fukkin_roller

1: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:00:53.86 ID:2hB6AQ56M
膝ついても全然腕伸ばされへんし、腹筋死ぬほど辛いし、気抜いたら腰壊しそうな位負荷かからんかこれ?
これ立った状態から出来る人って完璧超人くらいやないんか??





2: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:01:54.85 ID:0w9TSaGJ0
たった状態からってどうやんの?床に叩きつけるん?


5: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:02:30.82 ID:uyTbGYNy0
>>2
お前は頭鍛えろ。


3: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:02:17.81 ID:xppjOc4/0
意外となれる
あとメインは腹筋やけど腕の筋肉もある程度いるで


8: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:03:10.33 ID:uyTbGYNy0
>>3
腕の筋肉も!?
全身に効くんやな。
めちゃめちゃ有能かも知れんけど、めちゃ辛いわ


14: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:04:23.36 ID:xppjOc4/0
>>8
立ってやったら足にも効くからな腹筋ローラーはええもんや
腰だけには気を付けろよ


17: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:04:53.74 ID:uyTbGYNy0
>>14
腰やな。
腹筋意識してやったら腰の負荷は軽減されてる気がするわ。




6: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:02:31.36 ID:2sYkMUzh0
やり方があるんだよ
きちんとやれば腰も痛くならない
誰とは言わないけど筋肉系youtuberが教えてる


10: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:03:32.81 ID:uyTbGYNy0
>>6
YouTube漁るか。。


13: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:04:22.30 ID:zQvXYTlFa
>>6
ぷろたん?芳賀セブン?薊?ジン?


22: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:06:43.54 ID:2sYkMUzh0
>>13
言ってもいいならぷろたんがビルダーに教わってる動画


23: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:07:05.42 ID:uyTbGYNy0
>>22
覚えとくわアリガトウ。


12: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:03:46.12 ID:a/kCV1c40
全身使うから基礎筋力ないとキツイわ
完璧できなくてもいいから少しずつやっていくんやで


15: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:04:25.57 ID:uyTbGYNy0
あと買った腹筋ローラーのレビューで、顔面から落ちて前歯が折れたっていう理由で星一個付けてるやつおったけど、完全にガイで草生えたわ.


16: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:04:33.15 ID:FytO8nyY0
腰壊すのはほんまに取り返しつかんから慣れるまで無理したらあかんで


20: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:05:56.24 ID:uyTbGYNy0
>>16
絶対無理はせんわ。
今はまだ頭よりちょっと先までしか転がしてないけど、それでも腹筋の負担がヤバすぎるww




19: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:05:52.16 ID:DapLt1LV0
腹筋ローラー全身とかいうけど、言うほどか?
立ちコロ腹筋にしか負荷入らんぞ


21: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:06:43.26 ID:uyTbGYNy0
>>19
ある程度筋肉ある人には腹筋だけなんやないか?
ワシみたいなヒョロガリは全身にめちゃめちゃきくっぽい。


25: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:07:59.92 ID:uyTbGYNy0
筋トレ民多そうやから効くんやけど、プロテインてどのタイミングで飲むのがええん?
筋トレした直後でええんか??


28: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:08:58.42 ID:U1U31woe0
>>25
直後でもええし
筋トレ中でもええし
筋トレ前でもええぞ


33: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:09:54.05 ID:uyTbGYNy0
>>28
前後いつでもええんや。筋トレ終わる前に飲んだら筋トレ中に吐きそうやから終わってからにするわ。


32: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:09:45.75 ID:2sYkMUzh0
>>25
ワイは筋トレ直後と睡眠前


35: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:10:27.16 ID:uyTbGYNy0
>>32
筋トレするの割と夜やねんけど、それでも寝る前に飲んだ方がええんか??


41: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:11:40.48 ID:2sYkMUzh0
>>35
それなら家帰った直後と寝る前とかでええんやないか?
間空けて飲まないなら一回でええと思うで
それか起きた後すぐに飲むか


45: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:12:38.76 ID:uyTbGYNy0
>>41
なるほど!参考にさせてもらうわ!


34: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:10:04.18 ID:qoxhM8BM0
>>25
どのタイミングでもいいから日に5回飲め


38: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:10:56.60 ID:uyTbGYNy0
>>34
無茶いうなや、、、
朝晩計二回でお願いしますよ。




26: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:08:39.94 ID:Do8IT5wFp
アブローラーめっちゃキツいけどめっちゃ効くよな


30: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:09:07.96 ID:uyTbGYNy0
>>26
正式名称そういうんやww


37: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:10:31.96 ID:U1U31woe0
筋トレ前に栄養枯渇してるんなら筋トレ前に飲んだほうがええ気がするわ


42: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:11:47.69 ID:uyTbGYNy0
>>37
晩飯にササミ200g食ってから筋トレするから栄養は枯渇してないかな。


61: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:15:29.51 ID:U1U31woe0
>>42
なら筋トレ後でええとおもう


64: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:15:55.09 ID:uyTbGYNy0
>>61
分かった!ありがとう!!


47: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:12:46.61 ID:Ttk+RBdG0
1日120回10年続けてる
Amazonで500円で買ったやつで
適度なムキムキ維持してる
コスパが半端ない


50: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:13:40.44 ID:uyTbGYNy0
>>47
立って120回?
君完璧超人やん!


51: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:13:41.84 ID:C8XYKkzua
最初みんな腰をピーンしてやりがちやけど丸めるんや
そうしたら出来る


52: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:13:58.37 ID:xut6Gfykd
背中丸めてやるんやで
間違っても腰反らしたりしたらあかん


55: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:14:26.98 ID:uyTbGYNy0
>>52
おお、連続でこの指摘は凄い信用できる!!そうするわ!




58: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:15:00.35 ID:xppjOc4/0
わりかし握力大事なとこあるよな


62: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:15:41.30 ID:uyTbGYNy0
ちなみに腹筋ローラーちゃんと出来るようになるまではそれ以外の筋トレはする気しない。


67: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:16:36.09 ID:JGBPOjjZd
>>62
なんで?


74: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:18:49.99 ID:uyTbGYNy0
>>67
前にここで筋トレのやり方教えて貰った時に初心者、特にヒョロガリはいきなり過度な筋トレしたら壊れて続かんかや種目絞ってやれって言われたから。


79: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:19:42.98 ID:dEm/B44o0
>>74
腹筋ローラーがその過度な筋トレとちゃうか?


84: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:21:29.41 ID:uyTbGYNy0
>>79
ちゃんとした形でやるのは過度やけど、膝立ちてちょっと転がすだけやったら過度やないやろ?
昨日軽くやって既に腹筋めちゃめちゃ痛いんやがw


65: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:16:17.24 ID:IJ93PiTz0
プランクから始めた方がええぞ


69: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:16:56.98 ID:uyTbGYNy0
>>65
量子論の父?


68: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:16:52.13 ID:dEm/B44o0
やったことないけどそんなにキツイんか


70: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:17:24.01 ID:uyTbGYNy0
>>68
ムチャムチャキツい。
拷問やでこれ。


72: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:17:42.81 ID:JGBPOjjZd
>>68
初見だけ一週間くらい痛みが取れない




73: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:18:05.74 ID:Ttk+RBdG0
胸の筋肉とか自由に動かせるけど、人に見せたら驚くもんね
ローラーだけで十分、ジムとかイラネw


78: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:19:17.39 ID:uyTbGYNy0
>>73
凄いなぁ。俺もそこまでなれるかなぁ。


76: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:18:59.96 ID:NquEz/31M
腹筋ローラーするための筋肉すらないやつが挑戦してどこかしら痛めて捨てるイメージしかないで


87: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:22:18.23 ID:/nmzAhRcr
へそ見ながらやれって聞いた


86: 名無しダイエット 2020/07/18(土) 09:21:56.43 ID:hG11oCF00
へそ見ながらやるイメージやな
そったら腰死ぬ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1595030453/


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