no title

1: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:45:42.649 ID:mbvhJXWt0
痩せたいんだ





2: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:45:58.545 ID:DdJbJ+jXa
食うな


3: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:46:08.387 ID:6N9rCBvcd
筋肉つけろ


5: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:46:43.721 ID:Q+gjExYAd
グルテンフリー


8: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:47:41.968 ID:mbvhJXWt0
>>5タンパク質とれってこと?


6: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:47:06.121 ID:3XRrBCPj0
その体型で足速いならアメフト向いてる
フルバックってポジション


10: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:48:21.604 ID:mbvhJXWt0
>>6残念ながら50m走9秒代だ


7: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:47:14.419 ID:DSVuuxSl0
食わずに走る


9: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:48:02.225 ID:uZHUItnj0
走れ
酒やめろ


11: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:48:57.672 ID:mbvhJXWt0
>>9酒は飲んでない。朝ジョギングするだけでも変わるんかな


12: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:49:25.336 ID:dIScD1Jl0
バッグランジおすすめ
スクワットよりやりやすい


16: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:50:56.001 ID:mbvhJXWt0
>>12やってみた膝が痛い


15: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:50:42.360 ID:LgOTL2xc0
ケトルベルやってみ


18: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:52:04.243 ID:mbvhJXWt0
>>15ダンベルみたいなやつだよな持ってないや


17: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:51:28.902 ID:oUXItmOnd BE:126836511-PLT(15001)
糖質制限
筋トレはある程度肉落としてから
ウォーキングごときで痩せない食事がほぼ全て


20: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:52:35.076 ID:qDZ12Bhj0
一週間水だけ


24: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:53:10.384 ID:mbvhJXWt0
>>20死なないそれ?


26: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:54:01.388 ID:qDZ12Bhj0
>>24
死なんぞソースは俺
一週間で6kg痩せた
ただ体調著しくおかしなった


21: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:52:35.906 ID:DSVuuxSl0
俺がダイエットしたときはおでんばっか食ってた
大根しらたきこんにゃく昆布で腹いっぱいにする


27: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:54:05.292 ID:mbvhJXWt0
>>21余計な物食べないようにするのがポイントってことね


31: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:55:36.745 ID:DSVuuxSl0
>>27
痩せるってのは消費カロリー>接種カロリーになってるってことだから
低カロリーなものを食うのがコツ




23: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:52:59.851 ID:kMmB15uir
下半身の筋トレとウォーキング
腹八分目を心がける
間食をしない


30: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:54:58.101 ID:mbvhJXWt0
>>23間食しないが1番キツい。なんか方法ある?


36: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:56:09.075 ID:xmiu6wAup
>>30
間食はキャベツとこんにゃく食いまくっていいぞ


44: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:58:11.110 ID:+zT3jbjnd
>>36
サラダチキンを刻んで野菜とあえてポン酢とかのノンオイル酸っぱい系のドレッシングかけたものをおやつにしたら身体にいいな


29: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:54:50.739 ID:Xvt/ZBQB0
とりあえずアスケン入れて自分の摂取カロリーを知る事


37: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:56:32.176 ID:mbvhJXWt0
>>29調べてみる


33: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:55:44.771 ID:ZMcNmBTw0
筋肉つけて基礎代謝上げると自然と痩せる


42: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:57:39.023 ID:mbvhJXWt0
>>33腹筋?


49: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 21:00:20.570 ID:Xvt/ZBQB0
>>42
横からだが腹筋は小さい筋肉だから優先度低いぞ
四頭筋→大殿筋→ハム→大胸筋→肩
が大きい筋肉順


53: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 21:02:38.248 ID:mbvhJXWt0
>>49オススメの鍛え方ってある?


57: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 21:05:52.266 ID:Xvt/ZBQB0
>>53
荷重
スクワットデッドリフトベンチプレス懸垂ショルダープレス
自重
スクワット腕立て懸垂ディップス逆立ち腕立て


38: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:56:38.116 ID:+zT3jbjnd
米をやめること
間食をやめること
食べるならサラダチキン
一万歩歩くこと


41: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:57:05.119 ID:uZHUItnj0
俺がダイエットやった時は後に引けないようにマラソン大会にエントリーしたわ


45: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 20:58:22.346 ID:mbvhJXWt0
>>41かっこよ。友達に痩せる宣言しようかな。あっ友達いないわ


47: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 21:00:10.432 ID:+zT3jbjnd
おれが二ヶ月で15キロやせたときは

二万歩歩く
朝は食べないかフランクフルト
昼はおでんの大根とこんにゃく
夜は冷凍の温野菜ミックス
糖質制限してたわけでもないが、ご飯はカロリー高いから食べなかった


52: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 21:01:32.849 ID:mbvhJXWt0
>>47なるほど。ご飯食べるのはやっぱやめた方がいい感じだな


56: 名無しダイエット 2022/07/26(火) 21:05:32.155 ID:mbvhJXWt0
とりあえずみんなに教えてもらったことを試して3ヶ月位やってみる!相談にのってくれてありがとう!


引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1658835942/


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