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1: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:29:36.390 ID:/BUHNMIG0
食事制限と併用はするとして





3: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:31:03.550 ID:GChS8gaP0
運動強度が低過ぎる


5: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:32:20.435 ID:0YJ1nLJgd
>>3が真理
でも、ヒトには領分ってのがある
ケガをしない程度に運動をしろ


6: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:32:44.025 ID:/BUHNMIG0
前やった時は一応微減はしたんだが
こう明らかに効果ないって言われるとさすがに考えるな


8: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:34:31.877 ID:L2X4pqJm0
普通は摂取カロリー減らすだけで簡単痩せるし中途半端な運動はコスパ悪い
運動するんなら柔軟体操くらいでいいよ


9: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:34:34.273 ID:/BUHNMIG0
走ると足痛めるくらい体重あるんだよな
同じ時間使うなら歩くよりママチャリ自転車漕いでた方がマシか?


11: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:35:32.076 ID:YHTQahXB0
いきなり無理して走るよりはいいわ


13: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:36:08.721 ID:asZjjVS30
全身の筋肉意識して息が弾むくらい早足でやれば効果ある


14: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:38:20.898 ID:/BUHNMIG0
早足な
よくある手大袈裟に振る歩き方って何か効果あるの?


20: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:42:32.433 ID:8ehLd7pWM
>>14
やり方次第だけど捻りで横っ腹の肉とか腕の肉とか減らせる

早足というかジョギングだろ




23: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:44:36.277 ID:/BUHNMIG0
今30代に突入してちょっと経ったくらい

>>20
肉減るのまじ?恥ずいけど試すか


16: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:39:29.601 ID:eO3DJASkp
プールで泳ぎてえ


17: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:40:21.506 ID:/BUHNMIG0
普段からこれ以上増えるほど食っては無いんだけど減りもしない
いやデブの食ってないほど信用できない言葉もないだろうが


18: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:41:19.015 ID:/BUHNMIG0
市民プール調べたら一回500円くらい掛かるらしく続く気がしなかった


19: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:42:21.835 ID:gTtJmBpi0
減量という意味では効果が薄いとは思うけど効果がないわけではない


22: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:43:00.869 ID:+7zZB+atd
今何歳?
代謝なんて年齢とともに落ちるんだからだんだん食べる量減らしていかないと絶対太るぞ


24: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:44:41.185 ID:SifJCIKz0
>>22
最新のデータでは代謝は年齢と関係ない説がある




26: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:47:34.084 ID:1SAyrEO50
朝はサラダ 昼普通 夜食べない
朝晩にマルチビタミン 亜鉛 オメガ3のサプリのんで
夜に腹筋ローラ5分 ストレッチ20分
108→82までなったで 6でヶ月


29: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:49:56.643 ID:/BUHNMIG0
>>26
すごいな
そこまで明らかに食事制限して半年は辛かっただろう


31: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:51:14.321 ID:yUccA/7Y0
>>26
すげぇ努力だ


27: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:48:39.666 ID:/BUHNMIG0
月6000円くらいか?冷静に考えたらそんな高くも無いか
変なダイエット器具とか買うより安いかもな


30: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:50:12.622 ID:yeHbg1TU0
ヨガとか柔軟もおすすめ


32: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 06:14:27.157 ID:VNxTYsdo0
食事は朝低糖質のパン昼夜コンビニ弁当(揚げ物みたいな露骨な高カロリーは避けて)でフィットボクシング毎日1時間続けたら1ヶ月で10kg落ちた
食事制限はやめるとリバウンドが凄そうだから暴食はしないって程度にしたほうがいい気がする


33: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 06:47:23.877 ID:+KRvtb+x0
HMBサプリ摂って後はHITT運動したらいい
それと食物繊維特に水溶性を


28: 名無しダイエット 2021/09/28(火) 05:49:42.422 ID:yUccA/7Y0
有酸素運動が1番いい


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1632774576/


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