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1: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 18:57:55.237 ID:/h/KrmoFd
仕事柄身体を動かしているので控えめな食事制限で出来る内容で伝授してくれ





2: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 18:58:29.727 ID:CySnO6Gir
食餌前に水を2杯飲む


3: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 18:58:47.570 ID:/h/KrmoFd
>>2
どんな効果があるの?


4: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 18:58:50.184 ID:abyCCbmv0
それが人に聞く態度か?


5: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:01:55.113 ID:/h/KrmoFd
>>4
教えて下さいお師匠さま


6: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:02:28.132 ID:kDTf3Vp60
腹6分でやめる 水を飲む量を増やす


7: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:07:51.869 ID:/h/KrmoFd
水でお腹を満たすのがトレンドなのですか?

ちなみに今夜の晩飯は餃子6個と、ほぐしサラダチキンと野菜サラダと一緒に食べた


8: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:08:40.509 ID:fceV9Dp7a
ダイエットでたんぱく質多くとってるとあんまりお腹減らなくなるよね
コンビニのビーフジャーキーよく食べてます


9: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:10:52.348 ID:/h/KrmoFd
>>8
サラダチキン飽きるからレパートリー増やしたかった、ビーフジャーキーいいっすね


10: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:12:44.121 ID:ExwxmDby0
断食なり長期出張なりでメンタルリセットしてフツあのダイエットが一番いい


13: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:16:50.408 ID:/h/KrmoFd
>>10
出張とかない
食わなかったら多分貧血起こして事故る


14: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:17:20.052 ID:fceV9Dp7a
>>13
ファミマに売ってた


16: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:17:34.872 ID:/h/KrmoFd
>>14
ありがとうございます




11: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:14:14.020 ID:fceV9Dp7a
ちなみにコンビニなら「一度は食べていただきたいビーフジャーキー」が一番うまいし一袋100kcalだからいい


13: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:16:50.408 ID:/h/KrmoFd
>>11
ありがとう、ファミマ?ローソン?


12: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:14:50.200 ID:fceV9Dp7a
ダイエット仲間なので一緒に頑張ろうo(`^´*)


15: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:17:26.920 ID:/h/KrmoFd
>>12
ありがとう、ダイエットする目的はなんですか?


17: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:18:39.686 ID:fceV9Dp7a
>>15
社会人になって18kg太ったからそろそろヤバイなと思って
あとは健康的な体になりたく、肩こりとかも直したかったので


20: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:27:23.846 ID:/h/KrmoFd
>>17
18キロはやばい!共にがんばろう


18: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:22:07.637 ID:fceV9Dp7a
やはり記録つけると続く


20: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:27:23.846 ID:/h/KrmoFd
>>18
なるほど


19: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:22:39.838 ID:xoZNnocf0
1日1500kcalに抑えると月に2~4kgぐらい減る


21: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:27:48.123 ID:/h/KrmoFd
>>19
口に入れるものを毎回計算するの?


24: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:36:58.594 ID:18BBfrvm0
>>19
1500って数値どっから出てきたんだよ適当なこと言うなや




22: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:34:42.997 ID:cfjkBDgRd
MyFitnessPalで食べたもの記録するといいぞ


23: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:36:33.031 ID:/h/KrmoFd
>>22
なんぞそれ


26: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:41:19.488 ID:cfjkBDgRd
>>23
食べたもの記録するアプリ
バーコードで記録できて便利


27: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:42:08.070 ID:/h/KrmoFd
>>26
ありがとう、探してみる


25: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:37:48.916 ID:GSz8ZSp00
仕事してて勝手に痩せないの?


27: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:42:08.070 ID:/h/KrmoFd
>>25
お腹減るから食べちゃう


30: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:50:27.548 ID:Ne1e0Een0
なんでそこまで太れるん?運動強度が低いだけだろ


31: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:58:17.584 ID:/h/KrmoFd
>>30
代謝も悪いんだと思う、学生時代とっと運動しておけば良かった


28: 名無しダイエット 2020/05/19(火) 19:43:44.558 ID:3iXJ1qqzd
摂取カロリーだけではなく消費カロリーも計算できるようにする

これができないと水分が抜けただけで痩せたとか逆に水分が一時的に入って太ったとか勘違いする


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1589882275/


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