アンテナサイト
真面目に知りたい
ちなみに歩数換算で頼む
ちなみに歩数換算で頼む
ガチな話すると、ウォーキングで痩せるのはほぼ無くて、食事制限が一番や。運動なら水泳がずば抜けて痩せる
>>3
マジか、
ワイ泳ぎ無理なんよな...
マジか、
ワイ泳ぎ無理なんよな...
というかウォーキングって意味あんの？ランニングじゃないと意味なくない？
>>4
マジ？
ランニングか...
マジ？
ランニングか...
食事制限しろや
ウォーキングは10食べてのを、2消費して8にする
食事制限は8食べる
結果は同じやで
ウォーキングは10食べてのを、2消費して8にする
食事制限は8食べる
結果は同じやで
>>5
どうしても食べてしまうんや
どうしても食べてしまうんや
ただ歩くだけなら２００００歩以上やな。
負荷を５～１０ｋｇかければ１００００でもええ
負荷を５～１０ｋｇかければ１００００でもええ
>>7
そんなに歩かないといけないんか
時間かかりそうやな...........
ウォーキング甘くないのね(´･ω･`)
そんなに歩かないといけないんか
時間かかりそうやな...........
ウォーキング甘くないのね(´･ω･`)
一日中家にいる生活してない限り、ウォーキングは必要ない
>>8
一日中家おるで
一日中家おるで
書かれているように食事制限＋有酸素運動が効果的や
心拍数120で朝夜それぞれ１まんぽ
>>10
やっぱ20000なんやね
やっぱ20000なんやね
ワイのオススメは筋トレ+食事制限や
有酸素運動に優位性を見出すとしたら、心肺機能向上くらいや
必要な摂取カロリーとPFCバランスを計算して、
筋トレで筋肉つけたら誰でもカッコいい体になれるよ
有酸素運動に優位性を見出すとしたら、心肺機能向上くらいや
必要な摂取カロリーとPFCバランスを計算して、
筋トレで筋肉つけたら誰でもカッコいい体になれるよ
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 40:20:40が理想とされている。
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 40:20:40が理想とされている。
>>11
むずそう...
むずそう...
>>21
筋トレはなかやまきんに君の動画で簡単な筋トレ紹介しとるで
マジで運動苦手な人でもできるレベルや
筋トレはなかやまきんに君の動画で簡単な筋トレ紹介しとるで
マジで運動苦手な人でもできるレベルや
>>24
ええな
サンガツ
ええな
サンガツ
有酸素いらん
スクワットしろ
スクワットしろ
>>12
スクワットだけで痩せるんか？
ウォーキングは必要ないのか...
スクワットだけで痩せるんか？
ウォーキングは必要ないのか...
歩数っていうかペースの方が大事ちゃうの
ダラダラ歩いてたらまるで意味がない
ダラダラ歩いてたらまるで意味がない
>>17
ワイはそんなダラダラ歩いてないで
ワイはそんなダラダラ歩いてないで
１日1万歩以上を目標にして バランス良い食事と入浴を習慣化するまで続ける
>>25
まずは10000歩か...
ワイそんな歩く事ほぼ無いから頑張るわ
まずは10000歩か...
ワイそんな歩く事ほぼ無いから頑張るわ
>>30
めっちゃ歩いてるやんすご
めっちゃ歩いてるやんすご
>>32
これで結局脂肪として1キロちょいしか落ちんからトレーニングしたほうがむしろ楽やで
これで結局脂肪として1キロちょいしか落ちんからトレーニングしたほうがむしろ楽やで
>>30
すごすぎ
すごすぎ
脂肪あるくせに一丁前に極限状態みたいに腹の虫鳴きやがってワイのゴミ身体
>>36
(´･ω･`)
(´･ω･`)
>>36
キモい予防線張るんならキチンとしたダイエットしろよな
キモい予防線張るんならキチンとしたダイエットしろよな
>>42
予防線ちゃうわ事実やから言うとんねん
ワイにダイエットができると思うか？
ほんま何もせんで痩せないかな
予防線ちゃうわ事実やから言うとんねん
ワイにダイエットができると思うか？
ほんま何もせんで痩せないかな
>>45
まずは食事内容や生活態度を見直して野菜多めにしておやつを少なくする 炭水化物は必ず取って 風呂に毎日浸かって風呂上がったらテレビ見ながらで良いからストレッチをする
痩せて動ける様になったら休みながらで良いからウォーキングを1時間始める
此処までを秋口を目標にやれ
言い訳しないで今からやれ
まずは食事内容や生活態度を見直して野菜多めにしておやつを少なくする 炭水化物は必ず取って 風呂に毎日浸かって風呂上がったらテレビ見ながらで良いからストレッチをする
痩せて動ける様になったら休みながらで良いからウォーキングを1時間始める
此処までを秋口を目標にやれ
言い訳しないで今からやれ
ちょっとした登り坂を早足で歩くと効く
>>37
ええな
階段も登るようにするわ
ええな
階段も登るようにするわ
運動しないヤツはいきなり1万歩はキツいから 休みながら1時間歩く事から始めて 慣れてきたら休まずに歩いて徐々に歩数を増やしていくんだぞ
>>38
OKやで
OKやで
1時間くらいしっかり歩いてもラーメン1杯分くらいのカロリー鹿消費しないぞ
なので食事制限も同時進行で
なので食事制限も同時進行で
>>39
ワイちなみに寝てるから朝飯食ってない
ワイちなみに寝てるから朝飯食ってない
>>44
朝飯は食え
その日1日の代謝が落ちる
朝飯は食え
その日1日の代謝が落ちる
>>44
生活に合った食生活があるからググッて参考にしる
後停滞期が来るからチートデイを設けてストレスを溜めない様に焦らないで続ける
生活に合った食生活があるからググッて参考にしる
後停滞期が来るからチートデイを設けてストレスを溜めない様に焦らないで続ける
>>39
カロリーより継続が大切
続かない食事制限は自己満足にしかならないからな
間違ったクソバイスするな
カロリーより継続が大切
続かない食事制限は自己満足にしかならないからな
間違ったクソバイスするな
ウォーキングはウォーキングそのもののカロリーより
ウォーキングの継続による基礎代謝向上が狙いやって筋肉質なトッモが言ってた
ほんま知らんが
ウォーキングの継続による基礎代謝向上が狙いやって筋肉質なトッモが言ってた
ほんま知らんが
>>47
基礎代謝って人によるけど1500～2500kcalぐらい消費するからな
ここを伸ばす方が下手な食事制限や運動による消費カロリーよりもデカい
勿論併用出来ればそれが一番なのは言うまでも無いが
基礎代謝って人によるけど1500～2500kcalぐらい消費するからな
ここを伸ばす方が下手な食事制限や運動による消費カロリーよりもデカい
勿論併用出来ればそれが一番なのは言うまでも無いが
デブが急にスポーツとか階段の上り下りしたら膝を壊したりケガをするから運動に慣れるまではヤらない
ウォーキングで坂道を登れば良いだけだから クソバイスには流されるなよ
ウォーキングで坂道を登れば良いだけだから クソバイスには流されるなよ
ちなわい83kgおデブ
スレって残るんやっけ
後から見直したい役立ちそうなレスが沢山
後から見直したい役立ちそうなレスが沢山
極端な食生活と続かない筋トレは自己満の徒労にしかならないからな
それと体質で体重が落ちにくい人たちもいるから 効果を焦らず続けること
それと体質で体重が落ちにくい人たちもいるから 効果を焦らず続けること
引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1647152721/
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑
しました
普通の人は、「空腹じゃない」状態で日常を過ごしてる
デブは何故か「満腹感がある」状態で過ごそうとするから、すぐに間食して満腹感をキープしようとする
空腹じゃないなら別に食わなくても良いんだよ
それ理解するだけで痩せる
diet2channel
が
しました