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1: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 21:37:01.53 ID:3t9syqIY0● BE:421685208-2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
20kg減のダイエットに成功した栄養士が提案する「罪悪感ゼロ」のお芋おやつ


低カロリーでヘルシーな食材とは

この時期は芋ほりなどのイベントや、ご近所からいただくこともあるさつまいも。
実はダイエット中におすすめ食材なのです。
さつまいもには排便をスムーズにし、食後の血糖値上昇を抑える2種類の食物繊維が含まれています。また、むくみ予防にも効果が期待できるカリウムも豊富に含んでいます。


今回はさつまいも同様に食物繊維が豊富な寒天と良質なたんぱく質が豊富に含まれる豆乳を使用したヘルシースイーツ。


1個あたり102kalと低カロリー。
砂糖の量を減らすまたはダイエット甘味料などを使用していただくとさらにヘルシーに仕上がりますよ。


では、詳しい作り方をご紹介します。


【材料】4個分
さつまいも...1本(可食部160g)
豆乳...200ml
砂糖...大さじ3
A.水...100 ml
A.粉寒天...2g

是非、お試しください。



https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/1888a4cdca845f9bb92b4f990cd3d925e9b54c76&preview=auto






3: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 21:38:24.08 ID:PpUmoM7X0
なにそれこわい


4: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 21:39:05.77 ID:WLWVKzIk0
食べる事に罪悪感とか持つと摂食障害になるぞ


28: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 22:42:08.51 ID:SnNIE2000
>>4
計算した上で、「健康的でなければならない」「暴飲暴食は罪」くらいの意識が良いと思うけどなぁ
クソガリになってんのは精神病だわな


5: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 21:39:10.11 ID:s2HUfesv0
業務スーパーで500g500円くらいで大学芋が売っているよ


6: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 21:40:00.27 ID:XrD72hPk0
もやし


7: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 21:41:12.66 ID:kQ7BfdY80
イモと寒天で腹をふくらませて耐え忍ぶ

戦後の食糧難かよ




8: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 21:43:38.68 ID:ag6cZg3g0
キュウリ


9: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 21:44:17.06 ID:+fRWhEPF0
ピリ辛こんにゃく


10: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 21:48:39.56 ID:8inUJPzA0
たんぱく質多めで脂質少なめなら大抵のモノは食えるぞ


12: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 21:51:31.37 ID:ufBN0/gW0
えのき


13: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 21:51:37.47 ID:pJUTVGDX0
キャベツレタスきゅうり


14: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 21:55:09.42 ID:18f23xjR0
ガリのわたしからすれば何食べてもガリれる

デブは量を減らせば良いだけ


18: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 22:05:59.37 ID:udNUJRVp0
>>14
返す言葉がありません


43: 名無しダイエット 2023/11/06(月) 00:05:26.85 ID:FVApbZJG0
>>14
母が最近急に太りだしてて実際食べてるところ見てると咀嚼少なく飲むように食べてた
早食いになるから食べる量も増えているんだと気付いた


68: 名無しダイエット 2023/11/06(月) 15:05:46.57 ID:DEx5cg6o0
>>43
甘いもの好き過ぎて歯が弱いからかたい食べ物は全然食べないし
よく噛まないけどガリ
とにかく量
量を減らせば良い
あと酒を一滴も飲まない


69: 名無しダイエット 2023/11/06(月) 15:54:30.43 ID:FVApbZJG0
>>68
あー酒もあるか
二人で350mlビール缶をはんぶんことか小さいグラスにワイン1、2杯とか二日に一度とかで夕食時に飲んでるわ
でも同じ料理を同じ量で食べてるのに母だけ太るのは夕食以外で食べてる量が大きいのかもな
年齢による代謝の低下とか運動量とかもあるだろうけどやっぱ根本的には量だよなー




15: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 21:57:11.95 ID:n/EdpHlF0
スイートポテト無限に食えばいいのか


16: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 22:00:39.18 ID:SN47/Mx80
あー調味料は使わないでね
使ったらアウトだからな
デブには理解できんかもしれんが


26: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 22:26:58.33 ID:4zkfpL0N0
>>16
砂糖って書いてあるが


17: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 22:03:27.64 ID:Rn7xu6z70
柿じゃね


19: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 22:06:53.58 ID:mEyW2+G30
椎茸食っとけ


20: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 22:08:01.48 ID:xDCFwA9n0
炭水化物大丈夫なん?


55: 名無しダイエット 2023/11/06(月) 05:07:01.12 ID:Zg3tv0MW0
>>20
まだ炭水化物=悪だと思ってるのかよ
炭水化物が悪いんじゃ無く炭水化物の中に有る単糖類が悪い

炭水化物の括りに食物繊維も含まれてる
取り過ぎはともかく食物繊維が悪いとでも言うんか?


22: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 22:09:44.00 ID:ctxvCFwz0
ふかし芋一択やろ


24: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 22:17:29.80 ID:BWidRlx80
食うなよデブ


25: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 22:22:13.09 ID:Tqg5FHEn0
干芋うまーい


29: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 22:47:48.69 ID:7ZPYNGGY0
一時的に痩せてもその生活を維持するメンタルが育たないならダイエット業界の養分にされるんだよな


31: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 22:51:34.41 ID:Ohke07IL0
野菜はゼロカロリー


32: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 22:52:28.32 ID:iQg6yAKl0
千切りキャベツでいいだろう繊維多いし
ごはんの置き換えで
薄衣の揚げ物をアテに山盛り食べてもよし
ラーメンの麺がわりにスープに山盛り入れて食ってもうまいし
たとえ間食で無限キャベツ山盛り食っても痩せていきそう


33: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 23:06:35.28 ID:XcOWb99U0
ガムを1日20粒で80kcalくらい


36: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 23:34:02.72 ID:waugKy/a0
芋はダイエットに有効というのは意外と知られていないよね


37: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 23:37:02.48 ID:esn6zY5k0
>>36
マックのポテトで

痩せられる気がしない


38: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 23:38:05.75 ID:YbTbFtDN0
なんつーか、近年よく目にする"罪悪感"って表現はなんなんだよ。食べ物に対する冒涜じゃね


40: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 23:41:23.02 ID:ufBN0/gW0
健康的な体が欲しいのなら運動しろだな
運動できてたら、いっぱい食っても問題ないからな


41: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 23:42:26.44 ID:NKCOLqVh0
サナダムシでも食っとけよ


42: 名無しダイエット 2023/11/05(日) 23:54:17.26 ID:+OZPJMfn0
またブタが言い訳してる


44: 名無しダイエット 2023/11/06(月) 00:11:33.09 ID:Dt2ULt650
好きなもん食べようぜ


47: 名無しダイエット 2023/11/06(月) 00:48:00.90 ID:cHxXFtDa0
歳取って病気になれば嫌でも痩せる


49: 名無しダイエット 2023/11/06(月) 01:18:06.35 ID:NcCLtGel0
カロリーはあまり関係ない
量だ


引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1699187821/


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