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1: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 11:35:29.812 ID:PU2GOV2P0
多少ポテチや果物食べても変わらんわこれ
白飯習慣づいてるのが大きすぎる

ただ米減らすと露骨に体力が落ちるな
測って適切な分量毎日食べないとダメだわ





4: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 11:38:59.342 ID:oh0T9lj00
飛脚(大昔の郵便やさん)の飯が
おにぎり2個とたくあんだけって言ってたな
1日150kmさくっと走ってた人たち


7: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 11:42:54.030 ID:PU2GOV2P0
>>4
それは多分吐くからだぞ
長距離やってたからわかる
試合前はウイダーしか食べなかったりする


5: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 11:39:00.068 ID:9tdaE4D3a
ご飯やおかずを計量して食べるのって基本中の基本なのになってない奴多い
それなのにプロテイン飲まなきゃとか言ってるの見るとバカじゃね?って思う


7: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 11:42:54.030 ID:PU2GOV2P0
>>5
ダイエットならおかずよりマジで米だと思うわ
一食のグラム制限課すだけで一気に痩せる


6: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 11:42:43.779 ID:lC5oodPQa
飯減らして菓子食うとか女子高生みたいなダイエットの仕方だよな
そのうち「ダイエットしてるのに痩せない~」とか言い始めそう


10: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 11:47:55.145 ID:PU2GOV2P0
>>6
いやマジで痩せるぞ
米一食の200gで炭水化物80g
三食食べたら炭水化物だけで240g
ポテチは60gで炭水化物30g
毎日習慣づけるわけでもなけりゃわざわざ我慢し続ける程のものでもない




8: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 11:43:38.763 ID:ac3xNjdS0
オートミールでも食えよ


9: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 11:47:53.876 ID:2X9fDLHl0
多少太ってるほうが長生きするんだよ


11: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 11:49:11.275 ID:PU2GOV2P0
>>9
歳取ってからでいいぞ


12: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 11:50:16.186 ID:lEA/Opd40
米嫌いだから食べないんだけど体力ないのってそれが原因だったのか


14: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 11:53:44.818 ID:21rEHjGQa
>>12
糖質摂らないと筋肉のグリコーゲンが足りてない状態だから力が出ない
筋トレ中に粉飴飲むのはグリコーゲン補給
ただグリコーゲンがなくなった状態は体脂肪が燃えやすい
だから筋トレした後に有酸素運動するのが効果的って言われてるんだよね


15: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 11:53:46.070 ID:PU2GOV2P0
>>12
マジで体力も筋力も一気に落ちたわ
疲れやすくなるし、運べてたものが運べなくなる

筋肉の維持って代謝が掛かるから、脳味噌が「お金ないなら乗らない車売るよ!」って感じで判断するようになる
だから道具が発達した人間は他の動物より身体能力が極端に低いし、実際特異体質で筋肉強い野生動物は大体餓死する


17: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 11:58:06.012 ID:Vbt6r0ria
>>15
そんなあなたに7分づきのお米をオススメするよ


13: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 11:51:04.128 ID:wPijn2jL0
適度に米取らないで菓子で食欲満たすとリバウンドし易い
まあ食わないのが一番痩せるのは事実だからな




19: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 12:00:37.163 ID:l/Sng/cM0
タンパク質たくさん取れ


20: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 12:01:25.238 ID:dGLCMc1md
現代人の食生活は栄養過多でしかも偏りまくりって言う


25: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 12:17:21.774 ID:q75hOkqRa
>>20
今の若者は栄養過多じゃなくて栄養失調の方が問題になってる
糖質、脂質の摂りすぎでカロリーはオーバーしてるのにたんぱく質が足りてない
今の若者は菓子パンやスナック菓子しか食べない者も居るらしい


21: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 12:03:17.420 ID:xrU4tYnJ0
米で太るんじゃなくて
余計なもの食ったり栄養が偏ってたりするから太るの


24: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 12:05:10.653 ID:PU2GOV2P0
>>21
脂質と糖質とタンパク質の比率を整えろっていうけど、現実的にはデブは米半減させるのが一番手っ取り早くて確実だぞ


22: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 12:04:49.174 ID:KQ7fJNZPa
子供が米をいくら食っても太らんわ
つまりお前の体が老化している
基礎代謝を作る筋力が落ちている
近いうちにシワシワのジジイになる


16: 名無しダイエット 2021/05/10(月) 11:54:21.654 ID:5Z37jN3q0
白米はGI値高くて太りやすいから玄米のほうがいいんだけど、保存きかないし作るのが面倒。白米食べて定期的にエアロバイク漕ぐのが一番だわ


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1620614129/


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