【体験談】1日1000キロカロリーにした結果・・・

1: 名無しダイエット 2019/03/04(月)09:24:35 ID:Hub

8kg減
76kg→68kg

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/03/04(月)09:29:15 ID:Hub

ちな
172cm
男
開始は１月中旬ころから

3: 名無しダイエット 2019/03/04(月)09:30:12 ID:ufj

何食べてるの？

4: 名無しダイエット 2019/03/04(月)09:32:44 ID:Hub

>>3
基本的にサラダチキンとかグリルチキンとか
100キロカロリーくらいしかないものかな
でも１日1000キロカロリーって決めたら、朝昼抜かして夜がっつり食べることもあるよ

5: 名無しダイエット 2019/03/04(月)09:43:08 ID:ul8

カロリー計算は
一週間で約10000程度に収まるようにするのが基準
だから週末の合計がそれを越えなければあとは火にバラバラでもいいと
>>4
平均1400はあった方がいいのでそれだと少なすぎるのではないかと…

6: 名無しダイエット 2019/03/04(月)09:47:27 ID:PS3

ちょっとハイペース過ぎない？

ちょっとずつ減らさないと、体の仕組み的に必ずリバるらしいよ。
ゆっくりゆっくりね・・・

7: 名無しダイエット 2019/03/04(月)09:50:46 ID:AiA

それ筋肉落ちてるやつでしょ

9: 名無しダイエット 2019/03/04(月)10:04:30 ID:Hub

ハイペースなんかな
とりあえず、今月中に標準体重の65kg代までいきたい

10: 名無しダイエット 2019/03/04(月)10:04:40 ID:P4f

身体壊すぞ
朝食べて昼と夜を減らすべき
夜は寝るだけなんだし

11: 名無しダイエット 2019/03/04(月)10:06:50 ID:Hub

朝は食べたほうがいいのか
どちらかというと比重は夜においてたな
ビール飲みたいし

12: 名無しダイエット 2019/03/04(月)10:08:19 ID:P4f

朝昼食べないと飢餓状態になって
夜に食ったものを寝てる間にしっかり吸収しようとしてしまう
でも朝に食えば一日の活動でカロリーは消費されていく

13: 名無しダイエット 2019/03/04(月)10:09:03 ID:P4f

つーかダイエットしてるのにビールとか
ますますヤバイ食生活してるな

14: 名無しダイエット 2019/03/04(月)10:10:21 ID:Hub

でも１缶だけだよ
150キロカロリーくらいしかないし

15: 名無しダイエット 2019/03/04(月)10:11:28 ID:P4f

1日1000キロカロリーと決めてるのに
その15％がビール単品で占められてる事実に
ヤバイと気付いてないのがヤバい

16: 名無しダイエット 2019/03/04(月)10:26:47 ID:Hub

15パー占めてても、他85パーを野菜とかたんぱく質などを摂取しとけばいいんではないかな

17: 名無しダイエット 2019/03/04(月)11:08:13 ID:KJl

一日中飯を１回だけにして夜酒しか飲まない生活してたら体重かなり落ちたよ

18: 名無しダイエット 2019/03/04(月)11:10:45 ID:Hub

どのくらい落ちました？

19: 名無しダイエット 2019/03/04(月)11:42:37 ID:KJl

>>18
確か56ぐらいまで、いい落ち方ではないけど

20: 名無しダイエット 2019/03/04(月)11:51:43 ID:kNM

昼食に重きを置く
最も消化吸収率が高まる時間帯

起床後６時間は胃腸が正常に働きにくいから
朝食は抜くのが最善
完全に消化しない物を吸収すると逆に毒になる
食するなら消化の良いものを

夕食は就寝の２～３時間前迄に済ませる
睡眠の質に関わるから

21: 名無しダイエット 2019/03/04(月)16:19:42 ID:ul8

つきあいだの仕事だのでそれに適わん場合もあるしな

24: 名無しダイエット 2019/03/04(月)20:07:51 ID:Hub

今で体脂肪率は14パーくらいかな
筋トレはやっぱ走ったほうがいいのかな

25: 名無しダイエット 2019/03/04(月)21:04:39 ID:Jwq

痩せてから筋トレすればええやん

26: 名無しダイエット 2019/03/04(月)22:03:02 ID:Hub

だよね
ちなみに172cm68kgはデブの部類に入る？

27: 名無しダイエット 2019/03/05(火)04:11:45 ID:caD

65.08㎏がその身長の標準だからやや多めかな？

23: 名無しダイエット 2019/03/04(月)17:27:46 ID:59r

体重に執着するのはよくないよ
問題は体脂肪率

しっかり食べて筋トレすれば体重はそれ程減らなかったとしても体が引き締まるよ
逆に食べないで体重だけ減ったとしても筋肉が落ちて脂肪でダルンダルンの締まりのない体になったら前者の方がよくない？
体重じゃなくて体脂肪率に目を向けた方がいいよ

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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1551659075/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

低血糖で気絶しそう