【朗報】効率の良い筋トレ方法教えて

1: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:35:54.65 ID:5xRTy1UBd

ちな高二

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:36:40.93 ID:3IoeYjh30

ジムに行くこと

3: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:36:56.43 ID:SnKs95Hp0

握力いくつか教えてや

5: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:37:45.62 ID:5xRTy1UBd

>>3
50

4: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:37:32.00 ID:XRhotyhA0

体つき変えるなら懸垂

6: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:37:52.20 ID:5xRTy1UBd

>>4
懸垂かー

7: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:38:22.36 ID:5xRTy1UBd

身長が185あるけどいかんせん痩せ型だから体格良くしたい

8: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:39:14.32 ID:dXXPj7l10

とりあえずBIG3やっとけ

12: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:39:40.40 ID:5xRTy1UBd

>>8
何それ

9: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:39:21.90 ID:5xRTy1UBd

プロテインとかもあんまよく分かってない

10: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:39:25.83 ID:3IoeYjh30

ジム行く来なさそうやし無理やろ

13: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:39:55.42 ID:ES7ndAUS0

フィジーク体型を目指すのかビルダーまたはレスラー体型目指すのか
ストロングマン系の体型目指すのか目標を定めよ

14: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:40:37.64 ID:5xRTy1UBd

>>13
すまんあんまわからん
細マッチョみたいなのはどれ？

17: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:42:15.50 ID:qUEKQLPk0

>>14
それは細マッチョや

18: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:43:06.55 ID:5xRTy1UBd

>>17
じゃあ細マッチョ

15: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:41:18.01 ID:tCFTTjSSM

プロのトレーナーつけるのが一番効率いいと思う

16: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:42:04.92 ID:NT/Ox/UX0

とりあえずベンチプレスやっておけばいい
実用性は0だが見せる筋肉がつく

19: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:43:42.38 ID:xNB9qZMq0

ベンチやマシン使ってる時と違って、
懸垂って心臓バクバクなるわ
全身運動みたいなもんだからか？

21: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:46:18.24 ID:DfJqd6G/0

ステロイド微量だけ摂ってすぐ止める
これでもナチュラルの数倍は効率良いらしい

26: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:48:52.45 ID:5xRTy1UBd

>>21
ステロイドね
見てみる

22: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:47:10.36 ID:Bt9/ytlm0

ちゃんとしたトレーナーに教わらないと効果ないぞ

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23: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:47:29.26 ID:f/nfhl1C0

高身長だから筋肉ついたらモテモテで女とっかえひっかえだろうな

25: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:48:28.75 ID:5xRTy1UBd

>>23
彼女に振られたばかりの俺にその言葉は効く

24: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:47:32.40 ID:U3H6bLL20

ふー、どうしようかな

27: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:54:55.08 ID:8h/0FCkx0

市民体育館とかで一回200円とかで安く使えるジムあるからそこ通うのがええぞ

30: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:57:09.76 ID:5xRTy1UBd

>>27
めんどくね

32: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:59:38.73 ID:2ooqDVPZ0

>>30
あ？やる気あんのかおめ

35: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 18:00:21.30 ID:5xRTy1UBd

>>32
いや、家で出来ることないかなーって

48: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 18:11:30.31 ID:3IoeYjh30

>>32
ちゃんと見ろ初手で無視しとるやん

28: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:55:38.94 ID:RvebWLAW0

筋肉なんか無いほうがモテるぞ

29: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:56:59.47 ID:5xRTy1UBd

>>28
なわけ

31: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 17:58:45.79 ID:oYxf9RtU0

懸垂てどこでできるんや。ちな体重90kg

36: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 18:01:34.76 ID:jesM4jWJ0

>>31
参考までに年齢身長は？

39: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 18:03:42.71 ID:oYxf9RtU0

>>36
27の172cmや

44: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 18:07:20.49 ID:jesM4jWJ0

ワイちゃま膝痛めてスクワットできないんやけどレッグプレス、レッグエクステンションとかでも太もも太くなる？
あと、膝痛めないようにストレッチとかケアしてる人いる？

46: 名無しダイエット 2023/09/24(日) 18:09:27.46 ID:2ooqDVPZ0

>>44
できるでそのためのマシンや

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引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1695544554/

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