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1: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:44:06.82 ID:dBjTPjTN0
凝りすぎて肩と首が痛い
運動はもちろんしてない、ほぼ毎日痛み止め飲んでる





2: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:44:31.23 ID:dBjTPjTN0
ちなみに目とか頭も痛い
運動はしてない


3: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:44:48.45 ID:AM0DE3Ma0
毎日飲んでたら効かなくなってくるしかえって悪影響出るやろ


8: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:46:17.61 ID:dBjTPjTN0
>>3
効いとるで


4: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:44:57.23 ID:46BLtUuv0
肩に湿布はれ


6: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:45:54.97 ID:dBjTPjTN0
>>4
貼っとる
ロキソニンパップ100mgってやつや


16: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:50:07.08 ID:46BLtUuv0
>>6
白い奴やろ?あれ効かんよ
プラスターって茶色い奴がええよ


5: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:45:20.21 ID:dBjTPjTN0
ストレッチはしてる痛み止めはバファリンとロキソニンをルーティンしてる
なんとかしてくれ


7: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:46:15.41 ID:Oe+3WFwH0
ワイはずっと強い効果ある湿布貼ってた
それでもやべーときは痛み止め飲んでた
それじゃあかんからとりあえず肩を回すストレッチ初めて整体も行った
今はなんとなく肩周りの筋トレしとる


11: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:48:28.63 ID:dBjTPjTN0
>>7
大体ワイも似たような感じや
整体もマッサージも行ったが何も効きやせん
ちな鍼灸もした


9: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:47:37.10 ID:dBjTPjTN0
やってることはストレッチ、ぬるめの風呂に入ること、姿勢をよくする
これだけや他になんかあるか


12: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:48:50.30 ID:81Cz/9pF0
ストレートネックとかで頭前に倒れとると肩にも負担かかるで


17: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:50:34.55 ID:dBjTPjTN0
>>12
なるべく姿勢をよくしてるつもりなんやがな
でも下を向くことは多い気がする


52: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 04:05:52.06 ID:81Cz/9pF0
>>17
デスクワークとかあるししゃーない
ちょいちょい後ろにも倒して首の前側伸ばすんや
肩のストレッチと一緒にやるとええと思う


14: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:49:20.55 ID:QHoOVPrS0
肩甲骨剥がし


20: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:51:26.57 ID:dBjTPjTN0
>>14
それは怖いわ




15: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:49:48.54 ID:hTShy72H0
腕を振ってウォーキングするとええで


25: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:53:55.07 ID:dBjTPjTN0
>>15
サンガツ、それ今日から取り入れるわ


18: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:50:58.15 ID:ISwV7q8Vd
目を使い過ぎない
湯船につかる
マッサージする肩動かす


27: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:55:10.97 ID:dBjTPjTN0
>>18
目を使いすぎない←パソコンスマホにちっこい書類みる仕事やからキツイ
なんJ←やめるわけにはいかん
湯船←つことる
マッサージ←しとる


19: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:51:08.07 ID:hTShy72H0
あとなんJ見るの控えるとええで


26: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:54:13.69 ID:ISwV7q8Vd
>>19
これも大切だな
なんjせずに早く寝てたときは健康によかったわ


28: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:55:38.39 ID:dBjTPjTN0
>>19
うーん確かに2時からちょこちょこずっとやってるわアカンな


21: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:51:54.78 ID:cw100pMI0
小林製薬のコリホグスが効くで
この薬が効いてる間にストレッチするとええで


34: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:58:09.08 ID:dBjTPjTN0
>>21
今日薬局で見てくるわ


39: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 04:01:01.21 ID:cw100pMI0
>>34
神経内科にも行ってみたらどうや?


48: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 04:04:25.45 ID:dBjTPjTN0
>>39
調べたらわりと近くにあったわ
そういうとこ紹介状なかったら金ぼられたりせんのかね


23: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:53:05.04 ID:oxHtWsca0
テルネリンとか筋弛緩剤使ったほうがええやろ


34: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:58:09.08 ID:dBjTPjTN0
>>23
心療内科通ってるがそれは出してくれへん
今はブロマゼパムっての服用してる


29: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:56:09.40 ID:K8UbA4gd0
マッサージとかストレッチは軽めじゃないと痛めるで


36: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:59:20.68 ID:dBjTPjTN0
>>29
マッサージはついつい強めでお願いします言うてまうけど弱めのほうがええんかアレは


30: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:56:29.91 ID:XNv69hb+d
ルテインやブルーベリーのサプリ取ってみるのはどうや


37: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 04:00:41.57 ID:dBjTPjTN0
>>30
サプリは全く飲んでなかったわ
ブルーベリーよさそうやから買ってみるで




31: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:57:06.02 ID:cw100pMI0
整体鍼灸は施術者のスキルと相性やからなぁ
うまい人は一発で治してくれるけど


35: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 03:58:52.55 ID:L2AJfQ7w0
筋トレええで
ひどい肩凝りが全くなくなったで


40: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 04:01:30.97 ID:dBjTPjTN0
ストレッチマッサージはしとるんやがなあ
筋トレも追加すべきなんか


44: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 04:02:58.83 ID:6PkXu2TS0
分かる
ロキソニンプレミアムのヘビーローテや


51: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 04:05:34.39 ID:dBjTPjTN0
>>44
最近イブの強いやつも加えてもうたわ


46: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 04:03:47.76 ID:qEUqrWGSM
基本的に肩こりは肩以外が原因なことの方が多い
骨盤や脚の骨格が歪んでいたり主に眼精疲労や噛み締め癖による頭部の筋肉の硬直だったり虫歯が原因だったり


54: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 04:06:35.28 ID:dBjTPjTN0
>>46
それはもう点やったわ
虫歯以外は思い当たる節がある


49: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 04:04:30.00 ID:Pr9CdsxO0
ミネラルちゃんと摂ってるか?マグネシウムとか鉄とか
あと塩分も大事やで
ワイも肩と首痛めたけど塩分不足でミネラルの吸収が阻害されてた事と血流が悪くなってるのが原因やった
イッチも試してみるとええで


56: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 04:08:14.53 ID:dBjTPjTN0
>>49
改めて言われてみたらちゃんととれてないと思うわ
野菜はブロッコリー食べとる


60: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 04:12:00.50 ID:K8UbA4gd0
ちなワイは寝たら肩こり酷くなるタイプやったから寝具変えたわ


55: 名無しダイエット 2021/01/26(火) 04:08:12.30 ID:uVjhqD/K0
なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレシリーズええで
肩こり解消もそうやけど、慢性的なダルさとかも解消されたし気分も良くなる
https://youtu.be/SjmZGTU9tPM


スイッチ持ってるなら、リングフィットはガチや
全身運動やし、負荷いじれるし、体の不安な部位のトレーニング省略できるし
なにより思っている以上にゲームやから、続けられるモチベーションがすごいで


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1611600246/


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