三ヶ月で10キロ痩せたい女だけど何から始めればいい？ (150cm60kg)

1: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:30:51.64 ID:GgorROWO0XMAS

何から始めればいい？
ちな150cm60kgの豚

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まとめサイト速報＋

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4: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:31:48.58 ID:2k5Xi60m0XMAS

ウエイトやれ

6: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:32:31.01 ID:GgorROWO0XMAS

>>4
どんな種目やればいいんや

9: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:33:08.91 ID:2k5Xi60m0XMAS

>>6
スクワット
デッドリフト
ベンチプレスは好きにせえ

12: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:34:36.29 ID:GgorROWO0XMAS

>>9
素人がひとりでできるもんなんか？
市営のジムはトレーナーおらんが

15: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:35:18.23 ID:2k5Xi60m0XMAS

>>12
ようつべで調べろや

21: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:36:41.13 ID:GgorROWO0XMAS

>>15
ひなちゃんねるってのが人気みたいやからこれやろうかな

10: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:33:15.54 ID:mvX1Sz400XMAS

食わずに筋トレしとけ

14: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:35:04.40 ID:GgorROWO0XMAS

>>10
一日の摂取カロリーどれくらいにするんか？基礎代謝くらい？

18: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:35:50.42 ID:mvX1Sz400XMAS

>>14
筋肉増やして基礎代謝高めるか
基礎代謝以下の食事か選べや

24: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:37:42.90 ID:GgorROWO0XMAS

>>18
糖質制限とは何か違うんか？

31: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:39:54.29 ID:mvX1Sz400XMAS

>>24
基礎代謝以上のエネルギーは消費できんから予備として脂肪で蓄えられる
その脂肪がデブになる元や
糖質はカロリー高い上体にとって毒でしかないからより太るぞ

38: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:43:10.09 ID:GgorROWO0XMAS

>>31
調べたら糖質とらないと筋トレの効果でないって出てきたがええんか？

45: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:45:02.40 ID:mvX1Sz400XMAS

>>38
過剰はいかんぞ
適量や米を一日茶碗2杯までや

16: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:35:34.49 ID:Q2tG83FudXMAS

踏み台昇降とスクワットやれば余裕

19: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:36:25.92 ID:lTIXX/WsdXMAS

食べるな　キャベツだけ食っとけ

25: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:38:05.45 ID:2k5Xi60m0XMAS

何はともあれウエイトや
有酸素はやってもええが筋肉も落ちて基礎代謝落ちてくからな

26: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:38:06.34 ID:zw25CCxfaXMAS

短期で結果を出そうとするから失敗するんやで

27: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:38:32.63 ID:ROdulf3Z0XMAS

食事制限やる気はあるんか？

30: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:39:15.59 ID:Q/FHXoAuMXMAS

>>27
あったらこんな質問してないやろ

35: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:42:24.04 ID:GgorROWO0XMAS

>>30
誰やお前
もちろんあるで

32: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:41:16.48 ID:AUcg1Xmd0XMAS

米減らしただけで5ヶ月で10キロ痩せたで

33: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:41:46.20 ID:s/s4k8eJ0XMAS

朝食抜いて　昼食ちょっと　夜　普通
1週間ぐらいで3～4kg落ちるやろ
寝てれば痩せられると思う気がする

36: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:42:30.67 ID:7b5Dh2Jk0XMAS

>>33
朝飯抜くと却って代謝悪くなって悪影響やで
白い炭水化物抜いてガッツリ運動が正義や

41: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:44:16.31 ID:s/s4k8eJ0XMAS

>>36
へぇニキビ直したいからそうするわ

34: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:42:11.99 ID:FuIiAAI9pXMAS

糖質制限はガチやぞ
運動もせんでええ

39: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:43:48.38 ID:mvX1Sz400XMAS

それにダイエットするなら冬場やぞ
体温維持するために基礎代謝も高くなってるから運動すればより効果的に痩せられる

40: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:43:51.82 ID:GgorROWO0XMAS

今の時期は鍋食ってれば良さそうやな

43: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:44:34.18 ID:GgorROWO0XMAS

筋トレって何分くらいするもんなんか
30分でもええんか？

46: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:45:28.99 ID:7b5Dh2Jk0XMAS

>>43
一時間は欲しいな
筋トレは休み休みやるから三十分やと全然やった内に入らん

50: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:46:34.12 ID:GgorROWO0XMAS

>>46
そんなにやるんか
1日で全身みっちり鍛えればいいんか？

54: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:47:27.24 ID:BXZ5UuGy0XMAS

>>50
全体ではなく足の日、胸の日と部分で毎日1時間鍛える

58: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:48:00.10 ID:mvX1Sz400XMAS

>>50
太ももを中心に鍛えるんや
足は全身の６、7割占めるほど筋肉ある部位で
女なら浮腫み冷え性改善にも繋がるぞ

63: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:49:01.19 ID:7b5Dh2Jk0XMAS

>>50
ワイの場合は胸・腕、下半身全般、背筋全般で週３に分けとるな
勿論腹筋は全部の日に逃さずやる
胸とか背筋の日は楽しいけど下半身の日は地獄や

44: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:44:46.69 ID:AXLZOnEF0XMAS

足腰痛めずに運動ならチャリだな
動いて食って健康な体を目指せ

48: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:45:48.52 ID:GgorROWO0XMAS

とかいいながらアイス1本食ったわ
あかんのに食べたくなってしまうわ

51: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:46:49.75 ID:mvX1Sz400XMAS

>>48
意志弱いな

62: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:48:56.59 ID:GgorROWO0XMAS

>>51
つい手が伸びてしまうわ
コンビニ寄るのやめるわ

67: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:50:14.69 ID:mvX1Sz400XMAS

>>62
コンビニで金使ったら500円貯金するみたいに罰をもうけなやめられへんで

52: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:47:13.12 ID:t+qoa4Gz0XMAS

主食をローソンのブランパンに変えれば即3キロは落ちる

60: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:48:36.06 ID:/47ge6Ly0XMAS

食事制限だけで痩せようとするとすぐ戻るからベンチプレスとスクワット
本当はデッドリフトもやるべきだけど初心者はまず不可能だからやめとけ

66: 名無しダイエット 2019/12/25(水) 01:50:14.45 ID:oY+VTl2mxXMAS

1日1500以下カロリーで毎日運動
これで2ヶ月10kg痩せた

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1577205051/

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