アンテナサイト
脚せずに上半身ばっかやってたころより全体的にデカくなった
他の部位の成長ホルモンも出てるみたいな感じあるわね
具体的に何のトレーニングしてるん？
>>3
脚は基本スクワットくらいやわ
ハイバーとローバー両方やって
深めと浅めも
脚は基本スクワットくらいやわ
ハイバーとローバー両方やって
深めと浅めも
筋トレってまず何からやればいいん？
ワイ情報がいろいろあると行動できないタイプやねん
ワイ情報がいろいろあると行動できないタイプやねん
>>4
腕立て懸垂スクワットやれば解決や
腕立て懸垂スクワットやれば解決や
ちなヒョロガリ
>>5
ほなら飯どんどん食え
腹一杯になったら牛乳や豆乳で更にカロリー取れば嫌でもがたい良くなる
ほなら飯どんどん食え
腹一杯になったら牛乳や豆乳で更にカロリー取れば嫌でもがたい良くなる
下半身のトレーニングは成長ホルモン出るらしいからな
寝る前も下半身トレええらしいな
スクワットやった日は強制的に寝れるから好き
トレーニングは食えるか食えないかが最大の問題
数や重量こなせても食えなきゃ何も変わらん
数や重量こなせても食えなきゃ何も変わらん
自重ならブルガリアンスクワットおすすめやで
脚の日キツすぎてスクワットだけで終わってまうわ
スクワットはフルボトムがええぞ
200kgハーフやるより100kgフルの方が効果あるぞ
腰に気をつけろよ
200kgハーフやるより100kgフルの方が効果あるぞ
腰に気をつけろよ
>>20
ほんこれ
ほんこれ
レッグプレスXXXXやってるけどスクワットのが効くんか？
バーベルスクワットやってみたいけど強そうな人いて行けん
バーベルスクワットやってみたいけど強そうな人いて行けん
>>21
レッグプレスだけでいいならみんなレッグプレスで済ますやろアホ
時間の無駄やぞ
レッグプレスだけでいいならみんなレッグプレスで済ますやろアホ
時間の無駄やぞ
>>25
具体的にどう負荷違うんや？
具体的にどう負荷違うんや？
>>21
スクワットは姿勢維持のために体全体使うからレッグプレスよりキツい
だからスクワット→レッグプレスで追い込む
スクワットは姿勢維持のために体全体使うからレッグプレスよりキツい
だからスクワット→レッグプレスで追い込む
>>30
はえー合わせるとええ感じなんか
今度試してみるか
はえー合わせるとええ感じなんか
今度試してみるか
ブルガリアンスクワットガチできついわ
ダンベル14kg*2で3セット15回を未だに完走できんわ
ダンベル14kg*2で3セット15回を未だに完走できんわ
腕立てが有能すぎて笑った
ベンチプレスなんかより全然おっきくなる
ベンチプレスなんかより全然おっきくなる
脚トレきついからやらへんで！
>>32
キツくない程度にセットを増やすんや
1日で追い込まなくてもいいぞ
キツくない程度にセットを増やすんや
1日で追い込まなくてもいいぞ
ヒョロガリが30超えての筋トレやる場合
如何に関節を痛めないかが目先の効率より何より重要なんやって気づいた
素人判断や素人フォームでやるとすぐ手首壊すから結果的にめっちゃ効率落ちる
如何に関節を痛めないかが目先の効率より何より重要なんやって気づいた
素人判断や素人フォームでやるとすぐ手首壊すから結果的にめっちゃ効率落ちる
>>36
手首すぐ逝くよな
両方ともやったからアームカール一切出来んわ
手首すぐ逝くよな
両方ともやったからアームカール一切出来んわ
>>36
若いうちに高重量入れられた奴らとおっさんで始める人のボディメイクって別世界やからな
張り合ったら死ぬからほんま怪我せんのが一番大事
若いうちに高重量入れられた奴らとおっさんで始める人のボディメイクって別世界やからな
張り合ったら死ぬからほんま怪我せんのが一番大事
>>36
無事左手首痛めたわ
無事左手首痛めたわ
ニースリ有りやとスクワット180までしゃがめるようになったで！
年内には200いけるはず
年内には200いけるはず
引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1656033027/
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