olympic13_weight_lifting

1: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:39:08 ID:c46Y
・プロテイン+水(タンパク質20g)
・ウィダーインゼリー(糖質補給)
・普段着兼トレーニングウェア
・タオル2枚
・水500ml

あとなんかいるか?





2: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:39:25 ID:c46Y
なおゼリーは筋トレ一時間前に飲むものとする


3: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:39:37 ID:On6S
ヒエヒエタオルも必要


5: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:39:52 ID:c46Y
>>3
ジム涼しいからいらん
シャワーもあるし


6: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:40:04 ID:c46Y
出た汗を拭き取るだけで十分や


7: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:40:45 ID:SWma
ドライヤー…はいらないか?


10: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:40:55 ID:U9GN
ゼリーいらん
プロテインも家帰ってからでいいよ




12: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:41:23 ID:c46Y
>>10
糖質がないと筋肉動かすエネルギーと筋肉合成するためのエネルギーが枯渇する
タンパク質をエネルギーに回したくないんや


30: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:57:44 ID:Rvu4
>>12
プロテインは1日のトータル摂取量で考えればいいからジムに持ち込む必要はない
水1LにBCAA溶かしてトレ前に食事摂ってれば十分やで


11: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:41:18 ID:TfU2
ダンベルくらいはあったほうが


14: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:41:55 ID:c46Y
>>11
ジム行くんや




13: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:41:50 ID:c46Y
あと筋トレ後30分以内のタンパク質は賛否両論あるがワイは絶対取りたい派や


15: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:43:00 ID:c46Y
トレーニーおらんのか?


16: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:45:19 ID:M2fz
シューズとベルト、リストストラップ、パワーグリップ


17: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:46:06 ID:c46Y
>>16
あっシューズとパワーグリップ忘れてたわ
ベルトって腹圧かけるのにええとか聞くけど実際コスパ的に買ったほうがええんか?


19: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:47:13 ID:M2fz
>>17
BIG3とか重いバーベル扱う種目やるならあったほうがええけどマシーン主体やったらなくてもええかな


21: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:48:50 ID:c46Y
>>19
まだマシン主体の初心者やからいらんか
チェストプレスとレッグプレスとラットプルダウンやっとるんやが何キロ10回3セットやるようになったらフリーウェイトいけばええんかね


24: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:50:56 ID:M2fz
>>21
チェストプレスは100kg越えるようならもうフリーウェイトでええかな
ラットプルダウンはチンニングと併用して一生やりつづけるんや


25: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:52:07 ID:c46Y
>>24
40で10回ギリギリなんやが?
一回ってことか?


26: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:52:57 ID:M2fz
>>25
10回やで(ニッコリ)


27: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:53:46 ID:c46Y
>>26
?


29: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:57:02 ID:M2fz
>>27
まあ60kgを10回くらいでもいいかも
チェストプレスはベンチプレスの1/2やからベンチ30kgを10回できる実力をつけたらええんちゃうかな


18: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:46:30 ID:okIk
タオル一枚だけやったわ


20: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:47:52 ID:QjpA
あとは「筋肉!!!!!」だけや


22: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:49:02 ID:c46Y
それぞれ


23: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:50:52 ID:9ibj
水は2Lくらいいるやろ


28: 名無しダイエット 24/05/27(月) 09:54:42 ID:okIk
筋肉はちょっとずつしかつかんからな
3年計画くらいの気長なスパンでやっていくとええで


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1716770348/


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