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してるやつは継続期間どのくらい？
あと自重かウエイト使用かも教えて！！！
あと自重かウエイト使用かも教えて！！！
どうしても続かん
ジムも会員になったのに殆ど行ってない
ジムも会員になったのに殆ど行ってない
>>2
もったいない
体に変化なくて続かないとか？
もったいない
体に変化なくて続かないとか？
しまくってる
基本的には週7で土曜だけジムで2～3時間してる
昨日は55セット、先週は44セットやった
ジムではマシン、家ではダンベル
昨日は家にはない重さのダンベルも使った
今、軽く膝を痛めてて、大臀筋のトレーニングができないのがすごいストレス
基本的には週7で土曜だけジムで2～3時間してる
昨日は55セット、先週は44セットやった
ジムではマシン、家ではダンベル
昨日は家にはない重さのダンベルも使った
今、軽く膝を痛めてて、大臀筋のトレーニングができないのがすごいストレス
>>3
すごい
何か目指すものある？
すごい
何か目指すものある？
>>5
細めのフィジーカーかなー
細めのフィジーカーかなー
>>7
良ければ身長体重を教えてくれさい
良ければ身長体重を教えてくれさい
>>8
数日前に健康診断で176の60.5キロって言われた
昨日ジムでトレーニングしながら1.5Lの水分取って服も合わせて61.5キロだった
数日前に健康診断で176の60.5キロって言われた
昨日ジムでトレーニングしながら1.5Lの水分取って服も合わせて61.5キロだった
>>11
ありがとう
思ったより軽かった
もっと大きくなりたいと思う？現状維持でok？
ありがとう
思ったより軽かった
もっと大きくなりたいと思う？現状維持でok？
>>14
まあ、大きくはなりたいかな
俺は痩せ型だからね
でも、腹がやばかったんだけど割れたよ
まあ、大きくはなりたいかな
俺は痩せ型だからね
でも、腹がやばかったんだけど割れたよ
>>16
トレーニング量えぐいから本気で大きくなる方向にシフトしたらバケモノになりそう
トレーニング量えぐいから本気で大きくなる方向にシフトしたらバケモノになりそう
ジムは8割が幽霊会員らしいからな
今日腕立て15回2セットやった
>>9
少しずつ回数増やしていこう
継続は力なり
少しずつ回数増やしていこう
継続は力なり
あと、ランニングもしてる
走れないマッチョじゃいざと言う時に死ぬから
走るの好きでピークは5キロ15分台だったし
走れないマッチョじゃいざと言う時に死ぬから
走るの好きでピークは5キロ15分台だったし
自重で何年もしてるか負荷が弱すぎるのか食い過ぎてるのかで効果を自覚できない
>>13
自重5年くらいしてたけど殆んど変わらなくてウエイトやりだしたらめちゃ変わったよ
自重5年くらいしてたけど殆んど変わらなくてウエイトやりだしたらめちゃ変わったよ
>>17
やっぱ自重じゃ限界あるのか
でもジム行く時間とれないなあ
やっぱ自重じゃ限界あるのか
でもジム行く時間とれないなあ
俺はだけど、一日5分をノルマにしてる
筋トレだけで、ランニングとかは別で
これならできるはずだからオススメ
まずは習慣化して毎日できることが最優先だよ
筋トレだけで、ランニングとかは別で
これならできるはずだからオススメ
まずは習慣化して毎日できることが最優先だよ
春からダンベル、ベンチ、懸垂台買って筋トレしてるわ
>>18
めちゃ良い買い物
パワーラックを買う未来が見える
めちゃ良い買い物
パワーラックを買う未来が見える
週一で自重で２０分
ぶよぶよ中年腹はこれだけで直った
今半年くらいかな
ぶよぶよ中年腹はこれだけで直った
今半年くらいかな
>>19
週1 20分で変化出るのすごい
週1 20分で変化出るのすごい
キックボクシングやってるわ
筋肉もついて強くもなれてオススメ
筋肉もついて強くもなれてオススメ
>>20
めちゃ羨ましい
近くにジム無いからとりあえずサンドバッグ買うか悩んでる
めちゃ羨ましい
近くにジム無いからとりあえずサンドバッグ買うか悩んでる
ランニングは膝軟骨がすり減るからやめた方がいいぞ
体脂肪燃やしたいならサイクリングの方がいい
体脂肪燃やしたいならサイクリングの方がいい
>>21
脂肪を減らしたいんじゃなく、走れなくなるのが嫌なんだ
だから、週に一回1キロ分割なしでノルマにしてて、だいたいそれを数回とか4キロとラスト500を全力ダッシュとかやってる
まあ、これくらいなら大丈夫じゃない？
脂肪を減らしたいんじゃなく、走れなくなるのが嫌なんだ
だから、週に一回1キロ分割なしでノルマにしてて、だいたいそれを数回とか4キロとラスト500を全力ダッシュとかやってる
まあ、これくらいなら大丈夫じゃない？
あとお尻の脂肪が減ってきたし、ここを絞りたいと思ってることもあって重点的にやってる
>>24
週7トレーニングどれくらい継続してる？
週7トレーニングどれくらい継続してる？
>>26
おとといはほんとはやりたくてやりたくてしょうがなかったし、できなくてストレスたまったけど、昨日の朝ジムにいかなきゃだったから我慢して何もしなかった
多分もう数ヶ月はずっとやってる
おとといはほんとはやりたくてやりたくてしょうがなかったし、できなくてストレスたまったけど、昨日の朝ジムにいかなきゃだったから我慢して何もしなかった
多分もう数ヶ月はずっとやってる
>>30
本当にはまるやつはどんどんバケモノになっていくから頑張って欲しい！！
本当にはまるやつはどんどんバケモノになっていくから頑張って欲しい！！
>>36
ホームだと自分のペースで出来るし人の目気にならないからいいよな
クソガリから標準まで増やせたけど、関節弱いからトレ歴の割に重量上がらないわ
ホームだと自分のペースで出来るし人の目気にならないからいいよな
クソガリから標準まで増やせたけど、関節弱いからトレ歴の割に重量上がらないわ
>>38
僕も膝と腰が弱いのでデッドリフトとスクワット弱すぎる
ベンチプレスも調子に乗ると手首肩痛くなる
僕も膝と腰が弱いのでデッドリフトとスクワット弱すぎる
ベンチプレスも調子に乗ると手首肩痛くなる
>>39
一緒だわw
スクワットだけはベルトしてローバーだとそこそこいけるようになったから、最近は脚トレが楽しい
一緒だわw
スクワットだけはベルトしてローバーだとそこそこいけるようになったから、最近は脚トレが楽しい
>>41
体固すぎてローバーにすると色んなとこが痛くなる
体固すぎてローバーにすると色んなとこが痛くなる
さっき腹筋ローラーしたよ
>>25
腹筋ローラーたまにやると筋肉痛えぐい
立ちコロ一回しかできないから膝ついてやるけど
腹筋ローラーたまにやると筋肉痛えぐい
立ちコロ一回しかできないから膝ついてやるけど
自重筋トレは筋肉つけるというより自重トレそのものが目的となる
>>29
自重は現状維持しかできなかったな
ウエイト使った方がめちゃ効率良かった
自重は現状維持しかできなかったな
ウエイト使った方がめちゃ効率良かった
トレ歴3年のホームトレーニー
ウエイト使用
ウエイト使用
>>33
同じくホームトレーにーだけど他人気にしなくていいの最高だよな
同じくホームトレーにーだけど他人気にしなくていいの最高だよな
筋トレ続くやつは筋トレ好きなやつだよ
数年やったら体も大して変わらなくなるし、ウエイト挙げるのそこそこ好きじゃないとやってられない
無理するな
数年やったら体も大して変わらなくなるし、ウエイト挙げるのそこそこ好きじゃないとやってられない
無理するな
>>35
10年くらいやってるけど重量増えてくるとやっぱり怪我がついてくるな
ほどほどにしないと
10年くらいやってるけど重量増えてくるとやっぱり怪我がついてくるな
ほどほどにしないと
筋トレ2年目
ベンチ120kg
スクワット130kg
がマックス
毎回重量扱える種目からはじめる
ベンチ120kg
スクワット130kg
がマックス
毎回重量扱える種目からはじめる
>>40
良い成長
ベンチだと140で最初の停滞がきた
良い成長
ベンチだと140で最初の停滞がきた
やり始めて半年くらい。
最初の一カ月は自重。それ以降はウエイト。
ブロック型ダンベルマジ最高
最初の一カ月は自重。それ以降はウエイト。
ブロック型ダンベルマジ最高
>>46
60kgくらいあればいいのだが
クイックロックダンベル？みたいな名前のくそ高いやつ欲しい
60kgくらいあればいいのだが
クイックロックダンベル？みたいな名前のくそ高いやつ欲しい
トレーニングマット買ってずっと床に敷いてるけど、筋トレしようと思うと体が動かなくなる病気を患ってる
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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1665266523/
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