
なぜ....?
病気かな?
夜食ってるから
>>3
でも1200kcalだよ?
でも1200kcalだよ?
餓鬼みたいな感じで?
>>4
うーん
顔と腹に肉ついてきた感じ
確かに腹はポッコリ
うーん
顔と腹に肉ついてきた感じ
確かに腹はポッコリ
ずっと座ってるか寝てるだけだから
>>5
デスクワークだから座ってるけど
駅までは歩いてるぞ.....
デスクワークだから座ってるけど
駅までは歩いてるぞ.....
デブ遺伝子が強いんだろ
諦めろ
諦めろ
>>8
嫌だ!痩せたい!
嫌だ!痩せたい!
筋肉が少なくて代謝が追いついてないんじゃない
筋トレしようぜ
筋トレしようぜ
>>9
そう思って最近スクワット始めた
そう思って最近スクワット始めた
未だにカロリー言うてんのか
時代は脂質と糖質だぞ
肉を食って米を抜け
時代は脂質と糖質だぞ
肉を食って米を抜け
>>10が言ってるように糖質とか脂質とかって関係あんのかな
糖質制限と脂質制限では長期で見た時に効果に大差ないどころか糖質制限は寿命縮めるとか見たけど
糖質制限と脂質制限では長期で見た時に効果に大差ないどころか糖質制限は寿命縮めるとか見たけど
>>26
脂質はなるべく少なくする
たんぱく質と炭水化物は見た目が同じぐらいの量を食べる
握りこぶし1つ分の肉を食べるんならご飯は握りこぶし1つ分しか食べたらダメ
お茶碗いっぱいのご飯を食べたければ握りこぶし2つ分の肉を食べないとダメ
脂質はなるべく少なくする
たんぱく質と炭水化物は見た目が同じぐらいの量を食べる
握りこぶし1つ分の肉を食べるんならご飯は握りこぶし1つ分しか食べたらダメ
お茶碗いっぱいのご飯を食べたければ握りこぶし2つ分の肉を食べないとダメ
>>28
炭水化物も食べていいのか(もちろんカロリー内)
脂質は抑えないとだよなぁカロリー高いし
炭水化物も食べていいのか(もちろんカロリー内)
脂質は抑えないとだよなぁカロリー高いし
酒は?
>>12
もちろん飲んでない
もちろん飲んでない
夕飯一切食べないようにすれば腹は凹むぞ
もちろん酒類は絶対にNG🙅♀
もちろん酒類は絶対にNG🙅♀
>>13
仕事終わった後ってなんか食べたくない?
サラダとかでも食べちゃダメなの?
仕事終わった後ってなんか食べたくない?
サラダとかでも食べちゃダメなの?
家で出来る筋トレって効果ある?
20kgのダンベルがある
20kgのダンベルがある
>>17
家の前ダッシュ
これで代謝向上が24時間ほど持続するから食わなきゃ痩せてく
家の前ダッシュ
これで代謝向上が24時間ほど持続するから食わなきゃ痩せてく
>>29
有酸素も必要か
この時期寒くてよう続かん
有酸素も必要か
この時期寒くてよう続かん
絶対1200以上取ってるだろ飲み物とかも含めちゃんと計算してる?
>>18
マジで1200
コンビニとかの表記してあるものしか食べてない
飲み物はお茶か水
酒は飲んでない
ちなみに1200kcalのうちほとんど炭水化物もなし
マジで1200
コンビニとかの表記してあるものしか食べてない
飲み物はお茶か水
酒は飲んでない
ちなみに1200kcalのうちほとんど炭水化物もなし
>>19
身長と体重は?
いくら筋肉少なくても1200って引きこもりでもガリガリになるレベルだと思うけど
身長と体重は?
いくら筋肉少なくても1200って引きこもりでもガリガリになるレベルだと思うけど
>>23
170/64
マジで何が原因か分からん
1200にして2週間ちょいだけど1kgも減らないどころか顎周りに脂肪付いてきた気がする
170/64
マジで何が原因か分からん
1200にして2週間ちょいだけど1kgも減らないどころか顎周りに脂肪付いてきた気がする
あとダイエットのせいか知らんけど抜け毛と眠気が異常で困ってる
筋肉なさ過ぎて生活活動代謝が少ないだろ
以前にも食事制限だけでダイエットした事あるんじゃないか?
その時に筋肉が減ってしまったんだろな
以前にも食事制限だけでダイエットした事あるんじゃないか?
その時に筋肉が減ってしまったんだろな
>>21
筋トレ習慣にするしか改善しないか....
筋トレ習慣にするしか改善しないか....
>>22
食事制限だけのダイエットは脂肪以上に筋肉減らすから必ずリバウンドする
痩せるには筋トレが1番
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1579757000/




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