olympic13_weight_lifting

1: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:37:31.16 ID:e2+TPDGi9
 休憩を挟んで計40秒のスプリント(全力運動)を実施すると、酸素の消費量や太ももの筋肉の活動が大きく増加することを早稲田大などの研究チームが明らかにした。研究結果は米スポーツ医学会誌で発表された。世界保健機関(WHO)は週150分以上の有酸素運動などを推奨しているが、多忙な現代人の間で「タイパ」(タイムパフォーマンス、時間対効果)を意識した運動は注目を集める可能性がある。

 近年、休憩を挟んで短時間の全力運動を繰り返すことの効果を確かめる研究が盛んに行われている。研究チームは今回、メカニズムを詳しく調べようと、自転車型の装置を使って運動効果を測定した。(以下有料版で, 残り544文字)


毎日新聞 2024/5/25 東京夕刊
https://mainichi.jp/articles/20240525/dde/001/050/023000c





5: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:38:40.17 ID:eLJDZNiy0
40秒も全力出せるかよ。瞬間的な最大筋力出せる時間なんてせいぜい1~2秒だろ


16: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:43:07.89 ID:1jJwn4pM0
>>5
休息を挟んでだから、まあ多少はね


7: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:39:01.06 ID:JyDX2PLS0
やり方教えろください


9: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:40:22.28 ID:H8VNuy4B0
血管と心臓に負担かかりそう




21: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:44:48.74 ID:ls3Hma+V0
>>9
近代スポーツ学のインターバルってやつだろ
激しくとゆっくりを交互に繰り返すやつ


10: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:41:07.11 ID:u3X9XD0V0
40秒 全力って結構長いぞ


147: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 13:23:23.78 ID:WoPT5IVs0
>>10
これ半分バキ道だろ


241: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 13:53:35.97 ID:7D80WBzr0
>>10
400mの世界記録が43sec
トラック競技で最も過酷なのが400m


367: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 15:10:43.04 ID:le2OGT5o0
>>10
インターバルありきの50m走を5,6本やるだけ
誰も休みなしで40秒全力で走れなんて言ってない


11: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:41:55.28 ID:l0OejgDn0
200m走くらいか 歳だからきついな


12: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:42:06.19 ID:82cY3PLF0
筋トレ辞めたな
必要以上に筋肉大きくしても日常生活がしんどいだけだと気付いた




47: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:52:37.24 ID:biP/EXmR0
>>12
理由はともかく早く気がついて良かったな


222: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 13:48:51.01 ID:ZQ89lWXG0
>>12
内臓の臓器はサイズも数も変わってないから
筋肉多すぎたら負荷にはなるから少し寿命は減るんかな


351: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 14:53:39.99 ID:9FR4//DB0
>>222
筋肉は貯金みたいなもんで多すぎて困るより足りなくて困る方が圧倒的に多い
医学的にもADL、QOLと筋力の相関は高いしBMIが低くない老人の方が健康で長生きするというのも筋量がしっかり残ってるからだろう


358: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 15:02:37.23 ID:p0Rcg84a0
>>351
老人アンケートで一番欲しいものは?って聞いたら一位が筋肉って出たのがあったな


13: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:42:14.18 ID:ra+phwTq0
HIITでいいってこと?
結構前からそう言われてるけど


101: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 13:04:19.63 ID:iKlRGrTN0
>>13
20秒10秒とかタバタ式とかな
ただ、あれガチで8セットやれる人はそもそもトップアスリートクラスのリミッターぶっちぎる能力がある人だけだわ
普通の人間はすぐに手加減してしまう
本気でやるとマジであの4分で吐き気催す


106: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 13:05:30.96 ID:mGzHCi1a0
>>101
HIITやるくらいならマジで筋トレやった方が良いよ
マジであれだけは意味わからん


14: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:42:43.97 ID:bwfx1+VV0
昔からあるアイソトニック理論やん


15: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:42:57.62 ID:uNpgVmD80
40秒だと300mくらい走れるな
300mってめっちゃきついw


17: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:43:09.31 ID:qidF/IC00
全力疾走10秒を休憩挟んで4本走るだけでいいのか
でも全力疾走4本って年寄りには結構しんどいな


24: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:45:22.66 ID:uNpgVmD80
>>17
あ、計40秒か
ちなみに全力疾走やると膝やられる


18: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:44:11.82 ID:hCKmrmwP0
筋トレって無駄なんだな
お疲れさんw


301: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 14:22:29.02 ID:/sjHIm3V0
>>18
しっかり体調や体型を維持管理出来るなら
成長期の体づくり以外の運動は正直必要ないと思うわ
寿命縮めるだけだしね


19: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:44:16.04 ID:mGzHCi1a0
普通にそれで良いんだけど40秒全力の脚トレってあんたら素人が想像するよりクッソキツイよ
現状ベンチプレス80キロ目指してるくらいの筋トレ中級者だけど一番やりたくない種目だもん


23: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:44:51.74 ID:1T2PBDAy0
体壊すからやっちゃダメだよ


25: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:45:34.20 ID:mGzHCi1a0
>>23
まあ素人は普通にそれだな
トレーナー付けないと普通に危険


26: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:46:10.71 ID:jILyqw8x0
使った筋肉だけの効果で
健康とは関係ありません


27: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:46:56.80 ID:mGzHCi1a0
>>26
間違いなく健康効果はある。
なんならメンタルに対してすら劇的に改善する


325: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 14:37:04.23 ID:lh24lXMr0
>>27
むしろメンタル目的で筋トレ続けてるようなもんだな


引用元:https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1716694651/


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