【質問】ダンベルって片手10kgでも細マッチョになれる？

1: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:37:06.10 ID:Ui/EN1p10

夏までにガタイよくしたいんやが

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:38:17.28 ID:ZMEOyPF3d

10kgはすぐなれるから可変20kgぐらいは欲しい

3: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:39:29.70 ID:m/lxGIMD0

細マッチョなら負荷より回数だろ

4: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:41:37.00 ID:7Vn2tZUY0

細マッチョって名前がダセーな

31: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:10:13.01 ID:NeP4gBa10

>>4
お前が1番ダセーよどうせダンベルも持った事ないんだろ

5: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:41:59.32 ID:wOrr2fzf0

使い方による

7: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:42:58.59 ID:obpuqTm80

固定じゃなくてプレートの可変にしなよ
10キロなんかピンチの訓練にもならん

8: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:43:37.40 ID:BqS3sQES0

可変(ベースにおいてダイヤル回せば変わるやつ)って便利？

11: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:46:04.10 ID:obpuqTm80

>>8
かさばるだけのゴミですぐ廃れた
あの程度を面倒くさがる奴は100%続かない

12: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:46:49.62 ID:BqS3sQES0

>>11
やっぱ普通のにするか

13: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:46:49.97 ID:7Vn2tZUY0

>>11
くれよ

9: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:44:16.32 ID:3jg9YsW00

10kgなら普通に自重の方がエエやろ🙄

10: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:44:39.60 ID:21wpSxfr0

ぶら下げて懸垂とディップスやればええやろ

14: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:47:36.44 ID:VEh01SYd0

細マッチョ(笑)
ガリガリである意味とは？

まさに使えない筋肉やん

15: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:49:13.58 ID:FdKWH/VYd

10kgで十分よ
それ以上やれっていう奴は怪我させたいだけや

27: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:07:46.13 ID:7Vn2tZUY0

>>15
15キロで怪我する奴いるのかよ

29: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:09:13.25 ID:NeP4gBa10

>>15
その通り割と片方10キロでいいとこまでいくんやけどねネッチョたちは鍛えた事ないから20キロとか平気で言うどうせネッチョたちは持てないのにね

16: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:49:19.30 ID:21wpSxfr0

とりま懸垂やれ

17: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:49:26.02 ID:eQ3p39j50

工夫次第でやれないことはないが、10kgでもできる？なんて聞くような知識レベルの初心者には無理

18: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:50:15.63 ID:CtwOjrfj0

10kgならインクラインカールとアーノルドプレスやってたらそれなりになるんちゃうの

19: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:51:20.38 ID:AOvp7dQvH

夏までってあと2ヶ月しかない
本格的にジムに通っても厳しい

20: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:55:56.63 ID:yylg4X6Y0

今の体型によるやろ

21: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:56:14.75 ID:WbWpqqFx0

二頭ってなかなか大きくならんよな
すげータイパ悪いわ

22: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:58:19.32 ID:mmT3mzjX0

トレーニング後にちゃんとプロテイン摂取するかどうかだな

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28: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:08:10.07 ID:VgXP/iuB0

>>22
関係ない

23: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 07:58:47.87 ID:jA6DJbUM0

最初から細マッチョ目指すよりゴリマッチョを目標にしてやった方が早く細マッチョになれるやろ

24: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:02:50.67 ID:EMriPujr0

とりあえずフォームきちんとすることやな重さよりもフォームが大事や

25: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:05:07.85 ID:z3ecQx+i0

普段から体幹トレーニングしてれば今頃細マッチョだった

30: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:10:06.84 ID:EMriPujr0

>>25
子供の頃から運動部でガチってたらいま普通に暮らしてても太らないよな　ワイは文化部帰宅部や

26: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:05:19.63 ID:qpZvZ1RM0

チューブも使え

32: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:10:17.24 ID:WbWpqqFx0

ダンベルプレスとかいうスタートポジションに持っていくまでに疲れるクソ
胸より前腕が先に逝く

38: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:15:37.37 ID:bqU0dqgz0

>>32
デッドリフトの要領で膝に乗せてあとは膝あげてその勢いでポジションに持っていくだけやろ
やり方が悪い
片側50kgでセット組んでるけど余裕や

43: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:18:55.48 ID:EMriPujr0

>>38
50キロは盛りすぎやろ

33: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:11:49.79 ID:mcbh7mDF0

俺は1キロのダンベルで筋トレしてるよ
ムキムキになってきたわ

58: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:39:03.02 ID:hPqCmhjE0

懸垂荷重20kgで5回3セット

その後10kg荷重で8回3セット

☝こんな感じでやってるけど最初の5回3セットて効果あるん？
ネットでこういうやり方やってる人の完全受け売りやけど

63: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:44:17.83 ID:UYuGKgj60

>>58
5回3セットが楽になってきたらちょっと効果落ちるというか変わるけどそれでもドロップセットみたいにはなるかもやから多分意味はある

59: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:39:06.17 ID:aLrziKEb0

10キロ片手ってクソ重いぞ

66: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:54:04.48 ID:talnr3YU0

無理
60kgセット（片側30kg）のやつで真剣にやって細マッチョやで

68: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:59:27.51 ID:CwnXynH20

なる
でも重量増やした方が楽につくのは確か

35: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 08:13:49.13 ID:vfCt4waS0

とりあえず走ってこい

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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1716676626/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

実際にやってみたらわかるけど10キロでもゆっくりやれば十分すぎる負荷かかるで
片手50キロとか６０キロとか言ってる奴はエアプか怪我させたくて嘘ついてるかや

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

来年の夏を目指せ