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1: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:27:42.948 ID:zFbfU9ZL0
腹の肉がヤバい
どうすれば痩せる?





2: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:28:12.933 ID:+vvbBZ580
食うのやめてランニングしろ


3: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:29:34.515 ID:zFbfU9ZL0
>>2
食うのやめれん
ランニングしんどい


10: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:31:12.362 ID:33RMYqV10
>>3
まさにデブwやせる気ないだろ




12: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:32:19.011 ID:zFbfU9ZL0
>>10
痩せたいのはマジ


4: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:29:46.573 ID:R8Tchyn9a
>>1
泣いてる暇があるなら運動して減らせ


8: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:30:43.410 ID:zFbfU9ZL0
>>4
運動は最小限で頼む


5: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:29:57.584 ID:i7UFg+qD0
身長体重は?


9: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:31:07.738 ID:zFbfU9ZL0
>>5
165cm75kg


6: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:30:24.201 ID:BOAh4RdV0
もうりんご以外食うな


7: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:30:28.526 ID:Okfo4HHg0
今更でしょ




13: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:33:47.528 ID:TgCAwfo+0
とりあえず筋肉量多くて増えやすい脚の筋肉を増やしてカロリー消費を増やす
スクワットがおすすめ
食事は脂質の多いものを避けタンパク質の多い物(鶏むね肉や赤身肉や魚など)を比較的多く摂る


17: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:36:58.288 ID:zFbfU9ZL0
>>13
スクワットほんましんどい
あと脂っこいもの食べないとストレスやばいんだけど


22: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:41:03.628 ID:TgCAwfo+0
>>17
しんどいのが短くてマシなのがスクワットや
膝怪我してるとかじゃなけりゃ一番マシだと思う
脂は控えろって話し
1日の1食を脂分控えるだけでもやったほうがマシってわけ
後甘い飲み物はゼロカロリー系以外飲んでたら絶対に痩せられない


14: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:33:54.924 ID:Ue+V+ij/0
俺の方がデブだから安心しろ


15: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:34:48.579 ID:1Q4liNms0
結局痩せてもすぐ太る
マッスルメモリーがあるのと一緒でデブメモリーって絶対あるだろ
自ら研究したいくらいだ


18: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:37:03.312 ID:1Q4liNms0
今まで極端なカロリー制限やら糖質制限して痩せてたけど
今は1日2000カロリーくらいに制限と運動をして緩やかに痩せてくダイエットしてるわ
意外とアイスとか食える


19: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:38:04.863 ID:zFbfU9ZL0
>>18
俺も似たようなもんだけど順調に太っていってる


20: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:38:51.283 ID:1Q4liNms0
>>19
マジで?


23: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:41:18.638 ID:IECp2h2I0
自分に甘くなってて偉い


24: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:41:32.891 ID:Lk4VvuNS0
水飲めばいいと思うよ


25: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:42:46.734 ID:sMz/N57s0
チョコザップいくわ


28: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:44:02.783 ID:WNbfnWgL0
痩せれば?
摂取カロリー減らすか運動するかだぞ
あとは基礎代謝あげるか


29: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:44:07.708 ID:d5wY1sg+0
食事制限と運動するしかない
油ものと甘いものは食べるな、夜は炭水化物を抜け
毎日1時間は運動しろ
いきなり走ると足壊すからジムで自転車ガチこぎがおすすめ
外で自転車こいでもいいが、事故る可能性もあるから室内のがいい


33: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:47:56.536 ID:zFbfU9ZL0
>>29
夜に炭水化物抜いたら腹減り過ぎて寝れん
運動は疲れない徒歩とかにしたい


34: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:49:02.074 ID:d5wY1sg+0
>>33
疲れないと痩せない
腹減って寝れないは甘え 眠れる


41: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:58:05.686 ID:R8Tchyn9a
>>33
徒歩速度で1から1.5kmジョギングしろ
あと軽めの柔軟と軽めのスクワット


32: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:47:33.289 ID:TgCAwfo+0
測れる体重計ある
正確なのは病院行かないと無いけどある程度の目安にはなる


35: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:49:51.728 ID:IECp2h2I0
腹減ってる時は身体が痩せる時だ


37: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:51:10.563 ID:WNbfnWgL0
過剰な糖質摂取は甘え


38: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:52:42.239 ID:d5wY1sg+0
肥満は自分に甘いからな
何を言ってやっても、まず痩せられない


39: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 11:56:14.572 ID:WEgOsLyJ0
体重100kg超えてなかったらデブじゃないだろ


44: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 12:08:02.810 ID:WNbfnWgL0
>>39
BMI知らないのはやばいぞw


42: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 12:02:52.459 ID:hGJJn3L/0
運動して消費するカロリーなんてたかがしれてる
筋トレして基礎代謝あげるのが一番楽
上でもレスされてたけど筋肉無いやつはスクワットが一番楽


48: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 12:11:44.871 ID:zFbfU9ZL0
>>42
疲れないで出来るスクワットある?


47: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 12:11:35.176 ID:K5TryQwJ0
デブはラブ
脂肪は希望


49: 名無しダイエット 2024/05/13(月) 12:15:04.007 ID:oDwMIOzGM
主食を野菜にする


引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1715567262/


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