olympic13_weight_lifting

1: 名無しダイエット 24/04/22(月) 12:58:03 ID:rGwe
はああああ





2: 名無しダイエット 24/04/22(月) 12:58:11 ID:IhuJ
ニートやん


6: 名無しダイエット 24/04/22(月) 12:59:03 ID:Ts7r
足?


7: 名無しダイエット 24/04/22(月) 12:59:53 ID:rGwe
>>6
ベンチプレス
オーバーヘッドプレス
ダンベルフライ
マシンショルダープレス
ローバースクワット
レッグプレス
の予定




8: 名無しダイエット 24/04/22(月) 13:00:13 ID:IhuJ
そんなやんなよ 負荷足りてねえぞ


9: 名無しダイエット 24/04/22(月) 13:00:46 ID:XbWj
一日でやる部分は絞ったほうがいいぞ


11: 名無しダイエット 24/04/22(月) 13:01:16 ID:Ts7r
部位多すぎやろ


13: 名無しダイエット 24/04/22(月) 13:01:33 ID:zNMK
ダンベルとかバーベルとか買えばええやん?


17: 名無しダイエット 24/04/22(月) 13:04:40 ID:rGwe
>>13
お部屋狭いのんのん……?


14: 名無しダイエット 24/04/22(月) 13:01:49 ID:rGwe
明日は背中3種目とレッグカールとダンベルカール
んで明後日にまた胸と肩
そういう感じで毎日回してる




15: 名無しダイエット 24/04/22(月) 13:03:02 ID:rGwe
前はプッシュプルレッグの3分割やってたけど全身法の方が筋肉痛少なくて重量も伸びやすい気がする


16: 名無しダイエット 24/04/22(月) 13:04:07 ID:rGwe
ふにゅぅ……スクワット100kg越えると足の裏が痛くなるんだよねぇ……
バランスを取るために足裏を踏ん張ってるからなんだけど仕方ないのかなあ


18: 名無しダイエット 24/04/22(月) 13:08:09 ID:rGwe
おし。行ってくるわ。


19: 名無しダイエット 24/04/22(月) 14:10:43 ID:rGwe
あかん!オーバーヘッドプレスで肩の前が痛い!


20: 名無しダイエット 24/04/22(月) 14:50:09 ID:6niG
>>19
これは靭帯断裂からの手術
全治3年ですわ


21: 名無しダイエット 24/04/22(月) 15:59:08 ID:rGwe
>>20
ばかちん!靭帯やるのは靭帯弱くなるタイプのステロイドユーザーだけゃ!


22: 名無しダイエット 24/04/22(月) 15:59:44 ID:rGwe
ジムで同い年くらいの子のデッドリフト手伝って雑談したりして楽しかったわー
スクワットも重量上がったぜ


23: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:00:40 ID:rGwe
平日昼間は常連ばっかで空いてるから自由に使えてたのちい


24: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:02:49 ID:b17Q
ジム怖いから7畳で鍛えてる?


25: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:04:16 ID:rGwe
>>24
ジム怖くないよ
でもぶっちゃけホームジムでも事足りるから行く必要ないな


27: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:05:02 ID:b17Q
>>25
背筋、ハムストリングス、腹筋だけだから家で問題なしだった?


29: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:06:29 ID:rGwe
>>27
デッドリフトだけしてるってこと?


30: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:08:40 ID:b17Q
>>29
基本自重だよ
最近ディップスバー購入したからバリエーションが増えた??


32: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:10:37 ID:rGwe
>>30
自重だとひたすら回数増やしてボリューム増やしても筋力が向上しないから必ずどっかで頭打ちになるよ
健康目的ならいいけど


34: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:12:18 ID:b17Q
>>32
陸上競技のために体感鍛えてるだけだから十分かも?
でも肩幅広い男ってかっこいいから憧れるよね


35: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:13:31 ID:rGwe
>>34
陸上やるならハイクリーンとかやるやろ普通
どういう指導受けてるんや


36: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:15:10 ID:b17Q
>>35
陸上ビギナーの社会人や
あと中距離だからそこまで重いウェイトは必要じゃないかな


37: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:20:14 ID:rGwe
>>36
中距離のトレーニングはわかんねえや、すまん
頑張ってくれ


40: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:22:23 ID:b17Q
>>37
頑張るで
プロレベルだとバーベルを使った下半身のトレーニングするっぽいからニキの認識は間違ってないと思うで??


26: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:04:33 ID:g3Ak
5㌔のダンベル重くて上がらなかった


28: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:05:44 ID:rGwe
>>26
それは人間としておかしい
病人か?神経の障害とかある?


31: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:08:50 ID:b17Q
あとはアブローラーとか


33: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:11:23 ID:rGwe
でも自重でも倒立ショルダープレスとか片手腕立てとかなら負荷強くできるか
工夫の世界だな


38: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:21:22 ID:rGwe
遅めの昼飯食べるょ


39: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:21:55 ID:s9Cq
何食べるん?


41: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:23:02 ID:rGwe
鶏もも肉買ってあるからカレー粉まぶして辛めに炒めてそれで米を沢山食べる


42: 名無しダイエット 24/04/22(月) 16:23:16 ID:s9Cq
美味そう


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1713758283/


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