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1: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:26:35.90 ID:SJG/+2Ph0● BE:421685208-2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
ぽっこりお腹を解消したいけれど、腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくないという人はたくさんいるはず。健康運動指導士の植森美緒(うえもり・みお)さんの「お腹凹ませメソッド」なら、基本は1日4回30秒間、おへそに力を入れるだけなんです。


ドローインがぽっこりお腹を解消する理由
「お腹を凹(へこ)ませる動きは『ドローイン』と呼ばれ、リハビリの現場で使われてきた理学療法の一つです。インナーマッスルと呼ばれる体幹部の深層筋を合理的かつ安全に刺激することで、腰痛を改善するのに有効であると国際的にも評価されています」という植森さん。今回紹介するのは、日常生活の中で効率よくお腹を凹ませることに特化して考案した「ドローイン」メソッドです。

お腹を凹ませて体幹部全体の筋肉を刺激することで、エネルギー消費量も大きくなり、お腹まわりを引き締める効果を短期間で得ることができます。


https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/6a5ff5d9ff3621055d6ed2da8d9606c86eca9527&preview=auto





2: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:27:12.32 ID:15Ps/zBj0
はい


4: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:28:49.84 ID:X1gx0QFw0
ただの食い過ぎ
甘えんな


87: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 20:30:28.90 ID:4q9EFhbf0
>>4
ダラダラ生きるより好きなもん食って死んだほうがいい


5: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:28:55.58 ID:c/SSW98v0
それだけで痩せるの?




28: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:41:36.82 ID:LJEbKD620
>>5
痩せるというか内臓を釣り上げる筋肉を鍛えてさがった内臓特に胃の位置を戻すってこと
加えて逆立ち60秒を1日3回やるとさらにいい


69: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 20:10:16.09 ID:zM26Lsra0
>>5
意外とバカにできない
ただ毎日やらないといけない


76: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 20:16:20.45 ID:nmQ4nJGH0
>>69
トレーニングは毎日やっては駄目
破壊と再生によって筋繊維が強くなるので高頻度でも2日置きに、週一やれば充分


84: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 20:26:54.87 ID:EmUwixP00
>>76
これはトレーニングと言うようなもんじゃない
習慣


98: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 20:49:33.24 ID:sOjEKtJ00
>>76
お前のドローイン強度高いなぁ


74: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 20:13:49.87 ID:nmQ4nJGH0
>>5
ボディビルの世界では腹回りをシェイプさせたいなら腹筋運動ではなくスクワットというのが常識
部分痩せというものは存在しないので、人体の中でも最も大きな筋肉の大腿四頭筋を鍛える事で基礎代謝が上がって体脂肪率が下がる


7: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:31:31.51 ID:d7XGNNl50
局所的なヨガ的なもんか


8: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:31:49.81 ID:6H6JCaQr0
この前ネットでチノパン買ったら
ドローインしながらじゃないと穿けなかった


11: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:33:04.34 ID:bC7XRvjU0
普通スクワットだよね?




12: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:33:04.51 ID:KLkG9bzH0
コルセットを着けると本当にお腹周りの肉消えるらしい(?)
それの筋肉版


14: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:33:53.66 ID:8EPiE68j0
プランクやっとけ


15: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:34:06.56 ID:9n3ihdb20
これ信号待ちでやっていたら20代のシックスパックが出て来た
マジでおススメ


16: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:34:27.64 ID:6Pp0YY460
これってロングブレスダイエットみたいなこと?


20: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:35:35.92 ID:g2dSmHHm0
EMSが一番楽に痩せる


24: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:40:15.03 ID:JDyX6sFn0
筋肉での消費量なんかたかが知れてる上に腹筋なんて量少ない
そもそも部分痩せは無理


156: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 23:04:30.03 ID:j2lK53QD0
>>24
腹だけ出るのは胃下垂だから姿勢の改善と腹筋付けたらよくなるよ
むしろ痩せると内臓を支える脂肪がなくなって内臓が下がりやすくなるから胃下垂だけを見るなら痩せりゃいいってもんでもないらしい


25: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:40:32.90 ID:arQaZxkQ0
自転車だ自転車


26: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:40:34.30 ID:qJFdR9880
毎日腹筋ローラーとどっちが効くの?


31: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:43:15.41 ID:LJEbKD620
>>26
ローラーは外側の筋肉ドローイングは内側の筋肉に効くんで両方やるのが一番いい


48: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:55:16.03 ID:qJFdR9880
>>31
なるほど、へそに力入れれば良いのか
お腹へっこませばいいの?


27: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:40:56.26 ID:Y1HnEVpI0
なんでもよく新しい詐欺ビジネスを思いつくもんだな


29: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:41:53.00 ID:PCfOCGgr0
腰痛対策になるからやっとけ


30: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:42:50.42 ID:k4a3fLNP0
だれかー
詳しくー
3行でー


33: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:44:42.58 ID:IpJGMsoV0
>>30
インナーマッスル鍛えて
たるんだお腹を
吊り上げる


38: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 19:47:19.88 ID:2Z9PLFtm0
>>33
盗んだバイクで
走り出す

みたいな感じか


60: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 20:00:44.53 ID:k4a3fLNP0
>>33
どうやって鍛えるの?


80: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 20:19:37.74 ID:IpJGMsoV0
>>60
お腹凹ます運動をするらしい


123: 名無しダイエット 2022/05/04(水) 21:42:21.80 ID:k4a3fLNP0
>>80
お腹を凹ませるのか!
頑張る!


引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1651659995/


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