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1: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:46:06.44 ID:0xXLa3ibd
全然筋肉つかないやんけ



2: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:46:16.52 ID:0xXLa3ibd
体重も減らんし


3: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:46:41.29 ID:Pdac2Doza
へこへこ腹筋だけしてそう


4: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:46:57.30 ID:o8gGbdfl0
しっかりと食えよ！　ちゃんと食えよ！


5: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:47:06.37 ID:0xXLa3ibd
ベンチ、スクワット、デッドは毎回ちゃんとやっとる


7: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:47:43.18 ID:zaP9gGgJ0
>>5
何キロでやってんの？


10: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:48:14.88 ID:0xXLa3ibd
>>7
ベンチ70、スクワット100、デッド70


12: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:48:55.44 ID:zaP9gGgJ0
>>10
ええやん
飽きずにそのまま頑張れ


16: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:49:23.16 ID:3PGXnRbt0
>>10
バランス悪くて草


36: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:55:40.48 ID:ciLXSEso0
>>10
スクワット100てすごくて草
ワイ25キロで足プルプルですよ悪魔


55: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 11:00:48.16 ID:PthSpDlM0
>>10
筋トレ始めたばかりでこれが上がるのは見栄張ってるのか嘘ついてるのか
特にベンチ70なんて無理のあるフォームでやっても絶対上がらんぞ


64: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 11:02:20.23 ID:TIQVNkw80
>>55
スポーツ経験者なんやろ多分


71: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 11:03:08.46 ID:PthSpDlM0
>>64
それでも無理じゃね？
スクワットとデッドは競技で鍛えてたら上がらんこともないが


69: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 11:02:54.57 ID:0xXLa3ibd
>>55
大学の時部活で筋トレしとったんや
大学の時は100×8上がっとったけど今は70×8が精一杯


82: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 11:05:00.37 ID:TIQVNkw80
>>69
なんやガチの経験者か
それやったら普通の人より筋肥大早いで


8: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:47:51.51 ID:0xXLa3ibd
腹筋割りたい


11: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:48:44.09 ID:pe+xb1E3a
懸垂と腕立てを並行してやりたいのにどっちも腕を使うから腕が疲れて並行出来んのやけどどうしたらいいメンス？


30: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:54:09.08 ID:TIQVNkw80
>>11
懸垂は二頭が腕立ては三頭が関与するから同じ腕でも別の部位やぞ
どんなやり方しとんねん


32: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:54:20.59 ID:eudAD+FUd
>>11
並行してやる意味がない


43: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:57:21.40 ID:pe+xb1E3a
>>32
胸筋も広背筋もどっちも鍛えたいんや
片方を頑張ると2日間は腕キツくてもう片方の筋トレがその間出来ん


48: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:58:43.32 ID:eudAD+FUd
>>43
順番にやるしかないんちゃうの
2日休んで次は背筋とか
動画見ててもみんなそうやん




13: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:48:57.03 ID:0xXLa3ibd
プロテインは朝、トレーニング前、トレーニング後、寝る前で飲んどる


17: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:49:27.34 ID:W0EZx1sj0
わかる
最初はすぐつくんだけど壁に当たるというか中々つかなくなってきて
すぐ飽きるわ


18: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:49:27.80 ID:0xXLa3ibd
昔はすぐ筋肉ついたのに今全然つかないわ


20: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:50:21.76 ID:JQajzpVQM
一月くらいで見違えるやろ


21: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:50:42.66 ID:0xXLa3ibd
>>20
今1月半やけど全然変わらん


23: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:52:15.89 ID:TIQVNkw80
>>21
やっと神経系の強化が頭打ちになるくらいの時期やん
筋肉発達するのちょうどはここからやぞ


26: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:53:20.78 ID:0xXLa3ibd
>>23
はぇ～いっきに変わってくんか？


40: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:56:26.74 ID:TIQVNkw80
>>26
一気には変わらんで
ここから徐々にや

筋肉さんは案外めんどくさがりやでな
神経系の強化で間に合ううちは筋肥大をサボりがちなんや
1～2ヶ月くらいで神経系強化はMAXになるからそこからようやく筋肥大に本腰入れてくれるやで


47: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:58:21.85 ID:0xXLa3ibd
>>40
はぇ～楽しみやね


25: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:53:10.48 ID:UwtMiIADa
ジムでマッチョたちに囲まれてたら感覚麻痺するけど銭湯とか行って一般人の体見たらイッチくらいでも十分マッチョだったと気づくよな


29: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:54:04.90 ID:0xXLa3ibd
>>25
わかる


27: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:53:23.17 ID:IJlPe1JGp
ベンチ胸に効かなすぎて笑えてくるわ
胸はダンベルばっかにしとる


39: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:56:10.15 ID:PLrjRebi0
>>27
これや
ただダンベルはポジションに持ってくまでで怪我しそう


28: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:53:48.46 ID:C7QzIYwxM
簡単に誰でもキン肉マンになれたら世の中マッチョだらけになってまうわ


34: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:54:48.85 ID:4Pa//ISN0
ワイも1ヶ月半くらい筋トレして体重も体脂肪率もまったく変わらなくてモチベ下がっとるけど明らかに引き締まってゴツくなってきたからもう少し頑張りたいわ


35: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:55:20.15 ID:wlNl5HrV0
トレーニングは大前提として食事はめちゃくちゃ大事やで


41: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:56:51.21 ID:4JNVbF9F0
みんなジム行ってるんか？
某感染症怖くない？


45: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:58:14.58 ID:dxI2pi+e0
>>41
これでもかってくらい除菌しとるし電車よりきれいなんでないの
安い24ｈのとこは知らね


44: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:57:40.49 ID:eudAD+FUd
ワイは身長181の80キロのプヨプヨ体型を半年かけて筋トレ系サーキットトレーニングと有酸素運動で67キロまで落とした
でも腹だけまだ脂肪残ってて腹立つ
体重的にこれ以上有酸素運動で痩せてもヤバいから筋トレ中心で筋肉増やしていけば腹周りも引き締まる？


53: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 11:00:19.59 ID:TIQVNkw80
>>44
脂肪は筋トレでは減らんで
顔と腹は最後に落ちるから引き続き頑張るしかないで
まあ一回増量期入れてから再度今の体重まで減らしてくれば変わるかもしれんな


83: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 11:05:17.49 ID:eudAD+FUd
>>53
これ以上減らすと身長181で65とかなってヤバない？


65: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 11:02:25.45 ID:UwtMiIADa
>>44
それ内臓脂肪やろ




51: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 10:59:42.24 ID:PLrjRebi0
コロナでジムいけんからインクラインベンチとダンベル買ったんやけど脚のメニューがスクワット以外無い


54: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 11:00:37.26 ID:IW5uXDgo0
>>51
ブルガリアンスクワットがええぞ
片足づつやから時間かかるけど


68: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 11:02:48.59 ID:PLrjRebi0
>>54
サンガツ


62: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 11:01:43.04 ID:2lGknnWUM
3ヶ月耐えろ
3ヶ月頑張れば周りから指摘されてくる


74: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 11:03:43.80 ID:0xXLa3ibd
>>62
学生の時は1月半で周りから言われたんやけどなあ
年取ると筋肉も付きにくくなるんかな


84: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 11:05:48.05 ID:S0X5ZrINM
ワイチャリ通だったから最初からスクワット100レッグプレス300いけたけど上半身ショボいわ
学生時代から運動しておけばよかった


85: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 11:05:59.21 ID:sLO928wmd
筋トレって気がついたらついとるちょっと変わってきたかなーみたいな感じやろ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1613871966/

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