こってりラーメンとか菓子パン食べてしまう
もちろんアイスも食べる
もちろんアイスも食べる
週6は?
>>2
朝コーヒー(たまに魚肉ソーセージ
昼サラダとサラダチキン
夜サラダと惣菜1個と豆腐と卵焼きと魚肉ソーセージ
朝コーヒー(たまに魚肉ソーセージ
昼サラダとサラダチキン
夜サラダと惣菜1個と豆腐と卵焼きと魚肉ソーセージ
別にいーじゃん
痩せれば
痩せれば
>>4
それが週1のドカ食いのせいか全然痩せない
週0.1kgくらい
それが週1のドカ食いのせいか全然痩せない
週0.1kgくらい
2ヶ月で-1kgくらい
聞きたいのはこのドカ食いを辞める方法
これ辞めたら絶対痩せると思う
これ辞めたら絶対痩せると思う
着々とリバウンドする体に仕上げてるな
>>8
それ怖い
それ怖い
運動しなよ
筋肉つけないと代謝なんて絶対上がらないし
筋肉つけないと代謝なんて絶対上がらないし
>>10
仕事で疲れるんだよね言い訳だけど
一応プッシュアップバー使って腕立てはしてる
仕事で疲れるんだよね言い訳だけど
一応プッシュアップバー使って腕立てはしてる
食べたくなったら頭を柱に打ちつける
>>12
冷静な判断力を失って食いまくりそう
冷静な判断力を失って食いまくりそう
食事元に戻してジムでも通ったほうがよっぽど効果的だし体にも精神的にもいいぞ
今のままじゃ太りやすい体質にしてるだけ
今のままじゃ太りやすい体質にしてるだけ
>>14
ジム通いたい
ジム通ったら体力つく?
仕事終わった後にジム行く気力保たない
ジム通いたい
ジム通ったら体力つく?
仕事終わった後にジム行く気力保たない
>>16
結局自分がやるかどうか次第だよ
とりあえず毎日朝と昼はちゃんと食え
結局自分がやるかどうか次第だよ
とりあえず毎日朝と昼はちゃんと食え
>>20
だよな...
朝はしっかり魚肉ソーセージ食べるようにするわ
だよな...
朝はしっかり魚肉ソーセージ食べるようにするわ
タンパク質と気合が足りてねぇんだよ
>>15
タンパク質結構意識してるんだけどね
気合が足りないってのはある
つい食べてしまう
タンパク質結構意識してるんだけどね
気合が足りないってのはある
つい食べてしまう
ん?それでよくない?
ダイエット中は週一で解禁日作っておくといいよ。ストレスも解消できるし、身体が低エネルギーになれちゃうと痩せにくくなるし。
ダイエット中は週一で解禁日作っておくといいよ。ストレスも解消できるし、身体が低エネルギーになれちゃうと痩せにくくなるし。
>>17
痩せるならいいんだけど痩せないから困ってる
原因は間違いなくこのドカ食い
ラーメンの後の菓子パンとか絶対太るって分かってるけど欲望に勝てない
痩せるならいいんだけど痩せないから困ってる
原因は間違いなくこのドカ食い
ラーメンの後の菓子パンとか絶対太るって分かってるけど欲望に勝てない
クソーーーー
気合いが足りないんだよ!
自分に甘過ぎるクソったれだ俺は
気合いが足りないんだよ!
自分に甘過ぎるクソったれだ俺は
チートデイ作らないと停滞期くるからいいんじゃね?
>>22
週一のチートデイって多いんじゃ...
週一のチートデイって多いんじゃ...
>>23
否定はしないけど週1の楽しみないとやってらんなくない?
否定はしないけど週1の楽しみないとやってらんなくない?
>>25
それはある
モチベーション的には助かってるけど減らないからなんか残念
それはある
モチベーション的には助かってるけど減らないからなんか残念
普段栄養足りてなさすぎワロタタンパク質取れよあと脂質もとっとけ
>>26
サプリは飲んでるけどタンパク質これでも足りない?
サプリは飲んでるけどタンパク質これでも足りない?
走れ
>>28
冬に走るって結構辛いよね
でもスウェット買ったよ
靴も今選んでる
冬に走るって結構辛いよね
でもスウェット買ったよ
靴も今選んでる
バランス悪っ
マクロ管理法でググってPFC計算しろ
マクロ管理法でググってPFC計算しろ
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1572860198/




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