完璧やな
>>2
やったぜ
やったぜ
タンパク質足りてねえ
>>3
納豆も食っとく
納豆も食っとく
タンパク質が足らない
タンパク質足らないと筋肉が減って痩せにくくなるぞ
タンパク質足らないと筋肉が減って痩せにくくなるぞ
>>4
卵と納豆どっちが良いかな
卵と納豆どっちが良いかな
>>9
とりあえずは卵でいい
ダイエットし始めは栄養が足らないと腹が減る
卵は栄養価が高いからダイエットには向いてないが少量で腹が減るのを抑えてくれる
とりあえずは卵でいい
ダイエットし始めは栄養が足らないと腹が減る
卵は栄養価が高いからダイエットには向いてないが少量で腹が減るのを抑えてくれる
>>13
ありがとうゆで卵作ってくる
ありがとうゆで卵作ってくる
焼いてるの何?
>>6
はんぺん
わさび醤油で食べると美味しいよ
はんぺん
わさび醤油で食べると美味しいよ
おれは、ダイエットしてるころ
もも肉メインの水炊きばっかり食べてたな
もも肉メインの水炊きばっかり食べてたな
大豆 魚 鶏胸やササミを食え
たんぱく質が足りないみたいだな
納豆2パック食べとく
納豆2パック食べとく
たんぱく質補給は毎日ゆで卵5個
>>12
そんなにか!
昼は納豆3パック食ったから食いすぎもあれかなーと思ったんだが
そんなにか!
昼は納豆3パック食ったから食いすぎもあれかなーと思ったんだが
黄身は脂質だが
良質で男性ホルモンが活性化されて筋肉肥大スピードをうながす
筋トレにも有効
良質で男性ホルモンが活性化されて筋肉肥大スピードをうながす
筋トレにも有効
意外と知らないのはダイエットで有効なのは乳製品
>>17
チーズで良いかな
チーズで良いかな
>>19
チーズじゃなくてホエイのプロテイン飲め
チーズじゃなくてホエイのプロテイン飲め
>>22
プロテインかー
筋トレガチ勢なイメージがあるがダイエットにも良いのかな
プロテインかー
筋トレガチ勢なイメージがあるがダイエットにも良いのかな
>>25
プロテインにもホエイプロテインとソイプロテインがあって、ダイエットに向いてるのは後者かな
割と腹持ちするから1食をプロテインにするとか珍しくないぞ
プロテインにもホエイプロテインとソイプロテインがあって、ダイエットに向いてるのは後者かな
割と腹持ちするから1食をプロテインにするとか珍しくないぞ
>>36
ソイプロテインか
ありがとう覚えとく
ソイプロテインか
ありがとう覚えとく
>>25
ダイエットすると筋力が落ちて基礎代謝が落ちる
基礎代謝が落ちると痩せにくくなる
それを防ぐためにプロテイン つまりタンパク質はダイエットには絶対必要だ
ダイエットすると筋力が落ちて基礎代謝が落ちる
基礎代謝が落ちると痩せにくくなる
それを防ぐためにプロテイン つまりタンパク質はダイエットには絶対必要だ
>>29
なるほど
昔買ったBCAAってのはあるんだがそれはプロテインの代用にならんかな
なるほど
昔買ったBCAAってのはあるんだがそれはプロテインの代用にならんかな
>>33
あんまり必要ない
筋力アップさせたいならあった方がいいけどダイエットだけならいらないかな
あんまり必要ない
筋力アップさせたいならあった方がいいけどダイエットだけならいらないかな
>>37
だめかー
プロテイン買ってみるね
だめかー
プロテイン買ってみるね
これで足りるのか?
>>21
あとゆで卵と納豆食うから大丈夫
最近食も細くなったし
あとゆで卵と納豆食うから大丈夫
最近食も細くなったし
俺もダイエットしようかな
173/68だけどよく親からデブって言われるし確かに腹回りやばいわ
173/68だけどよく親からデブって言われるし確かに腹回りやばいわ
>>23
割りと平均的な体型っぽく感じるが
割りと平均的な体型っぽく感じるが
>>28
俺のプニプニお腹触らせてあげたい
俺のプニプニお腹触らせてあげたい
>>34
俺も下腹が少し出てて恥ずかしい
俺も下腹が少し出てて恥ずかしい
野菜スープはオリジナルレシピ?
>>27
適当にあるものを煮ただけなのでレシピってほどでもない
ブロッコリーの茎も輪切りで煮たりしてる
適当にあるものを煮ただけなのでレシピってほどでもない
ブロッコリーの茎も輪切りで煮たりしてる
俺面倒だからトップバリューのおでんセットを朝夕の二食だわ…
腹減った
腹減った
>>32
納豆食おうぜ
納豆食おうぜ
ケトジェニック?短期で落とすつもりじゃないならローファットにしとけよ
>>38
わかった脂肪は控える
わかった脂肪は控える
>>1
見たいなダイエット食なかなか実践できないよな・・・
見たいなダイエット食なかなか実践できないよな・・・
今日は2km泳いでもうすぐエアロバイク100km行くから少し痩せられるかも
>>42
やりすぎでは?
やりすぎでは?
>>45
駄目かな
駄目かな
>>42
それだけ動いてあの晩飯は少な過ぎる
倒れるぞ
それだけ動いてあの晩飯は少な過ぎる
倒れるぞ
>>46
年取ってなんか食が細くなってあんまり食べなくてもお腹減らないんだよね
体調は問題ないし良いかなーと
年取ってなんか食が細くなってあんまり食べなくてもお腹減らないんだよね
体調は問題ないし良いかなーと
メンテカロリー出して月間3㎏程度の減量でPFC335から424でカロリー取るのが一番いいよ
ケトジェニックは最早ライザップですらやらん
ケトジェニックは最早ライザップですらやらん
>>43
なんかPFC335ググったら外国のお墓みたいのがでてきたんだが
なんかPFC335ググったら外国のお墓みたいのがでてきたんだが
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1553680287/




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