【質問】筋トレは腹筋と腕立て伏せだけでいいの？

1: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:04:38.086 ID:Saj8g4OP0

181センチ71キロ　ニートです
お金無いのでジムには行けません

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:05:05.732 ID:R7oNIBse0

スクワットだけでいいよ

7: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:06:18.656 ID:Saj8g4OP0

>>2
スクワットって脚だよね？
脚を最優先にすべきなの？

3: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:05:33.287 ID:f4YgH/7md

懸垂だけでいい

9: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:06:40.782 ID:Saj8g4OP0

>>3
背高いからぶら下がるとこ無いです…

4: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:05:34.052 ID:yUd8TAPd0

腕立て伏せのバリエーションだけで全身いけないこともないよ

5: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:05:54.810 ID:n9A9Vu3ad

モテたいとか健康になりたいだけならヨガの虎のポーズだけでいい

6: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:05:57.101 ID:NIlbtI7i0

全身力んだ状態でラジオ体操でも遣っとけ

8: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:06:23.528 ID:prG5u9kr0

腹筋と背筋

10: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:06:43.773 ID:aI0Hc4eFa

背筋もやった方が良い

11: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:06:46.974 ID:R7oNIBse0

ちなみにスクワットは腹筋も鍛えられる

12: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:06:52.455 ID:prG5u9kr0

プロテイン
起きた後、筋トレ後、寝る前

13: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:07:02.863 ID:FSTE14jvr

死なないで

14: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:07:23.554 ID:R5xLANbvd

何を目的とするか

17: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:08:09.926 ID:Saj8g4OP0

>>14
健康のため　筋肉つけて自信つけるため

16: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:08:02.249 ID:7VsV5/IC0

スクワットしろ

18: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:08:10.737 ID:Y1zkIbTRr

俺「爆砕点穴！」

俺「脱出出来たぜ」

19: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:08:22.661 ID:wk4p5zgEr

俺も

20: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:09:33.623 ID:7VsV5/IC0

人間の筋肉の1／3を大腿筋が絞めてるからスクワットで足を鍛えるのが1番効率的に体が締まる

21: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:09:37.524 ID:ID6ENFmWr

公園まで走れって言われても最寄りの公園山の上なんだよな…さすがに毎日山を登るのは無理だわ

22: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:09:49.828 ID:7V2kYZE7r

燻煙で近所からクレームくるんじゃね

23: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:10:34.336 ID:dZSAoD+Ba

初心者は部分筋トレやっても無意味だぞ
スクワットが1番いいよ
体幹も鍛えられるし4つの筋を同時に鍛えられるから効率もいい

24: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:10:53.476 ID:Saj8g4OP0

スクワットやるわ

25: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:11:13.053 ID:z1PsuyPN0

自重で懸垂環境ないと背中で詰む

26: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:12:28.804 ID:ejzTnzhqd

寝る直前にプロテインはあかんぞ 最低でも1時間は起きとけ

27: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:12:47.787 ID:Saj8g4OP0

プロテイン買うお金無いのできなこ牛乳でもいいですか？

31: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:14:07.300 ID:dZSAoD+Ba

>>27
全然いいよ
きな粉や牛乳もタンパク質豊富だから問題ない

43: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:20:42.280 ID:prG5u9kr0

>>27
鶏胸肉、卵白、ブロッコリー

28: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:13:07.792 ID:9cKS6Jo/a

まず5km歩けなれたら10kmランニング

30: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:14:01.984 ID:hF7QFlhP0

復帰ローラーとプッシュアップバー買えば？やすく効果も狙える

32: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:15:25.287 ID:hF7QFlhP0

プロテインなくてもたらふく食ってりゃオーケー

37: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:16:57.010 ID:Ado9QY1Md

>>32
体重×2のたんぱく質食で取れるの？

41: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:18:10.312 ID:tDu0TYula

>>37
胸肉700gくらいなら食えるんじゃね

34: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:15:38.792 ID:jnkCMbCy0

スクワットとプランクだけでいい体になれるよ

38: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:17:01.153 ID:Saj8g4OP0

半年もやれば、こいつ鍛えてるなって感じにはなりますかね

42: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:18:37.570 ID:z1PsuyPN0

>>38
お前の体重なら半年あればなりそうだけどプロテインは重要だと思うな

39: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:17:07.669 ID:lyIpA5xsr

トイレ行きたいのに尿意がない

40: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:17:34.648 ID:IS62A0e50

18kgのケトルベル持ちながらスクワットしてるわ

45: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:21:22.675 ID:Saj8g4OP0

食事は親に言って高たんぱくなものにしてもらいます

46: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:21:28.279 ID:PxpgFerBr

筋肉が語りかけてんだろうが
筋繊維の断末魔に耳を傾けろ

52: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:28:02.677 ID:Vf5BaLpD0

1個だけと言われればパーピー
有酸素運動もできてお得

54: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:33:57.685 ID:ZIp/Yz+oa

>>52
バーピーな

55: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:34:05.205 ID:6jOqmP2sa

>>52
お父さんかよ
バーピーな

53: 名無しダイエット 2021/08/27(金) 22:33:01.046 ID:gXi9Rkp+M

デイップススタンド買えよ筋トレ以外でも色々捗るぞ

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引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1630069478/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

腕立てとスクワットでいいし、プロテインなんていらん
それをまず半年続けてから他の追加オプションを考えろ
どうせほとんどの人がそれすら続けられなくて飽きて辞めるから、最初に何かを買う必要はない