【悲報】ダイエットしてるんだけど週1くらいでドカ食いしてしまうんだが…

1: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:36:38.110 ID:jSllp99n0

こってりラーメンとか菓子パン食べてしまう
もちろんアイスも食べる

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:36:59.922 ID:NiHxuy7H0

週6は？

3: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:39:37.063 ID:jSllp99n0

>>2
朝コーヒー(たまに魚肉ソーセージ
昼サラダとサラダチキン
夜サラダと惣菜1個と豆腐と卵焼きと魚肉ソーセージ

4: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:40:20.110 ID:WsAxRJGs0

別にいーじゃん
痩せれば

5: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:40:57.876 ID:jSllp99n0

>>4
それが週1のドカ食いのせいか全然痩せない
週0.1kgくらい

6: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:42:43.134 ID:jSllp99n0

2ヶ月で-1kgくらい

7: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:45:53.732 ID:jSllp99n0

聞きたいのはこのドカ食いを辞める方法
これ辞めたら絶対痩せると思う

8: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:46:43.101 ID:5Wm0/QUWr

着々とリバウンドする体に仕上げてるな

9: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:47:20.876 ID:jSllp99n0

>>8
それ怖い

10: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:49:40.114 ID:NiHxuy7H0

運動しなよ
筋肉つけないと代謝なんて絶対上がらないし

11: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:50:20.251 ID:jSllp99n0

>>10
仕事で疲れるんだよね言い訳だけど
一応プッシュアップバー使って腕立てはしてる

12: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:51:32.986 ID:jKSYu+rW0

食べたくなったら頭を柱に打ちつける

13: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:52:02.827 ID:jSllp99n0

>>12
冷静な判断力を失って食いまくりそう

14: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:52:41.665 ID:5Wm0/QUWr

食事元に戻してジムでも通ったほうがよっぽど効果的だし体にも精神的にもいいぞ
今のままじゃ太りやすい体質にしてるだけ

16: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:55:58.796 ID:jSllp99n0

>>14
ジム通いたい
ジム通ったら体力つく？
仕事終わった後にジム行く気力保たない

20: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:01:23.717 ID:5Wm0/QUWr

>>16
結局自分がやるかどうか次第だよ
とりあえず毎日朝と昼はちゃんと食え

21: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:02:27.421 ID:jSllp99n0

>>20
だよな...
朝はしっかり魚肉ソーセージ食べるようにするわ

15: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:54:31.439 ID:2K4qC7lA0

タンパク質と気合が足りてねぇんだよ

16: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:55:58.796 ID:jSllp99n0

>>15
タンパク質結構意識してるんだけどね
気合が足りないってのはある
つい食べてしまう

17: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:56:45.167 ID:113FNFju0

ん？それでよくない？
ダイエット中は週一で解禁日作っておくといいよ。ストレスも解消できるし、身体が低エネルギーになれちゃうと痩せにくくなるし。

18: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:58:25.141 ID:jSllp99n0

>>17
痩せるならいいんだけど痩せないから困ってる
原因は間違いなくこのドカ食い
ラーメンの後の菓子パンとか絶対太るって分かってるけど欲望に勝てない

19: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:59:09.076 ID:jSllp99n0

クソーーーー
気合いが足りないんだよ！
自分に甘過ぎるクソったれだ俺は

22: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:03:15.518 ID:z3XBd333a

チートデイ作らないと停滞期くるからいいんじゃね？

23: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:04:44.689 ID:jSllp99n0

>>22
週一のチートデイって多いんじゃ...

25: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:10:15.564 ID:z3XBd333a

>>23
否定はしないけど週1の楽しみないとやってらんなくない？

27: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 20:11:58.040 ID:jSllp99n0

>>25
それはある
モチベーション的には助かってるけど減らないからなんか残念

26: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:59:07.702 ID:/OaS4awKr

普段栄養足りてなさすぎワロタタンパク質取れよあと脂質もとっとけ

27: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 20:11:58.040 ID:jSllp99n0

>>26
サプリは飲んでるけどタンパク質これでも足りない？

28: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 20:16:24.568 ID:LuSRj+2Ua

走れ

29: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 20:17:33.799 ID:jSllp99n0

>>28
冬に走るって結構辛いよね
でもスウェット買ったよ
靴も今選んでる

30: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 20:26:11.153 ID:357I9yN+0

バランス悪っ
マクロ管理法でググってPFC計算しろ

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1572860198/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

チートデイに痩せる効果はないけど、ストレス発散にはいい。要はドカ食いの程度による。

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

明らかに普段の食事が足りなさすぎて
それを補おうとドカ食いしてんじゃん
基礎代謝くらいは食え

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

胃のバイパス手術なら食おうとも思わないよ
ダイエットする気ないなら食えば良いじゃん
結果に繋がらない所か衝動的にさせるような努力何て無意味じゃん

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

真面目な話、炭水化物が足らなすぎてたんぱく質取っても筋肉になってない。栄養不足で脳が飢餓状態になってるからどか食いしやすくなってる。お茶碗軽く１杯位のお米は食べて大丈夫。パンは物によるが、大体がバターやら砂糖やら使われてるから米が良い。もち麦混ぜると尚良し。無理ならフランスパンやベーグルのほうが良い。
後、サラダを食べてるみたいだが生野菜は水分が多く食物繊維が取りづらい。加熱して食べるようにすると良いと思う。
水溶性食物繊維を取ると糖質の吸収がゆっくりになって血糖値スパイクおきづらくなるから脂肪になりづらい。満腹感も出るしね。