
休憩を挟んで計40秒のスプリント(全力運動)を実施すると、酸素の消費量や太ももの筋肉の活動が大きく増加することを早稲田大などの研究チームが明らかにした。研究結果は米スポーツ医学会誌で発表された。世界保健機関(WHO)は週150分以上の有酸素運動などを推奨しているが、多忙な現代人の間で「タイパ」(タイムパフォーマンス、時間対効果)を意識した運動は注目を集める可能性がある。
近年、休憩を挟んで短時間の全力運動を繰り返すことの効果を確かめる研究が盛んに行われている。研究チームは今回、メカニズムを詳しく調べようと、自転車型の装置を使って運動効果を測定した。(以下有料版で, 残り544文字)
毎日新聞 2024/5/25 東京夕刊
https://mainichi.jp/articles/20240525/dde/001/050/023000c
近年、休憩を挟んで短時間の全力運動を繰り返すことの効果を確かめる研究が盛んに行われている。研究チームは今回、メカニズムを詳しく調べようと、自転車型の装置を使って運動効果を測定した。(以下有料版で, 残り544文字)
毎日新聞 2024/5/25 東京夕刊
https://mainichi.jp/articles/20240525/dde/001/050/023000c
40秒も全力出せるかよ。瞬間的な最大筋力出せる時間なんてせいぜい1~2秒だろ
>>5
休息を挟んでだから、まあ多少はね
休息を挟んでだから、まあ多少はね
やり方教えろください
血管と心臓に負担かかりそう
>>9
近代スポーツ学のインターバルってやつだろ
激しくとゆっくりを交互に繰り返すやつ
近代スポーツ学のインターバルってやつだろ
激しくとゆっくりを交互に繰り返すやつ
40秒 全力って結構長いぞ
>>10
これ半分バキ道だろ
これ半分バキ道だろ
>>10
400mの世界記録が43sec
トラック競技で最も過酷なのが400m
400mの世界記録が43sec
トラック競技で最も過酷なのが400m
>>10
インターバルありきの50m走を5,6本やるだけ
誰も休みなしで40秒全力で走れなんて言ってない
インターバルありきの50m走を5,6本やるだけ
誰も休みなしで40秒全力で走れなんて言ってない
200m走くらいか 歳だからきついな
筋トレ辞めたな
必要以上に筋肉大きくしても日常生活がしんどいだけだと気付いた
必要以上に筋肉大きくしても日常生活がしんどいだけだと気付いた
>>12
理由はともかく早く気がついて良かったな
理由はともかく早く気がついて良かったな
>>12
内臓の臓器はサイズも数も変わってないから
筋肉多すぎたら負荷にはなるから少し寿命は減るんかな
内臓の臓器はサイズも数も変わってないから
筋肉多すぎたら負荷にはなるから少し寿命は減るんかな
>>222
筋肉は貯金みたいなもんで多すぎて困るより足りなくて困る方が圧倒的に多い
医学的にもADL、QOLと筋力の相関は高いしBMIが低くない老人の方が健康で長生きするというのも筋量がしっかり残ってるからだろう
筋肉は貯金みたいなもんで多すぎて困るより足りなくて困る方が圧倒的に多い
医学的にもADL、QOLと筋力の相関は高いしBMIが低くない老人の方が健康で長生きするというのも筋量がしっかり残ってるからだろう
>>351
老人アンケートで一番欲しいものは?って聞いたら一位が筋肉って出たのがあったな
老人アンケートで一番欲しいものは?って聞いたら一位が筋肉って出たのがあったな
HIITでいいってこと?
結構前からそう言われてるけど
結構前からそう言われてるけど
>>13
20秒10秒とかタバタ式とかな
ただ、あれガチで8セットやれる人はそもそもトップアスリートクラスのリミッターぶっちぎる能力がある人だけだわ
普通の人間はすぐに手加減してしまう
本気でやるとマジであの4分で吐き気催す
20秒10秒とかタバタ式とかな
ただ、あれガチで8セットやれる人はそもそもトップアスリートクラスのリミッターぶっちぎる能力がある人だけだわ
普通の人間はすぐに手加減してしまう
本気でやるとマジであの4分で吐き気催す
>>101
HIITやるくらいならマジで筋トレやった方が良いよ
マジであれだけは意味わからん
HIITやるくらいならマジで筋トレやった方が良いよ
マジであれだけは意味わからん
昔からあるアイソトニック理論やん
40秒だと300mくらい走れるな
300mってめっちゃきついw
300mってめっちゃきついw
全力疾走10秒を休憩挟んで4本走るだけでいいのか
でも全力疾走4本って年寄りには結構しんどいな
でも全力疾走4本って年寄りには結構しんどいな
>>17
あ、計40秒か
ちなみに全力疾走やると膝やられる
あ、計40秒か
ちなみに全力疾走やると膝やられる
筋トレって無駄なんだな
お疲れさんw
お疲れさんw
>>18
しっかり体調や体型を維持管理出来るなら
成長期の体づくり以外の運動は正直必要ないと思うわ
寿命縮めるだけだしね
しっかり体調や体型を維持管理出来るなら
成長期の体づくり以外の運動は正直必要ないと思うわ
寿命縮めるだけだしね
普通にそれで良いんだけど40秒全力の脚トレってあんたら素人が想像するよりクッソキツイよ
現状ベンチプレス80キロ目指してるくらいの筋トレ中級者だけど一番やりたくない種目だもん
現状ベンチプレス80キロ目指してるくらいの筋トレ中級者だけど一番やりたくない種目だもん
体壊すからやっちゃダメだよ
>>23
まあ素人は普通にそれだな
トレーナー付けないと普通に危険
まあ素人は普通にそれだな
トレーナー付けないと普通に危険
使った筋肉だけの効果で
健康とは関係ありません
健康とは関係ありません
>>26
間違いなく健康効果はある。
なんならメンタルに対してすら劇的に改善する
間違いなく健康効果はある。
なんならメンタルに対してすら劇的に改善する
>>27
むしろメンタル目的で筋トレ続けてるようなもんだな
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引用元:https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1716694651/




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