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1: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:42:23 ID:WEO
栄養バランスは意識するべき?
1日何食のするべき?





2: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:42:45 ID:SsT
体重と体型による


4: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:43:00 ID:WEO
>>2
164,60


6: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:43:23 ID:15l
三食で朝>昼>夜と量を減らす


7: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:43:49 ID:WEO
>>6
朝が1番多いんか…ムズそうやなぁ…


14: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:46:03 ID:15l
>>7
キツいならとにかく夜減らすでええよ寝るだけやのに食べて貯めるのはいかん


16: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:46:53 ID:WEO
>>14
なるほどね




9: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:44:39 ID:SsT
1日3食やな
野菜とタンパク質をとるんやで


10: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:44:51 ID:WEO
>>9
野菜ジュースってダメ?


11: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:45:34 ID:uCx
野菜ジュース飲むぐらいならサプリにしたら


12: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:45:48 ID:WEO
>>11
高そう


17: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:47:07 ID:SsT
糖質控えると痩せる
ソースはワイ


19: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:47:42 ID:WEO
>>17
そらそうよ


20: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:48:18 ID:SsT
>>19
1日米一合食ってるのに痩せていく模様


22: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:48:58 ID:WEO
>>20
痩せる前の糖分摂取量に問題ありそう


23: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:49:40 ID:SsT
>>22
痩せる前 163/53
痩せた後 163/47


26: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:50:17 ID:WEO
>>23
それただの栄養不足じゃ…


28: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:51:38 ID:SsT
>>26
多分そうや
一人暮らし始めて3ヶ月で緩やかに萎んだ
体力落ちるからたんぱく質とって運動するんやで




21: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:48:39 ID:lul
筋トレして体脂肪落とそうや
体型維持だけなら1日3食1500kcalとかでええやろ


25: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:50:07 ID:SsT
>>21
足りんぞ
2000前後がええ


30: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:52:27 ID:lul
>>25
何もしないの前提で1500kcalや
もちろん筋トレするならしっかりcalもとらなあかんけど


24: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:49:47 ID:WEO
>>21
筋トレ続かんのよなぁ、習慣付かないというかなんというか


34: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:53:13 ID:lul
>>24
ジムに通うのが一番ええけどアプリとかでも何もないよりは続くで


36: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:53:53 ID:WEO
>>34
入れてみるわ


46: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:56:15 ID:lul
>>36
自宅トレーニングってアプリおすすめやで
ジムほど効率的じゃないけどしっかりやればちゃんと筋肉ついてくるで


49: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:57:11 ID:WEO
>>46
筋トレこそ継続よなぁ、頑張ってみるわ


55: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:59:20 ID:lul
>>49
おう頑張りー
あと体脂肪が計測できる体重計にするともっと捗るで
それと筋トレしてる時は肉とかはわりかしフリーに食べられるからお腹も満足やで


56: 名無しダイエット 19/08/01(木)09:00:19 ID:WEO
>>55
サンガツ




27: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:50:28 ID:4vR
痩せる段階で生活習慣整えてないならムリポ


29: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:51:55 ID:WEO
>>27
ひょんなことから1日1食でええやん!ってなってそれ続けて痩せた、あとは毎朝ランニングした
今は1日2食にしてる


37: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:54:01 ID:4vR
>>29
じゃあそれ続けりゃええやん


40: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:55:10 ID:WEO
>>37
朝ランさすがにキツいから栄養摂取とか意識してみようと思ってな


48: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:57:11 ID:4vR
>>40
なんで運動の方をやめるんや
筋肉つけとけよ


51: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:57:59 ID:WEO
>>48
走る事自体はええんやが、朝夜やっぱ寝たいと思って


31: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:52:37 ID:e79
僕のダイエットどう?

朝起きて腹ペコの状態で1時間ランニング

その後がっつり朝ごはん

しっかり昼寝

昼と夜は豆腐ソーメン

時々筋トレ


39: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:55:09 ID:oH9
何ヶ月で何キロ痩せたんや


42: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:55:23 ID:WEO
>>39
2ヶ月4キロ


44: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:55:51 ID:oH9
>>42
もともと太ってへんやん


47: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:56:46 ID:WEO
>>44
いやだいぶ違くなったで、他人にも痩せたこと指摘された


50: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:57:29 ID:oH9
>>47
ええ
ワイ6キロ痩せても反応ないのに


52: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:58:12 ID:4vR
>>50
アピールするのと
した回したいそうで顔回りを改善すれば
むしろ体重増加してても誉めてもらえるで


54: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:58:58 ID:WEO
>>52
>>50

やっぱ他人の痩せた?はアテにならんな


59: 名無しダイエット 19/08/01(木)09:01:23 ID:4vR
>>54
運動してたんなら引き締まったんやろ
デブが痩せるのとちがって四キロ程度で痩せたと判定してもらえるのは
「引き締まった」ってことやん

体重で痩せたの維持したいだのグダグダ言うのは
間違いやとわいは思う
体重はあくまで指標や


61: 名無しダイエット 19/08/01(木)09:02:22 ID:WEO
>>59
なるほど、しっくりくる表現だわ


53: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:58:31 ID:SsT
>>50
見た目は自分から見て変わったんか?


57: 名無しダイエット 19/08/01(木)09:00:44 ID:oH9
>>53
かわらんで
ウエストも一センチもかわってない


58: 名無しダイエット 19/08/01(木)09:01:06 ID:WEO
>>57
一体どこから6キロ持ってかれたのか


60: 名無しダイエット 19/08/01(木)09:01:52 ID:SsT
>>58
筋肉でしょ




43: 名無しダイエット 19/08/01(木)08:55:28 ID:SsT
続かんならスレでも立てて定期的に報告するとええやで
誰かが見てくれてると思うと案外続くもんや


62: 名無しダイエット 19/08/01(木)09:04:18 ID:4vR
筋肉のために二キロ増えますが
ウエストと太ももが二センチ減ります言われたら
現代人はどっち選ぶんやろな?


63: 名無しダイエット 19/08/01(木)09:05:13 ID:SsT
>>62
デメリットないやん


64: 名無しダイエット 19/08/01(木)09:07:06 ID:4vR
>>63
体重がふえてしまうやん

現代女の体重啓蒙思想ってこんなやぞマジで


67: 名無しダイエット 19/08/01(木)09:08:17 ID:SsT
>>64
ほんまにバカやよなあ
筋肉適度についた足見たいのに現実は筋肉も贅肉もそげ落ちたガリガリかブヨブヨばっかやで


68: 名無しダイエット 19/08/01(木)09:09:17 ID:WEO
>>67
なかなか難しいわね


70: 名無しダイエット 19/08/01(木)09:11:26 ID:4vR
>>67
ガリガリであればよし!!って
なってるからなあ
一定以下のBMIのやつはモデルとして起用しない、
バラエティーテレビに出さないルールあってもエエのかもな


71: 名無しダイエット 19/08/01(木)09:14:01 ID:lul
>>70
今はモデルも確かBMIが低すぎるのはアカンはずやで
パリコレとかは18.5以上の制限があるで


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1564616543/


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