筋トレで背筋を鍛えるのが、とても難しいんじゃない？

2: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:10:05.95 ID:PAYVeppI0

はい

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まとめサイト速報＋

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54: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:34:05.46 ID:8VTywgkK0

>>2
サイドチェストォォォォ

4: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:10:39.97 ID:IzcIHoDb0

順手懸垂するだけやん

5: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:11:08.45 ID:5CQ38DD00

ラジオ体操って背筋鍛える動きばっかだよな

28: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:23:11.23 ID:sLukYvcV0

>>5
へえそうなのか
やってみようかな

63: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:39:55.67 ID:XHjOxKlG0

>>5
肩周りにダイレクトにくるけど背筋に効いた感じにはならなかった
どういった動作の時にそう感じたか教えて

6: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:11:21.81 ID:UIDE2v6o0

懸垂できる場所がない

96: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 23:22:28.58 ID:evvO2sf90

>>6
ぶら下がり健康器でも買えよ使わなくなったら洋服掛けになるぞ

7: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:11:31.61 ID:zqg47Q4+0

デッドリフトのやり過ぎでヘルニア&滑り症ですわ

12: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:13:57.25 ID:2MWJCsOG0

>>7
それは姿勢が悪かっただけ

46: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:29:32.17 ID:EBbR6iQQ0

>>7
それはフォームが悪かっただけ

107: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 23:43:38.25 ID:yjLnv5ci0

>>7
ドリアンイェーツも言ってたけど
競技者でないならデッドはやりこむべきではないわ
メリットも大きいけどリスクも高すぎる

8: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:11:39.81 ID:rlzNYwaB0

懸垂と重い物を持ち上げるだけで充分

10: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:12:29.17 ID:9DIajtV40

うつ伏せになって手も足も使わず何回も反れ

34: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:24:36.59 ID:dBReg7aG0

>>10
これほんとに背筋つく？

42: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:27:56.12 ID:nnuoprlB0

>>34
可動域が狭すぎて無理
ウエイト持てないし

47: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:29:34.84 ID:LyId6tmj0

>>34
バックエクステンションという背筋メニューの王道です

11: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:13:41.64 ID:whfRR/Fd0

肩が難しい
リアが未だに入ってるかどうかよくわかんない

13: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:13:59.25 ID:+upWwtn+0

デッドリフト腰がやばい

14: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:14:24.90 ID:2S26CDVQ0

初心者なら逆ブリッジでなんとかなるが、道具ないとどうしようもないよな

15: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:15:13.56 ID:bMs5jv3l0

アシカのモノマネするだけでいいだろ

17: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:16:00.22 ID:hEzfsmyZ0

会社で俺が使ってる機械にちょうどぶら下がれるバーがあるからジムで背中やる日以外仕事と合間に懸垂してる
だから背中だけは毎日筋トレしてる事になる

18: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:17:55.86 ID:/8imf6t50

肩幅くらいに大きく開いて腕立て伏せしたらそこそこ筋肉つく

20: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:19:23.19 ID:hEzfsmyZ0

>>18
それ胸だろ

19: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:18:14.81 ID:OMM25Go+0

懸垂機すばらしかったけど
おれの狭い部屋では1日10回もやらないのに場所をとりすぎたな
捨てた

21: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:20:30.26 ID:B+a2ZZCL0

チンニングしとけばオールオッケー

24: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:21:32.82 ID:b5LcALDl0

ジムさぼりまくってる、やばい

25: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:21:56.33 ID:q75KRWf+0

チンニングすなわち懸垂を、２４～７２時間空けて週２回のスパンですれば？

26: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:22:13.71 ID:f9VnqNxb0

ロープで荷揚げ

29: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:23:17.82 ID:92eBSrF80

昨今、公園で懸垂なんかしてたら通報されるんじゃない？

44: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:28:57.01 ID:/dWh0lIk0

>>29
仮にされてもなんの問題もなくない？

82: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:58:32.39 ID:vVCxSx/10

>>29
ハゲたおっさんがランニングシャツでやってたら
普通に地元民が鍛えてるんだなあという目で見られてスルーされる
挙動不審だったり変に格好をキメてると浮くので事案化する

31: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:23:46.05 ID:fof68wg+0

ちょうど今日懸垂スタンド注文したわ

33: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:24:35.27 ID:Zs1idrUW0

体操の吊り輪やれ

35: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:24:50.79 ID:ZOVtSAyV0

MAGグリップってどうなん？
評判良いみたいだけど
ウチの行ってるジムにはないんだよね

68: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:42:56.50 ID:whfRR/Fd0

>>35
パワーグリップ使わなくても背中に入れやすいよ
ワイドでも先に握力死んだりしにくいし中心がくびれているので肩甲骨下まで収縮できる
個人的にはミディアムがお気に入り
少し上腕に入りやすいけどその分重量扱いやすいからガッツリ入る

71: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:47:24.65 ID:ZOVtSAyV0

>>68
マジか やっぱ良さそうだな
個人的に買ってジムに持参して行きたいぐらいだ

109: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 23:49:39.67 ID:ndXK7Hw+0

>>35
このマググリップってので懸垂しても効くのかな？

111: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 23:56:29.31 ID:7PFFgNGj0

>>109
ご期待ください

124: 名無しダイエット 2019/08/29(木) 00:20:10.83 ID:T9bWx8wC0

>>109
懸垂ならマググリップ使わなくてもパワーグリップかリストストラップ使って握力使わないでやると似たような感じになるよ
上がるときに腕を引き寄せるので無く肩甲骨を寄せながら回転させてその先の腕を引っ張る感じ
多分うまく説明できてないけどやってみたら何となく伝わると思う

36: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:24:52.33 ID:IWA6EVB90

懸垂
ハーフデッド
ベントオーバーロウ
ラットプルダウン

背中はこつ掴まないとなかなか効かせられない。

41: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:27:51.85 ID:XRsjRY1X0

ラットプルダウンは効かせるの難しい
デッドリフトは効くけど腰が危険
懸垂だろうな

43: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:28:06.78 ID:TFn5qEia0

逆立ちして腕立てしたら効くよ

49: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:30:41.01 ID:0prhkRo30

久しぶりにランニングすると背中痛くなる

50: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:30:43.41 ID:3Fkca7wf0

脇を締めて腕立て伏せすりゃええだけやで

51: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 22:31:11.65 ID:hEzfsmyZ0

>>50
それ上腕三頭筋だろ

91: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 23:13:57.65 ID:fa9FuKXe0

ボルダリングおすすめっすよ

引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1566997779/

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