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130kgから78kgまで落したら人生180度変わってワロタ
ようやく春が来た気がすふ
ようやく春が来た気がすふ
どうやって痩せました？
>>2
食事制限と有酸素運動と筋トレの黄金コンボだ
食事制限と有酸素運動と筋トレの黄金コンボだ
>>5
ありがとー
ありがとー
ちょ、ヤバすぎでしょｗｗｗｗｗｗ
痩せ過ぎじゃね？
2年ぐらいかけたのか？
2年ぐらいかけたのか？
>>1
皮膚って弛むもんなの？
皮膚って弛むもんなの？
>>8
妊娠線みたいなの皮膚科に相談したら
治らないよ
治すなら美容皮膚科で自費で整形みたいに切り貼りするしかないって俺は言われた
妊娠線みたいなの皮膚科に相談したら
治らないよ
治すなら美容皮膚科で自費で整形みたいに切り貼りするしかないって俺は言われた
>>16
肉割れは除去するしかないよな
肉割れは除去するしかないよな
期間は2年掛かった
３桁切るまでは早かったけどそこからが中々減ってくれなくてな
どういうわけか皮は余らなかった
３桁切るまでは早かったけどそこからが中々減ってくれなくてな
どういうわけか皮は余らなかった
身長によるな
身長は183cmある
そうだ
肉割れは消えなかった
まあしゃーない
肉割れは消えなかった
まあしゃーない
>>22
おれ186 127なんやけどどうやっても痩せられないどうしたらいいか
おれ186 127なんやけどどうやっても痩せられないどうしたらいいか
>>23
割とまじで気合の問題
硬い意志を持てばなんとかなると思う
割とまじで気合の問題
硬い意志を持てばなんとかなると思う
>>27
食事内容だけ教えてくれ
食事内容だけ教えてくれ
>>28
基本揚げ物と菓子類はなし
付き合いで行く場合は仕方なく食べてたけども
んで米は昼だけ小さい茶碗に大体180gくらい
あとはバランス良く食べすぎないようにしてたくらい
基本腹７分めくらいで
基本揚げ物と菓子類はなし
付き合いで行く場合は仕方なく食べてたけども
んで米は昼だけ小さい茶碗に大体180gくらい
あとはバランス良く食べすぎないようにしてたくらい
基本腹７分めくらいで
>>34
食事制限すると空腹感があると思うけど
どうやって我慢してた？
食事制限すると空腹感があると思うけど
どうやって我慢してた？
>>35
水分を1日4L弱を目安に飲んでたからそこまで空腹感は無かった
それでも我慢できない場合はサラダチキンを数切れ食べたりあたりめしゃぶったりしてた
水分を1日4L弱を目安に飲んでたからそこまで空腹感は無かった
それでも我慢できない場合はサラダチキンを数切れ食べたりあたりめしゃぶったりしてた
>>40
めちゃくちゃ参考になる
体重の減少のグラフとかあればみたい
めちゃくちゃ参考になる
体重の減少のグラフとかあればみたい
>>34
偉いね
お菓子や揚げ物はダメだよね
まあ、唐揚げぐらいはいいけど
偉いね
お菓子や揚げ物はダメだよね
まあ、唐揚げぐらいはいいけど
>>34
米一切食わないで炭水化物一日20g未満生活したらふらっふらになったけど３週間で10kg痩せたことある
米一切食わないで炭水化物一日20g未満生活したらふらっふらになったけど３週間で10kg痩せたことある
>>46
炭水化物制限はかなり効くよな
流石に20まで制限してないけど俺も半年で85から60まで痩せたわ
炭水化物制限はかなり効くよな
流石に20まで制限してないけど俺も半年で85から60まで痩せたわ
米の量抑えるだけでも10kgくらいはすぐ痩せるよな
>>24
いやそう簡単でもなかった
バランスよく食べることの大切さをひしひしと感じたわ
いやそう簡単でもなかった
バランスよく食べることの大切さをひしひしと感じたわ
痩せるのは誰でもできる
問題はその体重を健康的に維持できるかだ
問題はその体重を健康的に維持できるかだ
MAX70kgで最近ジム行き始めた167cmだけど今64kg
どれだけ痩せられる？
というか筋肉つけたい
シックスパック作りたい
胸筋ピクピクさせたい
どれだけ痩せられる？
というか筋肉つけたい
シックスパック作りたい
胸筋ピクピクさせたい
>>31
痩せる必要なくね？
ジムでトレーナーにメニュー組んでもらえ
痩せる必要なくね？
ジムでトレーナーにメニュー組んでもらえ
どういうふうに春が来たのか言いなさいよ
>>32
何事に対しても積極的になれたな
そのおかげでナンパも上手く行くし合コン行ってもお持ち帰りできる
着たい服も着れて何をするにも体が軽い
俺の人生これから始まるんだなって感じだ
何事に対しても積極的になれたな
そのおかげでナンパも上手く行くし合コン行ってもお持ち帰りできる
着たい服も着れて何をするにも体が軽い
俺の人生これから始まるんだなって感じだ
ご飯を絹ごし豆腐１丁とかに変えるだけでもだいぶ違うね
裂きイカ、炙りタラ、煎り大豆とか良いよね
身長によるけどまだ肥満そう
>>47
身長183だから体重75kgが適正だな
身長183だから体重75kgが適正だな
グラフはエクセルで管理してたよ
見返すと達成感あるわ
>>47
183cm
ジムの体組成計によると
体脂肪率15%だとさ
見返すと達成感あるわ
>>47
183cm
ジムの体組成計によると
体脂肪率15%だとさ
年収は？
>>51
27歳で400万
27歳で400万
>>54
大雑把でいいんで1日の摂取カロリーとか聞きたい
後ラーメンとか焼肉は全く食べなかった？
大雑把でいいんで1日の摂取カロリーとか聞きたい
後ラーメンとか焼肉は全く食べなかった？
>>55
焼肉は割とダイエットにいいぞ
焼肉は割とダイエットにいいぞ
>>55
もともとの基礎代謝が2600kcalあったから最初は2000kcalを目安にしてた
体重が落ちてきてからは段々と減らしていって今は1日1700くらいを一応基準にはしてる
ラーメンは全く食べなくなった
焼き肉は体重が落ちなくなったときのチートデイで行ってたくらい
もともとの基礎代謝が2600kcalあったから最初は2000kcalを目安にしてた
体重が落ちてきてからは段々と減らしていって今は1日1700くらいを一応基準にはしてる
ラーメンは全く食べなくなった
焼き肉は体重が落ちなくなったときのチートデイで行ってたくらい
>>54
おぉ！参考になる！やっぱり1時間は漕がないとダメかぁ
おぉ！参考になる！やっぱり1時間は漕がないとダメかぁ
>>71
よく聞くけど有酸素運動って最初は糖を燃やしてその後脂肪燃焼するじゃん？
俺はそのラグを減らすために
最初に筋トレに40分くらい掛けてやってた
こうやって糖を先に燃やしておくと有酸素運動がはじめから脂肪を燃焼してくれるらしい
ホントかは知らんけどこれでずっとやってた
よく聞くけど有酸素運動って最初は糖を燃やしてその後脂肪燃焼するじゃん？
俺はそのラグを減らすために
最初に筋トレに40分くらい掛けてやってた
こうやって糖を先に燃やしておくと有酸素運動がはじめから脂肪を燃焼してくれるらしい
ホントかは知らんけどこれでずっとやってた
やっぱり有酸素運動大事か。毎日エアロバイク30分やってるんだがジョギングに変えた方がいいかなぁ
>>52
俺もエアロバイクやってたよ
毎日1時間で35kmくらいを目安に漕ぎまくってた
結構効果あったよ
俺もエアロバイクやってたよ
毎日1時間で35kmくらいを目安に漕ぎまくってた
結構効果あったよ
1700ってきついね。。
>>69
いやそうでもないよ
身体の作りが変わって思考も変化したのか
無意識でもハイカロリーなものをわざわざ食べる機会があまりなくなった
まあたまにはガッツリ食いたいときもあるけどな
いやそうでもないよ
身体の作りが変わって思考も変化したのか
無意識でもハイカロリーなものをわざわざ食べる機会があまりなくなった
まあたまにはガッツリ食いたいときもあるけどな
>>69
痩せてからなら標準摂取カロリーでいいけど、
痩せるまでは標準よりカロリー減らさないと、痩せるまでいかないよ
太らないけど痩せもしない現状維持になっちゃう
痩せてからなら標準摂取カロリーでいいけど、
痩せるまでは標準よりカロリー減らさないと、痩せるまでいかないよ
太らないけど痩せもしない現状維持になっちゃう
有酸素運動は
エアロバイク→水泳→ジョギングって感じで変化してきたね
最近はジムでバスケが出来るからそれで身体動かしてる
エアロバイク→水泳→ジョギングって感じで変化してきたね
最近はジムでバスケが出来るからそれで身体動かしてる
>>75
何度ますまん
ちなみに今日の食事内容とか聞いていい？
何度ますまん
ちなみに今日の食事内容とか聞いていい？
>>76
朝 プロテインとバナナとゆで卵×2
昼 サバの塩焼き定食（ご飯少なめ）
夜 サラダチキン×2とローストビーフサ ンドとプロテイン
朝 プロテインとバナナとゆで卵×2
昼 サバの塩焼き定食（ご飯少なめ）
夜 サラダチキン×2とローストビーフサ ンドとプロテイン
>>79
やっぱりかなり節制してるね
どうしても家系ラーメンとか焼肉とか牛丼とかが食べたい自分はやせられないのかな
やっぱりかなり節制してるね
どうしても家系ラーメンとか焼肉とか牛丼とかが食べたい自分はやせられないのかな
>>83
焼肉と牛丼はいいけど、ラーメンは辞めたほうがいいでしょ
焼肉と牛丼はいいけど、ラーメンは辞めたほうがいいでしょ
>>83
ラーメンと牛丼はやめた方がいい
焼肉行く時は米を食わない方がいい
炭水化物はマジで太る
ラーメンと牛丼はやめた方がいい
焼肉行く時は米を食わない方がいい
炭水化物はマジで太る
ダイエット中だけど最近飯食うのめんどくさくなってきた
酒は付き合いで飲むことが多くて割と頻繁に摂取してた
つまみに気をつけていればそこまで体重の変化はなかったよ
つまみに気をつけていればそこまで体重の変化はなかったよ
深夜起きてるんだけどやっぱ健康的な時間に寝てるの？
たまにラーメンとかめっちゃ食べてるのに太らない人いるけどなんなんだ？
>>93
デブが思ってるほど、裏ではめっちゃ食べてないとか、
そもそも身長が高いから、チビよりは食べても大丈夫とか、
お菓子を一切食べないとか、
ジュースを一切飲まないで水派とか、
アルコールを飲まないとか、
スポーツやってるとか、
脳をよく働かせてるとか、
喋ったり、歌ったりの量が多いとか、
歩き仕事や力仕事で動いてる量が多いとか、
睡眠時間が少ないとか
デブが思ってるほど、裏ではめっちゃ食べてないとか、
そもそも身長が高いから、チビよりは食べても大丈夫とか、
お菓子を一切食べないとか、
ジュースを一切飲まないで水派とか、
アルコールを飲まないとか、
スポーツやってるとか、
脳をよく働かせてるとか、
喋ったり、歌ったりの量が多いとか、
歩き仕事や力仕事で動いてる量が多いとか、
睡眠時間が少ないとか
>>97
なるほどなるほどありがとう
なるほどなるほどありがとう
>>100
痩せれてから、普段のベルトとか、部屋着とか寝る時にウエスト70cmのジーパンで寝るとかしてたら、
ジーパンが破れない限りは腹は出ないと思う
コルセットでウエスト細くしてるギネス記録みたいな感じで、
制限されてたら腹の肉が出たくても出れないと思う
女もそれしてると、めっちゃ食う癖に腹が出ずに胸に脂肪が行くしか無いらしいし
胸ない人はそもそも食わないから腹にも胸にも肉が付かないけど
痩せれてから、普段のベルトとか、部屋着とか寝る時にウエスト70cmのジーパンで寝るとかしてたら、
ジーパンが破れない限りは腹は出ないと思う
コルセットでウエスト細くしてるギネス記録みたいな感じで、
制限されてたら腹の肉が出たくても出れないと思う
女もそれしてると、めっちゃ食う癖に腹が出ずに胸に脂肪が行くしか無いらしいし
胸ない人はそもそも食わないから腹にも胸にも肉が付かないけど
仕事柄朝が早くてな
夜はもうそろそろ寝る時間
夜はもうそろそろ寝る時間
>>90
ありがとう色々参考になった
ありがとう色々参考になった
おう
おれもまだまだ気が抜けないよ
一生ダイエットだと思ってる
おれもまだまだ気が抜けないよ
一生ダイエットだと思ってる
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1573388146/
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