3kgで諸々10×3やったら中々キツかったのに調べてみたら30kgとか出てきては?ってなったんやが
みんな絶対パチこいてるやろ
みんな絶対パチこいてるやろ
3キロなんてすぐに軽くなる
ワイ他人より筋肉ある方やぞ
3なんかおもちゃやんけ
>>9
マジで言ってる?
ワイより体小さいやつが30kgで鍛えてんの想像出来ないんやが
マジで言ってる?
ワイより体小さいやつが30kgで鍛えてんの想像出来ないんやが
筋肉痛にはなってんの?
>>11
そこそこ
腕上げると肩が痛む
そこそこ
腕上げると肩が痛む
やらないよりはいくらでもやったほうがマシや
>>12
だよな
流されずに継続するわ
だよな
流されずに継続するわ
ダンベル30キロって結構すごいぞ
アームカールとかなら
アームカールとかなら
種目は?
まぁ何の種目でも3kgはかなり軽いと思うけど
まぁ何の種目でも3kgはかなり軽いと思うけど
>>17
なんか三角筋鍛えるやつ
なんか三角筋鍛えるやつ
>>22
ショルダープレスかな?
たしかにそれだとあんまり重量扱えないかも
3kgは軽いと思うけどフォームしっかりしてれば最初は良いと思う
ショルダープレスかな?
たしかにそれだとあんまり重量扱えないかも
3kgは軽いと思うけどフォームしっかりしてれば最初は良いと思う
3キロって成人男性が使う重さじゃないような
マックスの80%だと維持にしかならないと聞いたな
>>21
まーじか
ムダな買い物しちゃったかなぁ
まーじか
ムダな買い物しちゃったかなぁ
>>25
三角筋は重量上がらんから
はじめは3キロでも全然大丈夫やぞ
三角筋は重量上がらんから
はじめは3キロでも全然大丈夫やぞ
>>30
やっぱ三角筋が特殊やったんか
キッツ…ってなった後に大胸筋鍛えるメニューやったら軽すぎね?ってなったから慌てて調べたんや
やっぱ三角筋が特殊やったんか
キッツ…ってなった後に大胸筋鍛えるメニューやったら軽すぎね?ってなったから慌てて調べたんや
ほんまにそこそこ自信があってそれやったら握力鍛えた方がええかもな
そんなん考える前にまず身体を動かすのが1番いいぞ
軽いところからじっくりやるといい
無理して重いものあげようとしてもフォームが整ってなきゃ鍛えたいところをうまく鍛えられないからな
無理して重いものあげようとしてもフォームが整ってなきゃ鍛えたいところをうまく鍛えられないからな
種目とか使い方によるやろ
コンパウンドで肩やるときなら使うで
コンパウンドで肩やるときなら使うで
10キロの使ってるけど肩まで上げられンゴ
中途半端な重さの買うくらいなら腕立てでもやったほうがええんちゃう
男ならダンベルプレスなら12からショルダープレスなら5からでええよ
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1553089634/




↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑
diet2channel
が
しました