no title

1: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:47:33.74 ID:aKFOWTWy0
なんでなんや
ちな176/85/21





3: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:49:09.27 ID:SHfskcRd0
21ってなんや?


4: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:49:48.94 ID:aKFOWTWy0
>>3
靴のサイズやと思う?
ちょっと考えたらわかるよね


13: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:52:43.89 ID:byAZnqzKa
>>4
この性格の悪さがデブの性根を表しとるわw


5: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:50:15.45 ID:kQFepFe70
抑えて何日目や?
どうせ1週間かそこらやろデブ


10: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:50:49.20 ID:aKFOWTWy0
>>5
5日目や


27: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:55:49.60 ID:w0VM7yzaa
>>10
想定以下で草


7: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:50:28.13 ID:aKFOWTWy0
今日もあさからご飯一杯と納豆とキムチしか食ってねえわ


9: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:50:37.19 ID:vpVTvRZD0
簡単や消費カロリーが少ないからや


12: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:52:11.26 ID:aKFOWTWy0
>>9
ワイの体格やと基礎代謝だけで1800あるから
日常生活とあわせたら間違いなく痩せるんやけどなあ


14: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:52:48.51 ID:zhIcrMGDd
運動しんと


19: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:53:59.99 ID:aKFOWTWy0
>>14
食事制限だけじゃ無理なん?


29: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:56:30.21 ID:zhIcrMGDd
>>19
2000って現状維持ぐらいやろ、普段運動しとらん人は自分が思っとる以上に基礎代謝低いぞ
1600ぐらいでようやく下回るぐらいやろ


25: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:55:39.08 ID:sG0Vtc3z0
基礎代謝未満にしないと痩せないだろ


28: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:56:15.18 ID:w0VM7yzaa
>>25
むしろ絶対したらあかんやろそれ


30: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:56:37.69 ID:yqJTVHMXa
ウォーキングええぞ
ワイは今行ってきた


33: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:58:31.82 ID:aKFOWTWy0
>>30
デブがいきなり走り始めたら体壊すわ


37: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:59:43.89 ID:cE9jZaRC0
>>33
そうやっていつまでもやらない言い訳考えてろよ


60: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 10:16:00.07 ID:ANahbb250
>>33
まず歩くところからでも始めーや


31: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:57:20.22 ID:5pnurOsaM
ブルガリアンスクワットだけやってみ
尻の筋肉つけると基礎代謝グンと上がるから


36: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 09:59:35.43 ID:Gu4wJgh50
1日1200kcalにしてみたら?痩せるで?


39: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 10:01:02.81 ID:aKFOWTWy0
>>36
女の子のカロリーやんそんなん
健康的に痩せたいねんワイも


44: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 10:02:53.38 ID:Gu4wJgh50
>>39
健康がどうとかは痩せてから考えたらええやん
痩せてから痩せた体重維持しながら考えればええ
まずはあれこれ考えずに痩せるという結果を出せ


42: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 10:02:14.96 ID:ObgeJUBMa
脂肪1kg落とすには7200kcalの赤字が要るらしいが
よく体重落とすとき筋肉も落ちるって言うけど筋肉は1kgあたり何kcalなんや


59: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 10:14:20.45 ID:RyaeJfCz0
>>42
5400くらい
5800やったかも
忘れた😅


73: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 10:23:11.83 ID:ObgeJUBMa
>>59
サンキュー
前気になって調べたけど見つけられんくて諦めてたわ
思ってたより脂肪と数字近いんやな




43: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 10:02:21.41 ID:VJn+zKNb0
わい3/1から3回目の減量始めたで~
74.2から71まで落ちたで~

月2キロペースで行く予定やったけど落ちすぎたわ


46: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 10:03:22.27 ID:R+qdqXgra
no title

してるの食事制限と軽い運動(筋トレ、バイク30分/週3)くらいなんやが
減り方こんなもん


49: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 10:07:19.26 ID:zojoAdWhM
1日1食にして運動すればすぐ痩せる
わいは3万歩歩いて毎日ケンタッキー4ピース以外たべない生活やって3ヶ月で20キロ痩せた


61: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 10:16:18.40 ID:Wxe0EkO40
とりあえずウォーキングだけでもええからやれ
最初の10日くらいは一日5000歩
慣れてきたら歩数のノルマ上げていって
一月やれば1~2キロは痩せる、これを継続や
デブならちょっと動くだけでも結構痩せる


68: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 10:19:19.87 ID:mGOXmfL50
運動しろって言うけど、ダイエット辞めた瞬間にリバウンドや
食べる量自体を少なくしていかないと


69: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 10:21:00.29 ID:Wxe0EkO40
>>68
逆や
食べる量特にカロリーを減らしすぎると体は脂肪を蓄えやすい体質になっていく
低カロリーで栄養価の高いものをしっかり食べてしっかり運動するのがダイエットや


74: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 10:23:39.15 ID:zhwHrF4N0
>>68
ダイエット時に週に30キロ走ったなら
ダイエット後も週10キロ走れみたいにソフトランディングするんだよ


75: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 10:24:01.85 ID:HpjLDS8J0
>>68
消費してたカロリー分が戻ってくるんだから当たり前やん


72: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 10:23:11.55 ID:Wxe0EkO40
運動なしで食事制限だけするのはただの断食
馬鹿


90: 名無しダイエット 2022/03/27(日) 10:32:05.53 ID:Wxe0EkO40
人間の体は脂肪より先に筋肉を消費してエネルギーにしようとする
せやから運動せずに体重減らすみたいなことをずーっと続けてると筋肉量が減って基礎代謝も落ちて太りやすい体質になる


引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1648342053/


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