
ちなでぶ
目を背けちゃう敗北感が嫌なんや
デブすぎると相手の方がビビるぞ
>>3
ワイはただの肉の塊や
ワイはただの肉の塊や
デブだから土台は整ってると思うんよ
ここに筋肉を上乗せしたら最強になると思わんか?
ここに筋肉を上乗せしたら最強になると思わんか?
目標はメイウェザーやね
目を背けちゃう敗北感ってことは自分に自信がないから
メンタル面も鍛えないとな
メンタル面も鍛えないとな
>>7
目を背けちゃうのは力で勝てないからやで
力があればガンつけてやるわ
目を背けちゃうのは力で勝てないからやで
力があればガンつけてやるわ
まず身長と体重は?
163 65くらいかな
>>22
女なんか遥か昔に諦めとるわ
男として舐められてもええ
ワイはオスに舐められたくないんや
女なんか遥か昔に諦めとるわ
男として舐められてもええ
ワイはオスに舐められたくないんや
>>14
諦めろ
チビすぎる
諦めろ
チビすぎる
デブからのマッチョは達成できたらすごいのが完成するけど
だいたいはガリからのマッチョのほうが簡単やで
だいたいはガリからのマッチョのほうが簡単やで
和製メイウェザーと呼ばれたい
言うほどデブなんかと思う数字やが筋量なしやとそんなもんか
対してデブでもないやん
まあまずは食生活からな
>>25
ジャンクフード安いからジャンクフードしか食べん
ジャンクフード安いからジャンクフードしか食べん
ウェイトリフターになろうぜ脂肪も使えるし見た目も強くなれる
>>27
ウェイトリフターみたいな肉体を手にいれるにはどうすれば?
ウェイトリフターみたいな肉体を手にいれるにはどうすれば?
とりあえず身長伸ばす手術からやな
無理やな普通に筋トレするわ
ただ筋トレするだけじゃ続かんぞ
道具もいずれ買ってモチベ保とうとは思ってるよ
家にある適当な重いもの上げ下げしたらいい
>>36
テレビでもええか?
テレビでもええか?
>>40
ええで胸に抱えてスクワットも出来るだろうし指先でもって前腕(腕橈骨筋)鍛えて握力も鍛えられるやろうよ
ええで胸に抱えてスクワットも出来るだろうし指先でもって前腕(腕橈骨筋)鍛えて握力も鍛えられるやろうよ
イッチ何歳?
はたち
>>41
余裕やな
これから頑張ろうや
余裕やな
これから頑張ろうや
潔癖症なんでジムは無理や…
ワイも家で筋トレしてマッマの護衛するで
なおダンベル売り切れ
ダンベルめっちゃ売れてるらしいな今
ダンベルなんてドンキに売ってるやろ
今まで大したことしてきてないなら何やっても効果ある
腕立てでも腹筋でもヨガでもいい
腕立てでも腹筋でもヨガでもいい
じゃあヨガるわ
腕立て
腹筋
スクワット
これでええな最初は
腹筋
スクワット
これでええな最初は
スクワットってどこを鍛えとるん?
>>60
太ももとお尻やな。あと背中と腹筋も少し鍛えられる
太ももとお尻やな。あと背中と腹筋も少し鍛えられる
慣れてきたらYoutubeで動画探してみるのもええで!
腕立て腹筋は定番やな
>>63
プッシュアップできるものがあればなお良き
プッシュアップできるものがあればなお良き
スクワットええやん
>>69
膝と腰に気を付けてやるんやで
膝と腰に気を付けてやるんやで
>>71
背中曲げんようにやるらしいな
背中曲げんようにやるらしいな
ちなみに高校の頃、興味本意でジム通ってたけど臭くて辞めた
けど、筋トレ方法はだいぶ教えてもろたで
けど、筋トレ方法はだいぶ教えてもろたで
ダンベルってやっぱり同じ重さのやつ2個あった方がええかな?
家にあるの3キロ1個と5キロ1個やねん
家にあるの3キロ1個と5キロ1個やねん
>>74
どんな筋トレするかにもよるけどできれば同じ重さのやつ2個あったほうがええな。5㎏のダンベルもう1個買ったらどうや?
どんな筋トレするかにもよるけどできれば同じ重さのやつ2個あったほうがええな。5㎏のダンベルもう1個買ったらどうや?
>>76
質問なんやけどプロテイン高いからケチるけど筋肉つきずらくなるんか?
質問なんやけどプロテイン高いからケチるけど筋肉つきずらくなるんか?
>>77
別に無理してプロテイン飲む必要はないで。ただプロテインと同等のタンパク質を摂取しようとしたら肉とか結構食わなきゃいけないからプロテイン飲んだほうが実は安上がりというだけや
別に無理してプロテイン飲む必要はないで。ただプロテインと同等のタンパク質を摂取しようとしたら肉とか結構食わなきゃいけないからプロテイン飲んだほうが実は安上がりというだけや
>>79
まぁボディビルダーとかもみんなシャカシャカしてるしな
まぁボディビルダーとかもみんなシャカシャカしてるしな
>>77
筋肉つけるならプロテインより飯食え
身体作りは飯食うのが一番やぞ
筋肉つけるならプロテインより飯食え
身体作りは飯食うのが一番やぞ
>>76
そうするやで
ちなみに5キロやと50回クイクイやると腕がキツくなってくる感じやねんけど
もっと重いやつの方がええかな?
そうするやで
ちなみに5キロやと50回クイクイやると腕がキツくなってくる感じやねんけど
もっと重いやつの方がええかな?
>>81
50回もできるならもっと重いの買ったほうがええかもな。可変式のダンベル20㎏くらいのやつを2つ買ってもいいと思うで
50回もできるならもっと重いの買ったほうがええかもな。可変式のダンベル20㎏くらいのやつを2つ買ってもいいと思うで
>>83
まずは可変式10キロダンベル一つ程度でええと思うぞ
そんで重さが足りなくなってきたらプレート買い足せばええ
まずは可変式10キロダンベル一つ程度でええと思うぞ
そんで重さが足りなくなってきたらプレート買い足せばええ
>>85
それってなんか凄そうな機械いるやつ?
UberのCMで阿部寛が持ってるやつみたいなんがええんやけど…
それってなんか凄そうな機械いるやつ?
UberのCMで阿部寛が持ってるやつみたいなんがええんやけど…
>>87
機械いらない
機械いらない
>>88
今調べたわ
こんなんあるんやな!
今調べたわ
こんなんあるんやな!
>>90
ワイが使ってるのもこういうのや
ワイが使ってるのもこういうのや
>>91
サンガツ!
20キロまでいけるやつで安いの探してみるンゴ!
サンガツ!
20キロまでいけるやつで安いの探してみるンゴ!
筋トレと同時に有酸素運動もした方が良いと昔ジムの人に教わった
一時期アニメで筋トレ流行ってたやん?
そんとき乗っときゃよかった
そんとき乗っときゃよかった
>>93
今からで全然ええやん
変な理論に振り回されんで
今からで全然ええやん
変な理論に振り回されんで
何したらいいか迷ったらとりあえず家でスクワットや
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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1610203296/




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