ダウンロード (10)

1: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:18:50 ID:cfV
どんなプランが良いのか教えて
ちなおしりかじり虫周り減らしたいお





4: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:30:55 ID:G34
肉体労働


10: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:39:19 ID:cfV
>>4
まぁまぁ体使う仕事してるよー
重いもの持って運んだり
しゃがんだり立ち上がったりの繰り返し


6: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:32:32 ID:Krp
アラサーは女の子なのだろうか


8: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:33:18 ID:G34
糖類減らして肉食って運動するんやで

>>6
あと数ヵ月くらいは許してやろうや


12: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:40:28 ID:cfV
>>8
運動何すれば良いかな?
スクワット40くらいでいい?
最近運動してないから初級から始めたい


11: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:40:13 ID:mu9
まず理想の体重は何キロか?
それで1日の摂取カロリーを決めよう


13: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:41:58 ID:cfV
>>11
理想は50キロ
カロリーは動くし頭使う仕事してるからあんま減らしたくないお
出来れば運動で減らしたい


14: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:44:37 ID:cfV
計算したら1500キロカロリーだった
これならまぁまぁ続けられそう
寧ろちょっと多めで安心した


18: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:46:45 ID:mu9
>>13
体重1キロ減らすのに7000キロカロリーを消費する必要あるんだけど
ジョギングの場合、体重50キロの人が5km走って250Kcal消費になる
続けているうちに筋力もついてもっと消費できるようにはなるけど


19: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:49:25 ID:cfV
>>18
ジョギングかぁ
フォームが悪いのか、2月続けると膝やられるんだよね
脚も太くなるし
最初はウォーキングからかなぁ
でもここ最近天気悪いからできれば室内で出来たら嬉しい


25: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:51:06 ID:mu9
>>19
別にジョギングやれっていうんじゃないよ
運動だけでカロリー消費は結構大変だよと言いたかっただけ


33: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:56:30 ID:cfV
>>25
そっか
確かに35000キロカロリーは運動では落ちにくいよなぁ…




15: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:44:55 ID:jYc
何キロ落とすってことなん?


16: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:45:49 ID:cfV
>>15
5、6キロくらいかなぁ
1月前の体重だと


22: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:50:33 ID:jYc
いきなりガーッとやるんじゃなくて少しずつストレッチとかして癖つけた方がストレスにならんでよかった
というわけで明日からと言わず今から
簡単なストレッチなりマッサージなりしておくべき

踏み台昇降とか室内ならいいかも


27: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:51:36 ID:cfV
>>22
ふむ、明日は現場控えてるから明日の夜から始めるよ!


23: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:50:46 ID:ewq
食いたいなら糖質制限はするな とにかく脂を抜け

運動で痩せるのは難しい 出来るだけメシ抜け

メシ抜くと頭が回らないというのは嘘 むしろ冴える


29: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:54:09 ID:cfV
>>23
冴えるけど長くは続かないよ
2週間ほぼお握り2個程で仕事してたけど見事に風邪になりました
どれくらいカロリー制限したらええんや…


37: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:57:20 ID:ewq
>>29
そういう時は飴ちゃん舐めろ
風邪は別にカロリーのせいじゃないやろ


47: 名無しダイエット 19/12/18(水)00:00:22 ID:svS
>>37
そうなん?
グミでもええか?
あと昆布


52: 名無しダイエット 19/12/18(水)00:06:01 ID:y9y
>>47
えんちゃう?

仕事辛くても体重減らないようなら
つまりそれはその仕事を含む生活全体で消費するカロリーを十分食事から摂っているという事で
痩せる(消費カロリー>摂取カロリー)には多少お腹減って辛いのんは覚悟せんといかんで


53: 名無しダイエット 19/12/18(水)00:08:33 ID:svS
>>52
最近ストレスでバカ食いしてる自覚あるわ
消費カロリー>摂取カロリーがダイエットの要ね!
小腹空いたら昆布齧るかガム噛むかハチミツ紅茶飲むようにするわ


24: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:51:00 ID:zNN
今現在の身長と体重は?
乳もサイズ減らしたくないと言われても、そのサイズも分からんし


30: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:55:11 ID:cfV
>>24
160/55~56
乳はgだわい
減らすと垂れるわい


31: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:56:10 ID:mu9
>>30
30代半ばごろからは嫌でも垂れるよ


42: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:57:46 ID:cfV
>>31
やめてー!!
垂れるのは嫌!


45: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:59:32 ID:mu9
>>42
胸筋鍛えるといくらか垂れを抑えられるらしいけど、gカップじゃあんまり効果期待できないかもね

どのみち子供に授乳したら腹の方まで垂れるから


51: 名無しダイエット 19/12/18(水)00:05:34 ID:svS
>>45
胸だけヨーダとかブルドッグとかは避けたい
高校の頃は腕立てしてたから上向きツンツンだったのに…
少しの希望持ってまた再開したいけど
当時腕周り30超えしたから二の足踏むわ


34: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:56:46 ID:G34
>>30
身長体重ワイと同じやしそのままでええやろ
まあワイは男やが


46: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:59:42 ID:cfV
>>34
なら筋肉に変換したいわ
まぁ52キロの時顔が骸骨だったからこの体重が良いとは思うけどね




38: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:57:24 ID:VRh
でかいな


48: 名無しダイエット 19/12/18(水)00:01:26 ID:svS
>>38
仰向けでスマホ弄るとちょうど良いパットになっとるで
まぁgははた目そんな大きくないで


32: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:56:10 ID:jYc
それくらいならちょうどいい体型だと思うがあかんのか


44: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:58:31 ID:cfV
>>32
腰まわりが肉肉しててストレス溜まる…


43: 名無しダイエット 19/12/17(火)23:57:48 ID:nKr
ダイエットすればむくみや体内の水分が減ってすぐ三キロくらいは体重が減る


50: 名無しダイエット 19/12/18(水)00:02:59 ID:svS
>>43
運動すればってことかな?
足動かしたらより効果的?


58: 名無しダイエット 19/12/18(水)00:13:29 ID:svS
70回で足やべぇつれぇ…


59: 名無しダイエット 19/12/18(水)00:14:36 ID:svS
100回やったけどかなり効きそう
足暖かくて幸せだわ…


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1576592330/


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