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疲れた
今日胸の日やったけどベンチ伸びないわ全然
腕が太くなってきた
>>3
上腕か？ええな
上腕か？ええな
まだ筋トレシーズンちゃうけど
>>5
もうシーズンやぞ
もうシーズンやぞ
>>5
それな
春にならないと伸びないのに
それな
春にならないと伸びないのに
>>9
もう大学生は春休みやからセーフ
めっちゃジムこんどる
もう大学生は春休みやからセーフ
めっちゃジムこんどる
インクラインカールで血管ムキムキさせるの楽しいンゴねぇ
二の腕のとこや
ウェイトゲイナーって太れるか？
あと2時間に一回餅食ってる
あと2時間に一回餅食ってる
>>10
ホエイにマルトデキストリン飲んだほうが安上がりやろ
ホエイにマルトデキストリン飲んだほうが安上がりやろ
>>10
マルトデキストリン買え
金有り余ってるならええけど
マルトデキストリン買え
金有り余ってるならええけど
>>15
サンガツ
ポチってきたわ
サンガツ
ポチってきたわ
>>23
糖尿気をつけて
糖尿気をつけて
今始めれば夏握り間に合うかもう怪しいかってレベル
ダンベルベンチ38を10回出来るようになったけどベンプレどれぐらいいけるかな？
>>17
110はいけるやろな
120は怪しい
110はいけるやろな
120は怪しい
>>18
マ？そんなあがるかな
マ？そんなあがるかな
>>21
大体ベンチ100でダンベルプレス30を10回やからそんなもんやろ
大体ベンチ100でダンベルプレス30を10回やからそんなもんやろ
>>17
つよっ
つよっ
前腕デカくしてえ
>>19
ハンマーカールやるんやで
あとロープ昇降
ハンマーカールやるんやで
あとロープ昇降
>>30
アームレスリングの人のトレーニング最近やってる
アームレスリングの人のトレーニング最近やってる
片手でマッスルアップ出来てから満足して1週間以上サボってる
>>20
しゅごい
ワイも無反動までは行ったけど片手は超人や
しゅごい
ワイも無反動までは行ったけど片手は超人や
モチベーションが上がらない
それでもストレッチレベルではやるけど
それでもストレッチレベルではやるけど
ダンベルベンチの1.5倍くらいが普通のベンプレ相当になるんか？
>>29
ダンベルベンチ10回できる重量×3がベンチ一発上がる重量と言われてる
もちろん個人差はある
ダンベルベンチ10回できる重量×3がベンチ一発上がる重量と言われてる
もちろん個人差はある
>>37
サンガツ
最近20キロ両腕で10回3セット安定して出来るようになってきたからボチボチベンプレチャレンジしたくなったんや
サンガツ
最近20キロ両腕で10回3セット安定して出来るようになってきたからボチボチベンプレチャレンジしたくなったんや
ワイ初心者2時間弱のメニューを2日に1回
一部位のみやるのがほんまは効果的なんか？
一部位のみやるのがほんまは効果的なんか？
>>31
初心者は全身でええ
頑張ってくれ
初心者は全身でええ
頑張ってくれ
>>34
ある程度全身できてからの話やんなやっぱ
頑張るわ
ある程度全身できてからの話やんなやっぱ
頑張るわ
>>31
2時間もやっとるのか
ワイなんて50分くらいを週3やってトレ後のサウナが楽しみや
2時間もやっとるのか
ワイなんて50分くらいを週3やってトレ後のサウナが楽しみや
>>42
やり始めは1時間くらいとジョギングしてたな
ダンベル取り入れてからは筋トレのみで2時間弱やわ
やり始めは1時間くらいとジョギングしてたな
ダンベル取り入れてからは筋トレのみで2時間弱やわ
ベルトとパワーグリップ？ってどこのメーカーがええのん？
腰痛めてるからベルトは欲しいスクワットメニューから外しとる
腰痛めてるからベルトは欲しいスクワットメニューから外しとる
>>32
予算とやる気によるとしか
予算とやる気によるとしか
>>35
ベルト買えたらスクワットとデッドリフト再開するンゴ
予算は3万くらいか？グリップ合わせて
ベルト買えたらスクワットとデッドリフト再開するンゴ
予算は3万くらいか？グリップ合わせて
>>50
勘違いが多いけどベルトは腰の保護具やないぞ
腰痛めたならまずフォーム見直さな
勘違いが多いけどベルトは腰の保護具やないぞ
腰痛めたならまずフォーム見直さな
>>57
反り腰デッドリフトが原因なんやがフォームの安定性上げるためにつけるもんなんやないんか？
フォームの改善するにしても保険ないと怖いんやが
反り腰デッドリフトが原因なんやがフォームの安定性上げるためにつけるもんなんやないんか？
フォームの改善するにしても保険ないと怖いんやが
>>71
腹圧高める攻めの道具やぞ
素のフォーム怪しいやつが付けても怪我の規模が大きくなるだけや
腹圧高める攻めの道具やぞ
素のフォーム怪しいやつが付けても怪我の規模が大きくなるだけや
>>76
んじゃあ体幹に与える影響とかないってことなんか？
怪我予防にならんなら必要ないやんけ
んじゃあ体幹に与える影響とかないってことなんか？
怪我予防にならんなら必要ないやんけ
>>89
腹圧高めるのがけが予防や
腹圧高めるのがけが予防や
>>104
んじゃあ初心者もベルトあった方がええんか？
イッチパイセンの話やといらんってこなんやが
んじゃあ初心者もベルトあった方がええんか？
イッチパイセンの話やといらんってこなんやが
>>115
まずは腹圧かけれるようにせなあかん
ベルトは補助や
まずは腹圧かけれるようにせなあかん
ベルトは補助や
>>132
おけや
ちゃんと腹圧について理解深めるわ
おけや
ちゃんと腹圧について理解深めるわ
>>71
腹圧上げて背骨の安定性高めるためや
結果フォーム保ちやすくなるけど
腹圧上げて背骨の安定性高めるためや
結果フォーム保ちやすくなるけど
初心者って何したらええんや？
器具2つもやったらもう腕動かんから延々チャリ漕いでたけど
器具2つもやったらもう腕動かんから延々チャリ漕いでたけど
>>38
トレーナーに聞いてバーベル触れ
時間の無駄や
トレーナーに聞いてバーベル触れ
時間の無駄や
>>41
バーベルまだ触ったことないな
今度聞いてみるか
バーベルまだ触ったことないな
今度聞いてみるか
>>38
なんもせんでええんやで
筋トレもする必要ない
ありのままの自分を受け入れようや
なんもせんでええんやで
筋トレもする必要ない
ありのままの自分を受け入れようや
>>43
いやだッッ
強くなりたいッッッ
この気持ちがありのままの自分だッッッ
いやだッッ
強くなりたいッッッ
この気持ちがありのままの自分だッッッ
>>38
ワイはダイエット目的で始めたから搾りたい部分決めてやってるわ
ワイはダイエット目的で始めたから搾りたい部分決めてやってるわ
>>51
ダイエットなんてしなくてええんやで
ありのままの自分を認めて受け入れる
それこそがあんたニキに必要なことなんやで
ダイエットなんてしなくてええんやで
ありのままの自分を認めて受け入れる
それこそがあんたニキに必要なことなんやで
>>51
ワイはダイエット半分体動かそう半分やな
テレワーク続くとやばいわ
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引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1645623735/
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