デブだった俺が1ヶ月毎日ランニングした結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:08:11.509 ID:qKNGnttq0

メリット
・体重が81kg → 73kgに
・血圧が低くなり高血圧脱出
・食事が美味しくなった

デメリット
・ハゲた

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:08:41.901 ID:HtgFfKLaa

ハゲダイエット

4: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:08:47.624 ID:OmTkCJWl0

>・ハゲた

ダイエット関係なくね？

8: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:09:11.915 ID:qKNGnttq0

>>4
俺が知りてぇよ
なんだよこれ

5: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:08:52.764 ID:2Nw295IO0

ランニングは活性酸素増えるからハゲるししわしわになる

9: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:09:17.867 ID:RJXif1nG0

元からハゲなくせに

13: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:09:38.327 ID:qKNGnttq0

>>9
マジでここ一ヶ月で薄くなってきてんだよ

10: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:09:23.007 ID:PFqdIoV60

髪はダイエットに成功したんだな…(´・ω・`)

11: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:09:27.302 ID:KlNW+WZG0

髪の毛が8キロもあったんだろ

20: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:11:08.693 ID:fZXWs4tn0

>>11
ワロタ

12: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:09:36.871 ID:VW5m+xsqa

シャンプー変えろ

15: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:10:16.366 ID:qKNGnttq0

>>12
もしかして1日2回シャンプーするようになったせいか？
朝ランニングしてるから帰って来たあとシャンプーしてんだよね

14: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:10:11.253 ID:G3V9TyPa0

失うものが多かったな

17: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:10:54.202 ID:vrXm7DgS0

デメリットが大きすぎる

18: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:11:01.463 ID:qKNGnttq0

勘弁してくれよ
デブを脱出しようとしたらハゲになるとか神様はどんだけ俺が嫌いなんだよ

21: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:11:10.729 ID:w3kz456p0

紫外線だよ

24: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:12:23.461 ID:qKNGnttq0

>>21
日光か？
日光浴びると駄目なのか？
もう夜ランニングするようにするか

23: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:12:00.461 ID:hg8KYN+zM

45分以上の有酸素運動は老ける
だけど有酸素運動は最低30分以上やらないとダイエット効果はない

25: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:12:42.366 ID:KGhm/x6M0

>>23
ほんとー？

35: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:15:09.982 ID:LqET9OSd0

>>23
効果はあるぞ
20分以上の有酸素が効果的ってだけでちゃんとカロリー消費してるよ

26: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:12:55.545 ID:Uc5O3+0H0

デメリットが巨大過ぎるわ

27: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:13:09.883 ID:pp1mr/EUa

食事制限込みならいいけど
ランニングだけで8kgも落とすほど走ってたらハゲるわ

30: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:14:03.456 ID:qKNGnttq0

>>27
食事制限もしてるよ
野菜と魚ばっかり食べてるよ

28: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:13:21.598 ID:4NnxKc1I0

ガリガリだった俺が数ヶ月ランニングしてるけど特に何もないぞ
疲れるだけ

29: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:13:32.137 ID:qKNGnttq0

なんなの？
デブ or ハゲなの？
でもここでランニングやめたらデブのハゲになるよな？
なんなん？
俺前世でなんか罪を犯したん？

31: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:14:04.643 ID:SsOfy16I0

飯はいつも通り食ってたのか？

32: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:14:23.736 ID:Aq6XLmY+0

ランニングすると血圧が低くなるメカニズムって何なの？

33: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:14:46.295 ID:xjoydVA/0

運動で男性ホルモンが活性化したかもしれんなw

37: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:15:36.295 ID:glAp7SmT0

いやランニングで汗だくで鏡を見ると髪が濡れてボリューム減るからハゲにきづきやすくなるだけ
俺もそうだった

44: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:16:57.996 ID:qKNGnttq0

>>37
髪濡れてない状態でおしまいになってんだよ

38: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:15:51.534 ID:SlnsUIXA0

タンパク質を以前より摂らないから…

46: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:17:13.724 ID:qKNGnttq0

>>38
卵か？
卵を食べればいいのか？

40: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:16:09.782 ID:3nM8RFTt0

髪の毛の分減量出来てるじゃん！
やったね！

43: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:16:53.353 ID:a52CLc6p0

シャンプー変えたらいいんじゃないの？

48: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:17:49.833 ID:qKNGnttq0

>>43
スカルプDにすればいいのん？
スカルプDにすればハゲずに痩せられるのか？

49: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:18:20.026 ID:AlyjKRwH0

空腹の耐え方教えてくれ
食事制限が成功しない

51: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:18:53.426 ID:qKNGnttq0

>>49
制限というか野菜食いまくれば腹膨れるぞ
でもハゲるからデブのままでいとけ

58: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:20:40.748 ID:AlyjKRwH0

>>51
炭水化物食べたくならない？
腹減ると全てのリミッターが解除されちまう
Uber Eatsを知ってから歯止めが効かねえんだ

52: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:19:17.325 ID:TWFhjj2c0

>>49
常温の炭酸水を頻繁に飲む

62: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:21:12.311 ID:AlyjKRwH0

>>52
なるほど
試してみるわ

53: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:19:28.397 ID:Uc5O3+0H0

>>49
耐えれる程度の空腹になるまでゆるくしろ
そして長くやるべし

54: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:19:49.497 ID:R3O8I/Gk0

いやそれタンパク質足りてねえだろ
髪の毛はタンパク質足りてないとハゲるぞ

60: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:20:58.204 ID:qKNGnttq0

>>54
魚は毎日食べてるんだけどだめなん？
肉も昼御飯に冷凍食品の唐揚げとかなら食うんだけど

59: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:20:52.062 ID:EGzkS6Cn0

エネルギー使って痩せるんだからその分タンパク質取らないと栄養失調になっとる
そうすると生命活動の支障にならない部分から取っていくわな
減量期間は目安としてタンパク質を体重×3倍グラム取りなさいだとよ

64: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:21:29.210 ID:qKNGnttq0

>>59
なるほどたんぱく質
たんぱく質って何食えばいいの？

77: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:25:19.575 ID:EGzkS6Cn0

>>64
普通のホエイプロテイン（動物性タンパク質）と卵と大豆のようなソイプロテイン交互が好ましいらしい
理由はどれもアミノ酸の構成が違うから

63: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:21:23.172 ID:lRfYr8R/a

1回で何キロ走ってるの？

68: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:22:29.251 ID:qKNGnttq0

>>63
8kmくらいかなぁ
ゆっくりだけどね

67: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:22:03.606 ID:HSlX/8HId

とりあえずアスファルトの上じゃなくて土か芝生の上を走れよ

71: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:23:08.449 ID:qKNGnttq0

>>67
コンクリの上で走るとハゲるん？
明日からコース変えるわ！

78: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:25:30.479 ID:HSlX/8HId

>>71
その体重だと膝壊す
もう少し身体作ってからにしとけ

69: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:22:47.669 ID:Zfrwqyi4M

毎日走った？一回で走る距離は？仕事は？？

72: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:23:42.248 ID:qKNGnttq0

>>69
雨の日以外は毎日だよ！
8kmだよ！
在宅勤務のエンジニアだよ！

73: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:24:25.147 ID:qKNGnttq0

体重減って血圧も落ち着いて喜んでたらこれだよ
全てを得ることはできないというのか

76: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:24:54.763 ID:FAym9LLs0

45分以上走るのは逆効果
長く走るならスロージョギングくらいにしないと

83: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:27:47.168 ID:A+kE3yEWM

はげたっていうのは気のせいじゃないか？冷静に鏡見直してみろ

86: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:28:20.248 ID:qKNGnttq0

>>83
久しぶりに会った友達に真面目に言われたの(´；ω；`)

97: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:30:16.876 ID:qhoQGkLtd

>>86
薄くなったら被ればいいじゃない

85: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:28:09.432 ID:HSlX/8HId

プロテインは肝臓に負担かかる
酒も飲むなら鶏むね肉とか方が

90: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:28:57.212 ID:qKNGnttq0

>>85
鳥むね肉かぁ
料理するの面倒くさいな

91: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:29:30.759 ID:qKNGnttq0

体重落としただけなのに(´；ω；`)

94: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:30:11.194 ID:jaBtEU/f0

断食とか極度の食事制限とかしてたら栄養が摂取できなくなるからそりゃ髪も薄くなる
栄養摂取しない範囲で減量するのが大事

101: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:31:10.175 ID:qKNGnttq0

>>94
いや食事制限って言っても食べ過ぎだったのを健康的にしただけよ？
野菜と魚中心にして毎食満足する程度には食べてるんだよ？

96: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:30:14.668 ID:qKNGnttq0

とりあえず明日はコンビニでサラダチキン？みたいなの買ってくるね

99: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:30:51.469 ID:FAym9LLs0

コンビニのサラチキなんてクッソまずくて続かないぞ

103: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:31:38.368 ID:qKNGnttq0

>>99
料理するの面倒くさいし…

102: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:31:35.408 ID:bfVfi0m5a

だから朝シャンはやめとけと…
皮脂は紫外線から肌を守ってんだよ
そこを落として乾燥した頭皮が直射日光を浴びる…あとは分かるな？

105: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:32:14.136 ID:qKNGnttq0

>>102
在宅勤務だから朝シャンしたあとは夜まで外に出ないよ
何が悪いんだよもう

104: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:31:39.085 ID:4agYTpV40

紫外線でそうなるわな
走るなら日が上る前にすべき
シャワーもどちらかはお湯のみにするのが良い
元々秋は抜けやすいが、頭頂部の薄毛が顕著であればミノかフィナを

109: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:33:18.496 ID:qKNGnttq0

>>104
1時間の紫外線程度で駄目なのかよ
もう日の出前か夜にするかなぁ
それか帽子か

110: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:33:42.574 ID:CZPMCm/F0

フサデブとハゲガリだったらまだフサデブの方が恋愛対象になるかな

112: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:35:04.118 ID:qKNGnttq0

>>110
そうなんだよね
やはり持ってるカードで勝負すべきだったのか
痩せようとして神の怒りをかったのか

114: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:35:42.493 ID:w8xl1IL/0

ハゲと薄毛どっち？

119: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:38:02.508 ID:qKNGnttq0

>>114
薄毛だけどこれが進んだらヤバイなって

118: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:37:23.821 ID:VShePTsx0

一ヶ月で実感するほど禿げるものなの？

122: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:39:44.969 ID:qKNGnttq0

>>118
髪洗ったあとにやけに地肌見えるようになったなって思ってはいたんだよね
友達に言われて後頭部みたら薄毛だったの

127: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:42:52.019 ID:bXhPtiLiK

デブが走ると膝壊すから歩いた方がいい

131: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:43:33.209 ID:qKNGnttq0

>>127
それ心配してたのに膝より先に紙がおさらばするとは思わないじゃん

128: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:43:07.379 ID:qKNGnttq0

これでプロテイン飲み始めたら肝臓悪くするパターンだろ？
神残酷すぎん？

130: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:43:25.237 ID:lPQ3xDc60

シーチキンの水煮いいぞ
料理しなくても食えるし

134: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:44:06.207 ID:qKNGnttq0

>>130
シーチキンでもいいのん？
焼き魚はいつも食べたるんだけど

139: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:44:45.977 ID:lPQ3xDc60

>>134
水煮な油漬けはだめだぞ

149: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:47:19.593 ID:qKNGnttq0

>>139
なるほど
シーチキンも食うか

162: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:51:51.574 ID:GBdJgkQAM

>>149
俺も今、食事制限とウォーキングでダイエットしてるけど、やはり薄毛が進行した感がある

髪に栄養与えるようにアミノ酸、亜鉛、ビタミンのサプリ飲んだり、野菜ジュース飲んだりしてるけどね

165: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:54:27.081 ID:qKNGnttq0

>>162
やっぱりハゲるよなぁ
デブやめようと思ったらハゲるの辛すぎるわ

136: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:44:16.641 ID:lPQ3xDc60

少し体軽くなった？

143: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:45:28.170 ID:qKNGnttq0

>>136
腹のお肉は引き締まった感じするね

150: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:47:24.610 ID:lPQ3xDc60

>>143
食事内容どんな感じ？

154: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:49:07.862 ID:qKNGnttq0

>>150
基本はカット野菜を蒸した奴と焼き魚と味噌汁とご飯かな
昼御飯は準備が面倒でおかずが冷凍食品の唐揚げとかチキンとかだったりするけど

137: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:44:23.194 ID:8D2d04wy0

急激なダイエットって体にとってかなりストレスなのかもしれないな
ライザップもよくハゲてるって言われてるし

147: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:46:03.013 ID:qKNGnttq0

>>137
体感だと無理してる感じしないのになぁ
勝手に痩せていっただけで

142: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:44:57.070 ID:HSlX/8HId

160？もっと痩せろ

148: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:46:47.199 ID:qKNGnttq0

>>142
俺は痩せようとしてんだよ
でも体重とともに髪が去るんだよ

151: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:47:35.546 ID:qKNGnttq0

結局食事制限みたいになってるじゃねーか

153: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:49:03.678 ID:HSlX/8HId

だからタンパク質不足で髪の栄養不足してんだろ？
なら痩せつつ髪を守るなら食事療法じゃないん？

156: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:50:15.701 ID:qKNGnttq0

>>153
それしかないかぁ
運動すればいいと思ってたけどやはり食事も頑張らなければいけないのか…

157: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:50:31.030 ID:0oCx+H+Ap

>>153
俺もダイエット中だけどプロテインごくごく飲んでるから髪セーフなのかね？

155: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:49:52.551 ID:lPQ3xDc60

思ったより食ってた
やっぱり走れば痩せるんだな

159: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:51:19.447 ID:qKNGnttq0

>>155
元々はもっと食べてたからねぇ
健康な食生活にしたと思ったのに髪がおさらばするとは思わんだ

158: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:51:11.177 ID:E+ShVsfj0

おれも土日は走ってるけど3ヶ月で3キロしか痩せてない

163: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:52:32.843 ID:HSlX/8HId

>>158
ダイエットは最初に筋肉がつく
筋肉は脂肪の3倍重いので体重は減らないように見えるけど代謝が上がって痩せやすくなる土台は出来上がってる

160: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:51:25.152 ID:0oCx+H+Ap

てか走るより泳いだ方がいいだろ
デブが走っても膝に負担かけて怪我するだけだぞ

164: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:53:29.138 ID:qKNGnttq0

>>160
水泳は朝に気軽にやったりできんし
プール使えるジムだと月1万くらいするし

166: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:54:57.387 ID:MXEgfCGK0

こいつハゲ馬鹿にしてて生き埋めにしたい

167: 名無しダイエット 2020/09/13(日) 23:57:49.431 ID:7ByBhvuGa

まじならハゲ薬飲めそれ以外無駄だ

169: 名無しダイエット 2020/09/14(月) 00:00:34.251 ID:T3ar0eaUp

プロテインでザバスはやめとけよー
タンパク質量少ないから

172: 名無しダイエット 2020/09/14(月) 00:04:52.463 ID:Pn7Dywc00

>>169
美味いぞ

175: 名無しダイエット 2020/09/14(月) 00:08:54.655 ID:JT/5YClua

>>169
飲みやすさは初心者には重要よ

181: 名無しダイエット 2020/09/14(月) 00:19:46.599 ID:5z84+0ls0

デメリットがデカすぎるw

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引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1600006091/

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