undou_bench_press_man

1: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:31:47.35 ID:0FrUOm830
お尻挙げなし、バウンドなし、胸まで下ろして10発や🤗



2: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:32:16.44 ID:0FrUOm830
ちな38歳でトレーニング歴3年や


3: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:32:21.41 ID:jGkxTbZy0
ワイ、いつまで経ってもサイドレイズが苦手
きつすぎる


4: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:33:18.43 ID:0FrUOm830
>>3
きついならええやん。サイド発達しないやつは
効かん効かん嘆いとるで


8: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:34:51.98 ID:j9S6YdZYM
>>3
インクラインでやるといい


5: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:33:36.78 ID:0/Cq9Qnn0
すごいやん


6: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:33:43.80 ID:Y1kWsmNG0
ワイヒョロガリ
ベンチプレス60kg10回で死亡


9: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:34:58.28 ID:0FrUOm830
40になるまでに一発140kg挙げたいわ


10: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:35:11.25 ID:If8aKgq00
ダンベルベンチ80kgのが好き


15: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:35:59.81 ID:0FrUOm830
>>10
80kgなんてスタポジに持っていくのすら無理だわ


17: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:36:49.36 ID:jGkxTbZy0
>>10
ダンベル80kgとか気狂いすぎるでしょ
どんな筋肉してんだ


22: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:38:13.81 ID:AhGnEATW0
>>17
両方合わせて80なんてすが…
ニワカ丸出しやんｗ


27: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:39:20.91 ID:jGkxTbZy0
>>22
筋トレ好きってすぐこうやって煽ってくるから嫌なんだよな
そんなのわかってるに決まってるやん




13: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:35:53.27 ID:lcy8MITh0
強い


14: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:35:57.89 ID:XVU1o1QB0
すげえ
そもそもフリーウエイトが怖くてマシンしかやったことない


16: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:36:09.66 ID:EykCC4d50
筋トレ歴7年ワイ、150kg1発達成する


18: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:37:06.65 ID:u3OxTm9yH
スクワットってどれくらいの重さ上げられるようになったらええんや？


23: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:38:16.82 ID:j9S6YdZYM
>>18
取り敢えず体重の1.5倍


25: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:38:37.26 ID:0FrUOm830
>>18
体重の1.5倍目指すとこからやったらどうや？
脚はめっちゃ順調に発達するで


19: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:37:24.02 ID:QJFSmK1gd
ワイベンチ苦手すぎて100上がるかも怪しい
デッドとスクワットは好きなんやけど


20: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:37:46.14 ID:oE2yEV5v0
これからアドレナリンのために
日課の自重トレはじめるで


24: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:38:17.74 ID:r4dh2kUx0
ベンチだけは全然重量上がらん
でかくはなってるのになんでや


33: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:40:48.05 ID:0FrUOm830
>>24
神経系強化していかないと重量ついてこないよ胸は
3発とか1発の日入れてくと伸びるよ


29: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:39:34.76 ID:u3OxTm9yH
1.5か、サンクス
10回3セットできればええんやな？


40: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:42:35.76 ID:0FrUOm830
>>29
スクワットは3～6発×3~5セットで十分やで


46: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:43:58.63 ID:u3OxTm9yH
>>40
そうなんか
どのあたりで重量上げるべきかいつも悩むわ
今度から5回を3セットできたら次の重さ行くわ


31: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:40:02.19 ID:lcy8MITh0
スクワットとデッドは体重の2倍上げれるわいは4ヶ月前にベンチ初めて50→75でセット決めるようなったで


34: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:41:05.98 ID:5Q3kV6t0M
ベンチが大胸筋に効かないんやが気をつける点教えて


43: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:43:35.57 ID:j9S6YdZYM
>>34
肩甲骨のかせいができてないんちゃう
肩甲骨を下げてアーチ作らないと胸に効きが悪い


36: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:41:49.57 ID:OkQI1fJo0
ええな
わいインクライン1208発上げたけどフラットベンチ一切やっとらんわ


37: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:42:09.47 ID:5Q3kV6t0M
>>36
お前の方がすごいわ


42: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:43:14.08 ID:y9/pGm0f0
38歳でなんjはちょっとやばいで


47: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:44:00.90 ID:0FrUOm830
>>42
今年39 やで


44: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:43:37.36 ID:emA+G5oa0
すごいやん
ワイ体質的に全然筋肉つかへんねん
うらやましいわ


49: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:44:48.34 ID:OkQI1fJo0
わいも40や
すまんな




51: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:46:57.35 ID:0FrUOm830
筋トレの魅力って38のおっさんでもコツコツやればそこらの若いやつや
その辺のアスリートよりパワーといい体手に入れれるとこやろ


58: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:49:43.86 ID:lcy8MITh0
>>51
トレーニング中のドリンクは気にしてる？
bcaa高いからいらんと思ってるんやが


68: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:52:55.08 ID:0FrUOm830
>>58
ずっとクラスターデキストリンとbcaa飲んでるで
予算無いなら格安スポーツドリンクにCDとかMDとか粉飴でいいと思う
ガス欠せずにトレーニング終わらせるにはとにかくカーボが絶対必要や


70: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:53:39.13 ID:lcy8MITh0
>>68
サンキュー筋肉アニキ


55: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:48:34.87 ID:vejN3Ges0
ベンチとか無駄なトレーニング言われてるよな
ワイもやらなくなったわ


57: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:49:22.72 ID:0FrUOm830
>>55
もっといいエクササイズたくさんあるからね


65: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:51:19.32 ID:3Yzzi1Qfd
筋肥大が目的ならダンベルベンチのほうがええよな


71: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:54:25.06 ID:OkQI1fJo0
鍛えとるやつら着地点はどこなん？


73: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:56:03.00 ID:0FrUOm830
>>71
オールジャパンメンズフィジークover40クラス出場や


82: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:00:36.08 ID:OkQI1fJo0
>>73
そーゆーのええね
内臓気をつけてな


80: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 17:59:25.57 ID:QJFSmK1gd
>>71
ワイはブロリーって答えてる


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1581150707/

タグ ：
筋トレ
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