腹筋ローラーをやってみたんやけど

1: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:12:08 ID:zpn

ソッコーで筋肉痛になって、その筋肉痛が痛くて腹筋ローラーするのめっちゃ辛いんやが、
筋肉痛の痛み無視して続けたらええんかこれ？

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まとめサイト速報＋

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3: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:12:48 ID:Yre

しすぎると体痛める

4: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:12:51 ID:3st

無視はアカン

6: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:13:14 ID:zpn

ほな休んだ方がええの？

7: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:13:17 ID:IVO

アブローラーはめっちゃ高強度だからそんな頻度でやらなくていい

8: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:13:22 ID:JLu

腰痛に気をつけてな

9: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:13:45 ID:zpn

腰痛は怖いンゴ

11: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:14:22 ID:NVZ

腰は反らんようにな

12: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:14:33 ID:ecR

2日休め

14: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:15:37 ID:zpn

二日休んで今日が三日目や
やってみたらいまだに腹筋の筋肉痛が痛くて伸ばしきれずに途中で引き返す

13: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:15:37 ID:MdH

寝る前にたんぱく質摂るんやで

15: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:16:36 ID:zpn

たんぱく質か！
それやな！
今、食事制限もしてるからそりゃ回復せんわな！
とりあえず鳥むね肉くっときゃええか

16: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:17:39 ID:MdH

せやせや
材料なきゃ体は作られんぞ

18: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:17:59 ID:8XP

３日に１回のペースで１０回できるかできないかぐらいの負荷をつけるのがいいらしいで

19: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:18:48 ID:IVO

沸騰したお湯に鶏ムネ入れて火を止めて1時間放置するとめっちゃ柔らかく茹でられる

21: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:19:24 ID:MdH

>>19
はえーワイは麹付けや

22: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:19:40 ID:zpn

>>19
ええやんそれ！
やってみるわサンガツ！

23: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:20:09 ID:IVO

>>22
ポン酢と七味かけて食うと美味いで

24: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:20:24 ID:zpn

>>23
もうすでにうまい

27: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:21:37 ID:zpn

今ダイエット中やから、寝る前に食うのは抵抗あるんやが…寝る前に食う方がええんか？

28: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:22:23 ID:MdH

>>27
本当は鍛えた後30分以内にたんぱく質補給した方がええって大谷が言っとったで

32: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:28:29 ID:zpn

>>28
そうなんか！ほなダイエット中やけど、鳥むね肉だけは食べることにするで！

29: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:22:59 ID:IVO

>>27
寝てる間は栄養枯渇するから寝る前にタンパク質取るのはあり

32: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:28:29 ID:zpn

>>29
そうなんか！ほなダイエット中やけど、鳥むね肉だけは食べることにするで！

31: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:24:57 ID:MdH

栄養が枯渇してる朝起きた後
運動後30分以内
回復に栄養を使う寝る前

この3回のどこかが基本や

32: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)01:28:29 ID:zpn

>>31
そうなんか！ほなダイエット中やけど、鳥むね肉だけは食べることにするで！

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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1554653528/

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