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1: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:06:48.56 ID:umJfTUAs
月曜日 1パック60円のうどん2つ茹でる
火曜日 レトルトカレー2パック
水曜日 近くのスーパーで200円のトンカツとレトルトの味噌汁と白米
木曜日 納豆、キムチ、豆腐とレトルト味噌汁と白米
金曜日 冷凍の唐揚げとウインナー2本をマヨネーズと七味かけて丼にして食べる
土日  パチンコ打って外食or即席ラーメン





4: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:21:05.77 ID:NsVgbHBR
野菜がないぞ


6: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:26:40.96 ID:umJfTUAs
>>4
野菜は1日分の野菜ってジュースほぼ毎日飲んでる
調理ってめんどくさいよねw


11: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:34:02.81 ID:HppAxxSK
>>6
野菜ジュースなんて糖分めちゃくちゃ入ってるからヤバいぞマジで


13: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:36:19.38 ID:umJfTUAs
>>11
ええええぇ…
野菜調理するのめんどくさくて体に良いと思って飲んでたのに


14: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:36:36.99 ID:mlyiuFvN
>>6
スーパーに千切りされた野菜のパック売ってない?あれならドレッシングかけるだけだぞ
あと暑い時期は塩分も要るからお湯をかけるだけの味噌汁パックもオススメ


19: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:40:05.47 ID:umJfTUAs
>>14
あーそれ楽でいいかも
野菜全然嫌いじゃないしこれなら僕でもできそうだ


24: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 23:11:52.04 ID:mlyiuFvN
>>19
調理が面倒ならトマト&チーズとか、キュウリにハム巻いてマヨネーズでも付ければお手軽
うどんを茹でるついでにモヤシも一緒に入れるとか
パックで売ってるメカブとかところてんもお手軽で体にいい


26: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 23:15:48.68 ID:umJfTUAs
>>24
うどん食べるときにもやし一緒に入れる発想なかったしパックでメカブとか買うのも採用させてもらおう!
ありがたい


5: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:21:53.97 ID:6Sf2ZM9u
カロリー足りてないね
野菜不足は錠剤で賄えばよい




7: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:30:18.71 ID:7ZaL0/MC
パチンコ辞めればよくね?


9: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:33:33.50 ID:umJfTUAs
>>7
金がないというよりご飯作るのめんどくさいよね
なんか簡単に食べれるのがいいw


8: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:32:44.82 ID:G6z7tVAm
野菜食わないと死ぬぞ
松本わかなちゃんの料理参考にして自炊しろ


10: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:33:59.30 ID:umJfTUAs
>>8
まじか!
その人ちょっと調べてみるよ


12: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:36:14.00 ID:O0bHTGlJ
>>1
炭水化物と塩分だけやな
こりゃ長生きできないよ


15: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:37:03.33 ID:umJfTUAs
>>12
そんな…


16: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:38:11.55 ID:O0bHTGlJ
とりあえずデカい冷蔵庫を買え
デカい冷蔵庫の方が電気代安いし、買い溜めできて経済的
そこに野菜を大量に突っ込んで腐る前に食いきる努力をしろ


18: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:39:08.03 ID:O0bHTGlJ
あと鯖缶を活用しろ


21: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:42:41.79 ID:umJfTUAs
>>18
魚も全然食べてないのよねぇ…
缶は楽だしいいね!
魚のアニサキスこわいけど


22: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:43:41.03 ID:O0bHTGlJ
>>21
アニサキスのリスクがあるのは生魚だけ
冷凍、加熱したものはリスクゼロ


23: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:46:07.74 ID:umJfTUAs
>>22
ためになる
アニサキスいるけど死んでるから問題ないってことかぁ~




20: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 22:42:27.12 ID:O0bHTGlJ
サラダは量食えないからレンチンして温野菜にした方が良い


25: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 23:14:32.21 ID:LsPLfCqh
鯖缶納豆キムチ鶏胸肉ブロッコリー玄米食って筋トレ 3ヶ月でモテるぞ


30: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 23:48:13.10 ID:1QdIQJ5b
健康のために最低限とるべき食品は、昔から語呂合わせで「孫は優しい」だ
マ=豆類(豆腐やもやしなどの加工品でも可)
ゴ=ごま類(くるみやナッツ可)
ワ=ワカメなどの海藻
ヤ=野菜
サ=魚
シ=シイタケなどのキノコ類
イ=イモ
これだけチェックしておけば、まあ健康を害すことはないだろう


31: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 23:51:49.73 ID:umJfTUAs
>>30
そうなんだ~イモ栄養あるの意外だった
ごま買ってふりかけて食べるよ
キノコも炒めて食べよう


32: 名無しダイエット 2023/08/04(金) 23:59:14.48 ID:Hmt2LPLp
冷凍のほうれん草やブロッコリー常備しとくと便利
解凍してポン酢やマヨかけるだけだから楽チン
安いし


35: 名無しダイエット 2023/08/05(土) 06:59:51.65 ID:eO+p1XqQ
勿体ないけどコンビニでサラダ買っちゃうんだよねえ
1人分のために毎日スーパーに行くのはなんだか面倒な気分になる


37: 名無しダイエット 2023/08/05(土) 15:29:21.08 ID:1k9ruke5
肉より魚だな〜ってなったら負け


38: 名無しダイエット 2023/08/05(土) 18:22:18.29 ID:pQ3d42tf
野菜って、どれだけ食べても1日の摂取目安量の半分にもならないって知ってるか?
サプリメント飲めば、野菜なんか食べなくていいんだよ?


41: 名無しダイエット 2023/08/05(土) 20:55:38.65 ID:oOXj0sqR
>>38
食物繊維とれないじゃん


44: 名無しダイエット 2023/08/06(日) 07:11:08.42 ID:3I1PLBkU
>>38
それは目安が間違ってるんじゃ??


46: 名無しダイエット 2023/08/06(日) 09:46:23.26 ID:c0dE+1zK
>>38
もしかして、1食で1日分食べようとしてない?


42: 名無しダイエット 2023/08/06(日) 05:21:29.81 ID:WwAkBYXt
食物繊維も摂れるし米の代わりにオートミールお薦め。

スープ皿で熱湯注いで三分~十分程度(お好み)。
米炊いたり水から麺を茹でるよか早い。


引用元:https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/uraidol/1691154408/


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