
腕立て腹筋
毎日20回してるのになんで筋肉つかんの
休むことなく毎日頑張ってるのに
努力しても筋肉つかないじゃん
筋肉は裏切る
毎日20回してるのになんで筋肉つかんの
休むことなく毎日頑張ってるのに
努力しても筋肉つかないじゃん
筋肉は裏切る
タンパク質とらねえからだろ糖質ばっかでよ
20回なら3セットくらいやれば実感するぞ
少ないんじゃ腹筋なんて毎日筋肉壊してもいい
毎日やっても意味ないし筋トレの前後に食事もちゃんと摂れ
あと20回とか女かよ
あと20回とか女かよ
むやみに回数こなしてもダメだってさ
負荷かけろ
次の日に筋肉痛にならない筋トレはただのダイエットってダンベル何キロ持てるに書いてた
>>1
笑わせるな
そんな回数じゃやらないのと同じ
最低
腕立て200
腹筋300
背筋500
バービー200
スクワット300
これらを毎日やらなきゃまともに筋肉などつかない
笑わせるな
そんな回数じゃやらないのと同じ
最低
腕立て200
腹筋300
背筋500
バービー200
スクワット300
これらを毎日やらなきゃまともに筋肉などつかない
>>11
日ごとに部位変えろアホ
日ごとに部位変えろアホ
「使えない筋肉なんか付けるなよw」っていう神様からのお達し
ふざけんなよ
日本人はコツコツ修行僧のような作業的が向いててできるのに
なんでアメリカン人とか欧米人なんて飽きっぽくて筋トレ続かないようなくせに
あんな体なんだよ
毎日もやってねーだろあいつら
毎日のように同じ作業繰り返すの大嫌いな人種だろ?飽きっぽくて
日本人はコツコツ修行僧のような作業的が向いててできるのに
なんでアメリカン人とか欧米人なんて飽きっぽくて筋トレ続かないようなくせに
あんな体なんだよ
毎日もやってねーだろあいつら
毎日のように同じ作業繰り返すの大嫌いな人種だろ?飽きっぽくて
>>14
たんぱく質過多と炭水化物過多の違い
たんぱく質過多と炭水化物過多の違い
1日1円貯金みたいなことしてんな
努力してるのに結果出ない
筋肉は裏切ってる
筋肉は裏切ってる
20回が努力とか笑わせんな
食事を気にして筋トレだ!
ふざけんなくそ
こっちは真面目に真剣にやってんだよ
20回で十分だろうが
こっちは真面目に真剣にやってんだよ
20回で十分だろうが
せめて60回はしろよ
自分が限界だと思う回数×3が基本で鍛える部分は毎日変える
スクワットと腕立てやった次の日は腹筋で感じでやれ
あと基本筋トレの成果は半年くらい継続しないとほぼ出ない
スクワットと腕立てやった次の日は腹筋で感じでやれ
あと基本筋トレの成果は半年くらい継続しないとほぼ出ない
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1545639528/




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