そこのデブちょっと来いよ、ダイエットのやり方教えてやる

1: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:34:46 ID:EeNE

そこになおれ

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まとめサイト速報＋

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4: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:35:44 ID:96P5

飯食わなきゃ痩せる

6: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:36:09 ID:EeNE

>>4
当たり前のことを堂々と言うな
帰れ

7: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:36:30 ID:PaJf

教えてくれ！

8: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:36:52 ID:EeNE

そこのデブは今日何食ったか覚えてるか？

12: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:38:36 ID:D204

>>8
まず朝ソーセージ
昼にインドカレー屋でカレーとナンとサモサ
豆乳のパック2個
夜は鶏肉の味噌焼き味噌汁ほうれん草ご飯
ポテチとカルパスとコーヒー二杯

14: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:39:54 ID:EeNE

>>12
朝はしっかり食え
夜は半分にしろ
ポテチは二度と買うな

19: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:40:58 ID:D204

>>14
朝起きたらもう昼だったお

11: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:37:25 ID:AzlS

これからカップ焼きそば食べるが

13: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:38:38 ID:EeNE

>>11
ふざけてんのか
今すぐ捨てろ

16: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:40:37 ID:gpVH

帰りに駅前のミスド寄るの辞めれません…

24: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:41:54 ID:EeNE

>>16
わかる
わかるがあれは毒だ

32: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:53:56 ID:cliE

>>16
これはミスドの戦略勝ち

23: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:41:29 ID:EeNE

簡単に言えば
①食事管理
②運動
③続けること
これだけで痩せる

29: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:46:52 ID:wDOq

>>23
それだけができないからデブなんだぞ
デブを舐めるな

31: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:52:06 ID:EeNE

>>29
ワイは元々110kgオーバーのクソデブや
今は80で標準体型
デブの気持ちは痛いほどわかるから
デブが節制できないのは甘えってことも知ってる

25: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:43:15 ID:EeNE

博識なお前らなら知ってると思うけど体脂肪1キロ減らすために必要な消費カロリーは？

26: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:45:02 ID:Ihdq

>>25
7000ぐらい？

27: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:45:38 ID:EeNE

>>26
正解！

28: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:45:49 ID:gpVH

>>26
かしこい

30: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:50:34 ID:EeNE

一日で消費してるカロリーは大きくわけて3つある
①基礎代謝
寝てても消費するカロリー
これが1番でかい
大人の男なら1500~2000くらいある
②活動代謝
名前の通り動いた時に消費したカロリー
これは個人差が大きいけど大体500~1000くらい
③食事誘発性熱産生
飯を食って消化する時に消費するカロリー
食ったものによって消費量は変わるけど
たんぱく質の場合は100kcalの内30kcalは消化する時に使うから積極的に取ったほうがいい

33: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:54:03 ID:EeNE

一日で消費してるカロリーが2000くらいだとして
食ったカロリーが2200だとするなら
１ヶ月続ければ約1キロ増える
1年続ければ12kg増える
急に太ったってやつは大体こんな感じで太ってるはず

35: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:54:42 ID:cliE

>>33
体重の増加ってあっという間なんやな

36: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:55:14 ID:yBIn

正直イッチみたいに色々考える意味ないよね
メシ減らして30分くらい走るのやってりゃ勝手に痩せてくし

42: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:58:54 ID:EeNE

>>36
それで続くならええと思う
ダイエットって先の見えないマラソンみたいなもんだから
本当にこれでいいのか不安になる時期があると思う
その不安からダイエットやめたりドカ食いすることもある
痩せる理論を知っておくことは悪いことではないのよ

37: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:55:53 ID:haT8

ワイ全然食わんけどデブや
今日のめし
朝　ヨーグルト、バナナ
昼　チャーハン
夕　キャベツ、ヨーグルト
夜　うどん

45: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:59:48 ID:EeNE

>>37
量が多いか夜のうどんが良くない

51: 名無しダイエット 21/11/16(火)02:02:29 ID:haT8

>>45
量は確実に少ないんだけどなぁ
夜のうどんは仕事上やむを得ない

39: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:56:54 ID:b4La

デブはまず性格なおさないと痩せないよ

40: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:57:04 ID:yBIn

あ、メシへらして野菜やらキノコを大量に炒めたもん食うのおススメ
ほぼ太らないしちゃんと食った感じにもなる
とくにきのこはボリュームけっこうある

43: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:59:15 ID:oqD1

>>40
じゃあひじきときのこの煮物食べるよ
あとキャベツの千切りを酢醤油で

41: 名無しダイエット 21/11/16(火)01:57:08 ID:EeNE

逆に消費してるカロリー2000の人が
食ったカロリーを1800にして1年続ければ
12kg痩せることになる

200kcalって大体ご飯茶碗半分くらいの量だから
毎日1食だけご飯の量半分にすれば12kgも痩せられるのよ

52: 名無しダイエット 21/11/16(火)02:03:31 ID:EeNE

運動はした方がいいけどしなくても痩せられる
でも運動無しで痩せると皮余ったり引き締まらない体になったりするから怪我とか病気みたいな事情がなければやった方がいい
ここでいう運動は筋トレのことな

55: 名無しダイエット 21/11/16(火)02:04:31 ID:3Jiw

毎日10キロ走ってたら膝壊したわ

57: 名無しダイエット 21/11/16(火)02:11:40 ID:EeNE

>>55
関節は一生モノだから大事にしな

56: 名無しダイエット 21/11/16(火)02:10:34 ID:EeNE

継続する方法は
①しんどくない楽しめるやり方を見つける
しんどかったら続かない
楽しかったら続く

②常に100点の生活をしようとしない
たまにはミスド食ったりラーメン食ってもいいと思っておく
絶対ダメ、はメンタルがキツい
少しくらい食いすぎても太らないし
食った後にしっかり運動すれば代謝上がってるから
むしろ痩せたりする

③高くない目標にする
とりあえず1週間続ける、とかにする
いきなり30キロ痩せる、はキツすぎる

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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1636994086/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

クエーカーの味付きオートミールええぞ
ゆで卵とお茶漬けオートミールだと1か月続かなかったけど今回は半年続いてる
体重20キロくらい落ちたわ
うまいは正義や