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1: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:14:47 ID:Ejt
どや?
175cm47kgから55kgまで増えた






2: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:15:20 ID:meu
メニューは?


6: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:16:53 ID:Ejt
>>2
オール自重
いろんな種類の腕立てやったり懸垂とかや


3: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:15:32 ID:pxn
増やせたのがすごe


5: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:16:49 ID:4mS
痩せすぎて腹筋浮いてるやん


8: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:17:25 ID:Ejt
>>5
55から増えへんのよな


9: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:18:05 ID:4mS
>>8
大正義プロテインよ


11: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:19:20 ID:Ejt
>>9
朝とトレ後飲んだる


7: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:17:25 ID:p9t
腕が細いな
お腹中心やったんか?


10: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:18:56 ID:Ejt
>>7
腹筋はやってない
ずっと腕立てと懸垂してた


14: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:20:09 ID:p9t
>>10
写真が悪いんかな
ホンマに腕細く見える
あと胸

腹もやらなきゃバランス悪いし、とりあえずプランクしたら?


17: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:22:08 ID:Ejt
>>14
腕はまじで細い
腹めんどいから避けてたけどやるかぁ


18: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:23:04 ID:p9t
>>17
まあ元々痩せてたらこんな感じになるんかな
継続こそ力やし頑張るんやで
上半身だけやるとチキンレッグになるし全身をバランスよくがやっぱ理想や


22: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:25:25 ID:Ejt
>>18
スクワット好きやから結構やってるで!


24: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:27:26 ID:p9t
>>22
ええやん
そうなるとやっぱ腹やなぁ
飯プラスプロテインで体重まず増やせば?
増えた分だけ筋肉変換できるし


26: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:29:26 ID:Ejt
>>24
55まではわりと簡単に増えてんけどここから1ヶ月くらい増えてない
なんかええ方法ないかな


27: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:33:51 ID:p9t
>>26
飯の回数増やす
1食単位は減らして回数増やす感じやな
合間にプロテインで追加で摂取

きんにくんの動画に体重増やすのあった気がする


29: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:38:37 ID:Ejt
>>27
飯の回数増やすってようみるけど働いてたらむずくない?みんなどうやってるんや


31: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:42:00 ID:p9t
>>29
ワイはやってないけど、テレビなんかやとお弁当箱何個も持ち込んだりしてるな
簡単に済ますならプロテインバーみたいなの挟むとかかなぁ


32: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:47:16 ID:Ejt
>>31
おやつの時間にプロテインバー食うわ


28: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:37:40 ID:EZP
>>26
プロテインと混ぜるか同じタイミングで果糖(血糖値急に上がるやつ)をのむバナナシェイクやマルトデキストリンっていう甘くない砂糖を飲む
摂取カロリーが多分筋肉の消費に追い付いてないんやとおもう


30: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:39:12 ID:Ejt
>>28
マルトデキストリンな探してみるわ!


69: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:23:35 ID:dhS
>>10
懸垂最高だよな
背中いじめるのってなんでこんな気持ちいいんだろう


73: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:25:49 ID:vaY
>>69
懸垂しててもあんまり背中使ってる感じせんのよな




13: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:20:05 ID:DnU
結構増えたやんすごい


15: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:20:52 ID:Ejt
>>13
晩飯米2合食うようにしたら増えた


16: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:21:24 ID:ab1
肩幅以上にあけて腕立てしてた?
うっすら胸もカット入ってるやん


19: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:23:38 ID:Ejt
>>16
なんか逆手?膝が後ろに向くようにやるといいって書いてたからそうしてた


23: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:26:34 ID:EZP
2Lのペットボトルでいいからサイドレイズもやろう肩もカッコよくしようぜ


25: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:28:35 ID:Ejt
>>23
肩まわりおっきくなるとカッコええよなぁ
ペットボトルでええんか!やるで!


33: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:48:53 ID:Ejt
仕事慣れてきたらジム行きたんやが帰ってきたら外出る気なくなるんよなぁ
働きながらジム通ってる人すごすぎやろ


35: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:51:13 ID:EZP
>>33
プロとかジムでやってる人はウェイトで一回のやる時間は短くなるらしいで


38: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:53:41 ID:Ejt
>>35
はぇ~なるほどな


34: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:50:32 ID:svT
体重増えたわりには腹筋がちゃんと出てていいわね


37: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:52:35 ID:Ejt
>>34
まぁまだガリガリやからなぁ


36: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:51:25 ID:j14
バカにするつもりで見たら意外としっかり筋肉ついてて草


39: 名無しダイエット 20/06/18(木)23:54:19 ID:Ejt
>>36
ほんまか?嬉しいわ?


42: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:00:33 ID:oGO
脚トレをさぼらずにちゃんと鍛えてる奴は尊敬するわ
ワイは脚トレ楽しくないしつらいから逃げ続けてる


44: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:03:05 ID:vaY
>>42
スクワット楽しくないか?やり終わったあとのやり切った感がたまらん


43: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:01:48 ID:hVU
デブワイからしたら羨ましいわ
最近は禁酒と筋トレしてるけどお腹凹むのはいつになるやら


45: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:03:54 ID:vaY
>>43
ワイは気ぃ抜いたらすぐ痩せ細っていくから逆に羨ましいわ


46: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:05:07 ID:5Ql
え?これで身長マイナス120キロ?
70キロくらいちゃうんか?

もしかして加工とかした?


51: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:16:24 ID:vaY
>>46
いやまったく


47: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:05:26 ID:hKL
雨降っとると異様に身体ダルくなる体質やから最近筋トレもサボりがちやわ
はよクソみたいな梅雨終わって欲しいわ


48: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:07:51 ID:5Ql
男の癖にアニメ女キャラクター並の細さのガリやけど172/56キロやぞ

見た目に関しては余裕でイッチの2倍ガリガリ
イッチの写真がどう見ても70キロありそうに見えるのはなんでや?


56: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:18:09 ID:vaY
>>48
いや知らんけど


60: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:19:38 ID:qz2
>>48
多分地の骨格とか体格も関係するんじゃない?
その骨格に見合った肉の量だと普通に見えるとか
つまり一致は小柄


67: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:22:38 ID:5Ql
>>60
筋肉量とか骨密度ってやつ?
まあ数値だけ見ればイッチは拒食症って言われても仕方ない体重やしな
けど写真だとこの体重でも良さそうな感じする


72: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:24:39 ID:vaY
>>67
勝手に拒食症にすんなやお前よりは多分食べてるぞ


74: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:26:00 ID:5Ql
>>72
どれくらいや?
ワイは通常、1日2食(夕昼) 間食1回(深夜) 平均2500カロリーや
休みの日とか具合悪い時は500~1500カロリー


78: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:28:48 ID:vaY
>>74
カロリーとかはわからんけど1日で米4合とプロテイン2杯や朝はバターロール4つくらい


79: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:29:29 ID:oGO
>>78
頑張りすぎやろ
胃腸壊さないように気を付けるんやで


83: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:33:30 ID:vaY
>>79
胃強いんか知らんけど腹下したりは全くないわ


82: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:31:47 ID:5Ql
>>78
ヒェッ…
胃もたれして下痢しそう
ワイよりとってる感じやな

ワイの負けや


85: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:34:38 ID:vaY
>>82
朝食わな死ぬでちゃんとくいや


90: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:36:35 ID:5Ql
>>85
逆や
ワイは寝起きに食べると倦怠感で動かんくなって下痢してまうんや


49: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:11:06 ID:AZf
ワイも身長180弱の体重50弱やけどイッチみたいになれるとは思えないンゴねえ


52: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:17:02 ID:vaY
>>49
一緒に頑張ろうぜ


50: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:11:41 ID:qz2
何ヶ月か教えて


53: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:17:31 ID:vaY
>>50
2月ごろからやから3ヶ月ちょいやな




54: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:17:44 ID:8fK
えらいアンバランスな


57: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:18:36 ID:vaY
>>54
やっぱ腕とか肩周り雑魚いよな


61: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:19:55 ID:8fK
>>57
せやな
腹筋はすごいんやけど


64: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:21:29 ID:vaY
>>61
腹筋はガリガリやから浮いてるだけやねん


66: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:22:15 ID:8fK
>>64


55: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:17:51 ID:qz2
170/46やがとりあえず50越え目指したい


58: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:19:01 ID:vaY
>>55
米食ったら増えるで知らんけど


59: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:19:14 ID:BKg
手がクソでかいのか手首がほっそいのか


63: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:20:38 ID:vaY
>>59
手と言うか指は長い手首は細い


62: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:20:07 ID:6DP
スタートが軽すぎる


68: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:23:00 ID:vaY
>>62
スタートの写真ないけどただとけばよかったな
まじで全部の骨浮き出てた


65: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:21:46 ID:oGO
ワイクソガリ状態から長年筋トレしたらソニックのエッグマンみたいな
不思議な体型になったわ


70: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:23:56 ID:vaY
>>65
わろた
やっぱ腕と足はおっきくするのむずいんか?


77: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:27:32 ID:oGO
>>70
なかなか大きくならんし鍛えててもつまらないのよね


81: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:31:04 ID:vaY
>>77
わかるやっぱ全身使わなトレーニング感でんよな


71: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:24:28 ID:dhS
ワイも今日はデッドリフトと懸垂とラットで背中に子泣き爺おるわ


76: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:26:58 ID:dhS
デッドリフトやれば背中きくぞ


80: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:29:44 ID:vaY
>>76
自重マンやからなぁジム行ってみたいわ


84: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:34:27 ID:dhS
>>80
わいは自重きついわ
モチベあがらん


86: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:35:01 ID:dhS
ふと背中みたら真ん中にがっつり溝ができてた
くそ嬉しいンゴね


87: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:35:31 ID:dhS
筋トレ前は平たい背中やったのにな
やっぱり男は背中がかっこよくないとな


91: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:37:43 ID:vaY
>>87
分かるわ
グライダーみたいな背中かっこええよな空飛べそうで


97: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:52:40 ID:dhS
>>91


88: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:36:10 ID:suS
自重トレーニングを自分で考えてやるの楽しいよね


92: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:39:03 ID:vaY
>>88
ワイはYouTubeでいろんなんみてやってみてる


89: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:36:17 ID:qq6
それ増えたのほとんど脂肪やぞ
筋肉はそうかんたんに増えない


93: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:40:21 ID:vaY
>>89
筋肉量云々より体変えたい方が目的やったからまぁ順調や


95: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:41:37 ID:qq6
>>93
ダンベル買ったらかなり捗るぞ
ワイ自粛期間中はダンベルトレと懸垂だけやけど筋肉量は維持できてる


94: 名無しダイエット 20/06/19(金)00:41:36 ID:vaY
またいつかスレ立てるからその時は成長を見てくれや乙


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592489687/


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