【悲報】毎朝30分必死にランニングやってきたけど全然痩せない

1: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:13:50.56 ID:0YuAlAz20

ちな一ヶ月目

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:14:28.69 ID:LMiQFOYJM

まあ健康にはええやろ

3: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:14:58.66 ID:z6R5QzNTH

運動してもそのぶん消費カロリー落ちてトータルあんま変わらんらしい

4: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:14:59.79 ID:KV09uFGlM

一ヶ月目って今日始めても言えるよね

5: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:15:01.83 ID:xpeImzAd0

食い過ぎや

6: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:15:22.06 ID:D820lTNg0

30分で200キロカロリーしか消費せんねんで
おやつでも食べたらアウトや

7: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:15:55.90 ID:VV7GkOega

所詮は有酸素運動や

8: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:16:02.57 ID:fzP4Ndb50

毎日100メートルずつ伸ばそう
1年やったら36キロ

9: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:16:53.86 ID:wSzbAzNR0

最近はカロリーとか色々自動で出してくれるアプリあるからそれやったがええで
外食とかめっちゃ高いってなる

10: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:17:08.32 ID:OgwV3zv40

有酸素は代謝が良くなって痩せやすくはなるけど食事制限をちゃんとしないと痩せない

11: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:17:17.37 ID:1PTHKO9Pa

週一でも充分やせる様な
食べ物も併せて見直した方がいいぞ

12: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:18:20.42 ID:wIox5qED0

食事がメインであくまで運動はおまけやで
だけど健康のためには運動した方がええ

13: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:19:40.56 ID:2Ffp5EmV0

最初有酸素運動と食事制限やっとったんやが始めて半年経った最近は運動サボってもするする痩せて行く
運動なんて週に5回くらい犬の散歩行く程度でええわ

14: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:20:59.25 ID:LWeadlVw0

毎日３０分程度の有酸素運動って効果あるんか?

15: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:20:59.31 ID:4TpckyUmd

食事で調整できるカロリーに比べたら運動での消費なんて誤差やぞ

16: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:21:55.65 ID:i1PNNoJmH

有酸素運動に有酸素運動能力の向上以上のことを求めない方がいい

17: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:23:15.57 ID:8Mnff1GL0

ちゃんと食事制限しないと駄目
カロリー計算してみて
脂肪1キロ減らすのに7000キロカロリー消費しないといけない
1日1000キロカロリーしか食べない極貧食生活でも1キロ痩せるのに一週間かかる計算

18: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:23:50.85 ID:6i1e1M520

運動強度にもよるけど30分とか200～300キロカロリーやろ
運動して飯がうまいって１膳食べたらアウトやぞ

19: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:24:41.89 ID:X/UcVaIgM

30分て
ようやく脂肪燃焼始まるとこで止めたら意味無いんやないの

48: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:49:42.68 ID:CmyjCmV/0

>>19
それすごく古い理論やないか？

20: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:25:04.96 ID:bQCmJc5QM

食事内容は？
ちゃんとカロリー計算してればランニング必要ないで

21: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:25:05.94 ID:M5xC03M40

そりゃその分食べちゃうしな

22: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:26:06.77 ID:sM5EAtd7d

炭水化物減らせ
クッソ腹が減るが我慢して野菜をモジャれ

23: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:26:52.91 ID:dMITzJh10

ジョギングすると気分がサッパリするからええわ

▼関連記事
ランニング「痩せます、健康になります、メシうまくなります」←これが流行らない理由

27: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:28:07.21 ID:8Mnff1GL0

>>23
血流改善されるから気持ちいいよな
足は血液ポンプってのがよくわかる

24: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:26:55.45 ID:y5pHaY160

デブがアスファルトの上走ってたらマジで年とったら膝逝くでw

プロ野球選手が人工芝の上をあの程度走っただけで壊れるのに

25: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:27:36.11 ID:NwLI6Uo5d

脈をあげろ

26: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:28:03.38 ID:iI7sQG6bd

デブって頑なに食事は減らさないよね
そして「食事減らして痩せるのは不健康！」とか訳分からんこと言い出す
デブの方が不健康に決まってるだろ

29: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:29:16.52 ID:ncrkA/k80

ご飯減らせや

30: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:31:04.68 ID:G52eV9j40

飯を徐々に減らせって散々言われとるやろ
どうせ運動したから食ってもいいて謎理論つこてる

31: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:31:06.27 ID:MAVi5B/d0

動いた分食ったら意味無いで

32: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:32:39.99 ID:neSx/yVVr

1ヶ月目ってふわふわしてんな
実際に何日やってんのかわからん

33: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:32:59.03 ID:rXctAUv8M

人の体は筋肉減らしてでも脂肪守ろうとできてるんだよ生存のために
だから基本痩せないし、痩せようとしたら筋肉減らすの覚悟で食事制限しないと駄目だ
プロ野球選手のキャンプみたいに一日中運動できるわけじゃないんだから諦めなって

34: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:34:24.70 ID:1JgRMAMm0

じゃあ運動する意味ないな寝よ寝よ

35: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:36:48.39 ID:Srk67N8u0

夜飯抜いて雨の日以外夜15キロ走ると一月で7kgぐらいずつ落ちていった

36: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:38:36.52 ID:yYIaJic9p

1ヶ月やって自分の生活になんのフィードバックもしないのもおかしいよ
効果感じないなら運動量増やすか食事制限するやろ

37: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:39:01.84 ID:v1EIRuWD0

1ヶ月毎日30分走るってすごいな

46: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:45:14.84 ID:2Gfqbf0LM

>>37
一度できるようになればあとは楽や
とくに毎日走るとアスファルトで足痛くなって全力出せないから息上がるペースにすらならん

38: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:40:27.18 ID:f5qRdH7EM

結局1日の消費カロリーより摂取カロリーを減らさなきゃ痩せないからな

39: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:41:04.88 ID:FW4YPO7y0

３０分走っただけじゃ、おにぎり１個～２個分のカロリーしか消費せんやろ

40: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:41:14.77 ID:Ib/7vTV/0

見てわかるほどのクソデブじゃない限りは有酸素運動やって体重維持してたら健康的に生きられる

41: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:41:41.74 ID:/yqRzx1O0

ワイは1年走ったけど体重全く変わらなかったで
お腹は凹んだけど

42: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:41:49.98 ID:qUcxAf0Y0

走った後気分良くなってめっちゃ飯食ってそう

43: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:43:03.20 ID:BSELSJkIM

でも"健康"になるで

44: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:43:10.75 ID:JXcJmgE8M

ワイ去年1900キロ走ったんやけど痩せへんし体力もついた感じ全くせんわ

47: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:47:53.30 ID:n7zo0VYw0

ある程度まで体重減ったらほとんど落ちなくなるよな
ダイエット11か月目やけど
最初の6ヶ月で74→60まで減らせたのにその後の5ヶ月間で4kgしか落とせとらん

49: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:53:43.92 ID:yCLQHBjfF

アスファルトの上走るのは健康に良くないぞ
トレーニングバイクが一番いい

50: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:55:25.08 ID:xWIkVoAOd

30分てよっしゃ暖気済んだなー辺りとちゃうか

51: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:57:27.30 ID:njoEntYE0

なるべく脂質抑えて毎日20分ほどの軽い筋トレ
体重はそんな変わらんけど体脂肪落ちたわこれで

45: 名無しダイエット 2023/05/09(火) 14:43:19.16 ID:PMiPVp5Wp

健康的でええやん
もっと食え

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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1683609230/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

運動では痩せない　体重減らすには毎日フルマラソンとか毎日遠泳とかくらいいる
体重は減らないが体が引き締まるとかの効果はある
なのでダイエットは基本的に食事制限で
すると不健康なんで、そこで運動すると良いってだけ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

運動で痩せるぞ
痩せないというのはどういう理屈なのかね
エネルギー保存則が崩壊した世の中に住んでいるのかね