ダンベルって3kgじゃ意味ないの？

1: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:47:14.31 ID:yjxFUtFsr

3kgで諸々10×3やったら中々キツかったのに調べてみたら30kgとか出てきては？ってなったんやが
みんな絶対パチこいてるやろ

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まとめサイト速報＋

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3: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:47:41.81 ID:mBTuzOIH0

3キロなんてすぐに軽くなる

7: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:47:55.77 ID:s+tvAO1H0

ワイ他人より筋肉ある方やぞ

9: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:48:00.13 ID:nYHvG4Qr0

3なんかおもちゃやんけ

16: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:49:55.22 ID:s+tvAO1H0

>>9
マジで言ってる？
ワイより体小さいやつが30kgで鍛えてんの想像出来ないんやが

11: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:48:12.73 ID:IPN+AL3Ya

筋肉痛にはなってんの？

13: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:48:48.10 ID:s+tvAO1H0

>>11
そこそこ
腕上げると肩が痛む

12: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:48:36.16 ID:ez1btTQzp

やらないよりはいくらでもやったほうがマシや

19: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:50:37.05 ID:s+tvAO1H0

>>12
だよな
流されずに継続するわ

15: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:49:22.92 ID:cEPl/C4m0

ダンベル30キロって結構すごいぞ
アームカールとかなら

17: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:50:29.89 ID:RQzzbM9+0

種目は？
まぁ何の種目でも3kgはかなり軽いと思うけど

22: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:51:24.79 ID:s+tvAO1H0

>>17
なんか三角筋鍛えるやつ

50: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:56:29.67 ID:RQzzbM9+0

>>22
ショルダープレスかな？
たしかにそれだとあんまり重量扱えないかも
3kgは軽いと思うけどフォームしっかりしてれば最初は良いと思う

18: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:50:31.24 ID:8CnitLgz0

3キロって成人男性が使う重さじゃないような

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21: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:51:21.80 ID:jQUUX0Ub0

マックスの80%だと維持にしかならないと聞いたな

25: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:51:51.62 ID:s+tvAO1H0

>>21
まーじか
ムダな買い物しちゃったかなぁ

30: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:52:53.81 ID:YxASSD6N0

>>25
三角筋は重量上がらんから
はじめは3キロでも全然大丈夫やぞ

47: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:55:49.45 ID:s+tvAO1H0

>>30
やっぱ三角筋が特殊やったんか
キッツ…ってなった後に大胸筋鍛えるメニューやったら軽すぎね？ってなったから慌てて調べたんや

23: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:51:30.13 ID:h+yiIXHmd

ほんまにそこそこ自信があってそれやったら握力鍛えた方がええかもな

24: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:51:34.51 ID:gPgIDU6L0

そんなん考える前にまず身体を動かすのが1番いいぞ

27: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:52:36.37 ID:qSr4lI9J0

軽いところからじっくりやるといい
無理して重いものあげようとしてもフォームが整ってなきゃ鍛えたいところをうまく鍛えられないからな

35: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:54:01.36 ID:bwYKbS/60

種目とか使い方によるやろ
コンパウンドで肩やるときなら使うで

44: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:55:12.40 ID:jQxR4m7dd

10キロの使ってるけど肩まで上げられンゴ

46: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:55:34.02 ID:SWgKhFfP0

中途半端な重さの買うくらいなら腕立てでもやったほうがええんちゃう

53: 名無しダイエット 2019/03/20(水) 22:57:12.43 ID:zW+hCu0p0

男ならダンベルプレスなら12からショルダープレスなら5からでええよ

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1553089634/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

ショルダープレスなんて初心者が高負荷にすると即肩壊すから、初めは低負荷にしとき

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

3kgならサイドレイズだろ