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1: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:43:10 ID:UGg
先週から野菜中心の献立にしてるんやが、なんかいいメニューないか?
自炊してるから手作りできるダイエット飯募集中やで





2: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:43:31 ID:5In
青汁やね


9: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:45:56 ID:UGg
>>2
青汁飲んだことないな


3: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:44:21 ID:a6N
まず胸肉を買います


6: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:45:29 ID:UGg
>>3
胸肉はお友達やな


4: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:44:51 ID:3s5
蒸し野菜にポン酢や


8: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:45:46 ID:UGg
>>4
ぽん酢家になかったから今度買っとくわ


5: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:45:13 ID:UGg
ネットで調べてはいるんやが
何を信じていいかわからんくなってるんや


7: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:45:33 ID:5sN
米から玄米とかに置き換えろ


10: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:46:04 ID:UGg
>>7
米食べないようにしてる


14: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:47:35 ID:bK1
>>10
ローカーボはリバンするで


16: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:48:23 ID:UGg
>>14
週に1食か2食は米食べるようにしてなるべくリバンせんようにしてる


11: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:47:06 ID:Pz5
青魚もいいぞ


13: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:47:29 ID:UGg
>>11
サバ缶もしくは焼き鯖食うようにしてるわ




12: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:47:11 ID:5sN
朝昼晩自炊なんか?


15: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:47:36 ID:UGg
>>12
基本はそうやな


17: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:48:32 ID:5sN
>>15
はえー
野菜中心はいいけどタンパク質はしっかり食べるんやでじゃないと脂肪と同時に筋肉も落ちるからな


18: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:49:02 ID:UGg
>>17
胸肉食べるようにしてる


19: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:49:22 ID:jO8
乾燥ワカメボリボリ
お水ゴクゴク


20: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:49:45 ID:UGg
>>19
水って天然水やないといかんのかな?
水道水沸かしたやつはあかんか?


21: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:51:49 ID:bK1
>>20
沸かすより汲み置きを冷蔵庫内で一晩放置の方がええ


22: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:52:33 ID:UGg
>>21
水道水汲み置きするんか…?


23: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:54:13 ID:bK1
>>22
そやで
沸かしたら煮詰まるだけやぞ


27: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:55:15 ID:UGg
>>23
水道水沸かして何が煮つまるっていうんや…


30: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:57:04 ID:bK1
>>27
水道水は純h2oやと思うてる?


31: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:58:27 ID:UGg
>>30
水道水が純水じゃないことぐらいは知ってるぞ


32: 名無しダイエット 20/09/24(木)10:00:49 ID:bK1
>>31
じゃあ沸点を超えて蒸気として揮発する水分は純水なのわかる?


34: 名無しダイエット 20/09/24(木)10:03:00 ID:UGg
>>32
わかる




24: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:54:44 ID:UGg
野菜中心に鶏肉、豚肉と鯖(鯖缶含む)を食べてる
糖質制限はしてない
炭水化物は朝の食パン
それ以外は週に1食か2食に抑えてる

今こんな感じ


25: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:54:46 ID:RQh
YouTubeで沼って調べろ


29: 名無しダイエット 20/09/24(木)09:56:21 ID:UGg
>>25
きんに君がツナ缶最強言うてたわ


33: 名無しダイエット 20/09/24(木)10:02:27 ID:lBy
野菜は消化に良く無いから肉を食えよ
油をとらなければええだけやから


35: 名無しダイエット 20/09/24(木)10:03:43 ID:UGg
>>33
肉もちゃんと食うようにしてるぞ


36: 名無しダイエット 20/09/24(木)10:14:57 ID:LIk
タンパク質は満腹感を得やすくなるんやで
ワイはそれを活かして朝昼の飯をプロテインに置き換えて夜はカロリーそこまで高くないのにしてる
タンパク質を取らんとダイエットの中で筋肉が衰えて代謝が悪くなって逆に痩せにくくなったりハゲやすくなるからな

これを1ヶ月続けたら80→70になった


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600908190/


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