ガチで夏までに痩せる方法を考えるスレ

1: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:28:43.01 ID:oBElNpDJ0

夏までに痩せるで

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:29:11.83 ID:Jd8l9kd60

普通に生活してたら太らんよ

5: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:29:41.98 ID:oBElNpDJ0

>>2
そんなことはない

3: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:29:28.08 ID:oBElNpDJ0

食事がどうしてもネックやな
簡単で痩せられるものはないもんか

4: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:29:41.54 ID:d5f49VFa0

プロテイン飲めば痩せる

7: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:30:14.24 ID:oBElNpDJ0

>>4
毎朝青汁と合わせて飲んでるけどイマイチ効果感じないわ
昼とかも飲んだほうがええんか？

6: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:30:12.06 ID:G9YGb9J10

食わんかったら痩せるやろ
1日3食も食うな

10: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:31:01.76 ID:oBElNpDJ0

>>6
それができたら苦労しないんだよなぁ
要は脳が満足できる栄養価が高くてカロリーが低くて作るのが簡単なものを探してる

8: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:30:20.28 ID:OGMPeApo0

再来年の夏までに痩せる計画にしないと死ぬやろ

9: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:30:35.66 ID:dWnQkLHF0

夏までってあと2ヶ月やんか
専属トレーナーつけた金持ちでもない限り見た目が変わるレベルのダイエットは無理やって

12: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:31:29.29 ID:oBElNpDJ0

>>9
5kgぐらいでええんや

13: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:32:31.82 ID:wnCLEIEV0

飲み物を水かお茶だけにする
これ慣れるとジュースとか甘すぎて飲めんようなるで

14: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:33:28.23 ID:oBElNpDJ0

>>13
それは元々実践してるというか、習慣でそうなってるわ
酒も飲まないしコーヒーも飲まないんやワイ

16: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:35:07.70 ID:wnCLEIEV0

>>14
じゃあそんなに太ってなさそう

20: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:35:53.74 ID:oBElNpDJ0

>>16
177/73やな
65に落としたい

23: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:36:42.26 ID:G9YGb9J10

>>20
そんな太ってないやんけ

27: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:37:50.72 ID:oBElNpDJ0

>>23
顔に肉が付きやすいタイプなんや
確かに身体はそんなに太ってはない

17: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:35:16.37 ID:Cshx2kVy0

期間工
2ヶ月で5キロ以上は痩せられる

18: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:35:50.81 ID:Leivxuk20

体脂肪落とすの難しいよな
ワイは尻につきやすいからパンツみっちみちになってしまった

21: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:36:24.22 ID:iA3hqbDz0

食事制限と運動
これだけ

25: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:37:06.25 ID:oBElNpDJ0

>>21
具体的な食事のメニューで作るのが簡単なものを教えてほしい

34: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:40:38.17 ID:iA3hqbDz0

>>25
一日3食で毎食白米120gに皮なしの鶏むね100gあとは野菜のスープとか鍋を食え

41: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:43:05.89 ID:oBElNpDJ0

>>34
これはいいアドバイス
ありがとうございます　ただ鶏むねは毎日やるとなるとちょっと調理が面倒やな
ゆで卵とご飯じゃあかんか

45: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:45:12.75 ID:iA3hqbDz0

>>41
鶏むね肉もゆで卵も毎日は飽きるから魚でもいいし脂身を取り除いた牛肉でも豚肉でもいい

49: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:47:06.96 ID:oBElNpDJ0

>>45
なるほど
それプラス白米だから高タンパク低脂質をひたすら続ける感じ？

52: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:48:02.84 ID:iA3hqbDz0

>>49
せや
結局はPFCバランス

57: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:49:33.26 ID:oBElNpDJ0

>>52
ワイはバタートーストが好きで毎日食べてるわ
あとなんとなくやが脂質過多やと思う
でも1番いらんもんな脂質は

62: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:51:16.69 ID:iA3hqbDz0

>>57
バタートーストやめるだけで痩せそうやな🙄

66: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:52:30.40 ID:oBElNpDJ0

>>62
多分バター20gぐらい乗せてる
これが原因か

26: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:37:13.83 ID:MWgVn4RV0

食事の見直しと運動だけで行ける時期や

28: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:38:09.21 ID:dJ73TaaE0

甘いもの飲むな、お茶だけにしろ
菓子も食うな、夕飯は早めに食え
ワイはそれで12kg痩せた

29: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:38:49.00 ID:6jl+d8Mj0

毎日20分走って夜20時以降に炭水化物や油を取るな

30: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:40:05.60 ID:xbYEAeE00

丁度1ヶ月で3～4kg落として
3ヶ月で74kg→58kgまで落としてBMI21にしたわ

35: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:40:49.56 ID:oBElNpDJ0

>>30
いやすげえやん
ワイよりちょっと身長高いひとかな
どうやったのよ

42: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:43:35.72 ID:xbYEAeE00

>>35
今まで運動と筋トレでダイエットしてたけど
運動と筋トレ辞めると一気にリバウンドするから
今回は食事制限だけで体重おとした

46: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:45:42.26 ID:oBElNpDJ0

>>42
ほうほう
どういう食事にしてたんや

55: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:48:49.63 ID:xbYEAeE00

>>46
1ヶ月か2か月炭水化物我慢するだけや

キャベツの千切りパック買ってきて
キャベツのうまたれかけて主食にしてしのいだ
キャベツのうまたれは油使ってなくて
くっそ低カロリーだからいくらかけても大丈夫


あとデブはどうしても口に何か入れたくなるから
甘いコーヒーや紅茶をお湯で10倍位に薄めて水筒に入れて飲んでる

63: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:51:25.47 ID:oBElNpDJ0

>>55
ストイックすぎるわ
ちょっと真似できんかもしれんがアイデアとしてはええな
夜をキャベツだけにするとかさ

69: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:54:35.89 ID:xbYEAeE00

>>63
朝はキャベツ主食に軽めの食事
昼はご飯少なめにして普通に食ってる
夜ご飯をキャベツ主食にして凌ぐと朝測った時に体重減ってく

31: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:40:06.29 ID:oBElNpDJ0

やっぱり基本的なことが大切なんやな
勉強とかと一緒か
当たり前のことをコツコツ積み上げるしかないんやな

32: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:40:22.84 ID:HdLGI/zJ0

顔に肉がつきやすいタイプとかまんまワイで草
辛いよな

39: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:42:04.50 ID:oBElNpDJ0

>>32
つれえわ　塩分とかとるとすぐ浮腫んでパンパンになる

36: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:40:49.96 ID:EkRdlDTl0

野菜と果物だけしか食べれない生き物という縛りを自らにかけると痩せるぞ

ワイは明日からそれやります

38: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:41:54.34 ID:dJ73TaaE0

デブってそもそも1食で食う量が多いんよな
これを減らせば勝手に痩せてくわ

40: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:42:15.40 ID:xbYEAeE00

まずwifi体重計買え
朝起きたら体重測って飯食ったら体重測って
家に帰ってきた体重測る寝る前も体重測る
何をしたらどの程度体重が減って
何をやったらどの程度体重が減っていくのか把握するのが重要

43: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:43:50.33 ID:BzFbNBjC0

顔の肉落とすのはかなりむずいで
身体が痩せても顔は変わらんこと多いし
顔のマッサージやれ

47: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:46:24.06 ID:oBElNpDJ0

>>43
確かにな　でも若い頃は顔もちゃんとほっそりしてたんや
今より10kgぐらい軽かった

48: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:46:26.06 ID:m42qBkrc0

食事の内容変えんでええからよく噛むとか食べる前に水分取るとかして一食当たりの満足感増やすといい

51: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:47:49.02 ID:oBElNpDJ0

>>48
そういう工夫もあるな
参考になる　

64: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:52:06.59 ID:m42qBkrc0

>>51
あとタンパク質は初めに食べるとええで
サラダチキン1個を5分から10分くらいかけて食べたら食事の量半分でも足りる

68: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:54:02.54 ID:oBElNpDJ0

>>64
おぉこれはいいな
じゃあ食前にプロテインとかも効果あるんかな？

76: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:58:04.76 ID:xbYEAeE00

>>68
食事減らしてる時は無限に喰いたくなるから
食事の順番入れ替えた程度じゃどうにもならんで
なんか喰いたくなったらキャベツ食って凌ぐしかない
キャベツなら1袋全部食っても30kcalだから
間食しても大丈夫や
ダイエット中は冷蔵庫に常に入れておけ

82: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:59:37.15 ID:m42qBkrc0

>>68
有効やろうけど少し時間置くのが一つのポイントやからすぐ食べ始めるより5分後とかの方が良い
噛む回数も満腹感に寄与してるしな

90: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 10:17:16.46 ID:xbYEAeE00

>>68
減量期間中にプロテインとか無駄にカロリー取るだけになるからやめたほうが良い
プロテインは体重落としきって目標達成して増量始める時取るようにしたほうが良い

50: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:47:11.96 ID:sxRpcc960

糖質ゼロ麺主食にするとめちゃくちゃ痩せるぞ
年明けから65→58になったわ

53: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:48:07.35 ID:oBElNpDJ0

>>50
糖質ゼロ麺は食べたことないなぁ

87: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 10:08:56.73 ID:sxRpcc960

>>53
最近はスーパでも普通に売ってるで
腹一杯食ってもカロリー実質0とか夢のような食い物や

60: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:50:11.75 ID:jM5aZ+w70

体重より体脂肪率を意識しろ

67: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:52:57.57 ID:oBElNpDJ0

>>60
確かに　これも大切やな

73: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:56:29.98 ID:jM5aZ+w70

>>67
身長170で66kgやけど筋トレと食事制限して体脂肪率10％くらいで結構バキバキやで
頑張れ

61: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:51:03.54 ID:0ApGufUn0

太ってるヤツは食いすぎなだけ
食事の量減らして間食するな

70: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:55:38.08 ID:CUsNevcp0

デブで食事制限しようと思ってる奴はまず自分がどのタイプの空腹に弱いか調べるとええで

胃の中身がない空腹に耐えられない←0カロリー商品使う
血糖値から来る空腹に耐えられない←低GIとか使う
口に物入れてないと落ち着かない←病院へGO

ワイはこれを理解せず0カロリーなら平気やろ理論で胃の中身パンパンなのに血糖値上がらないから空腹感を味わうとかいう意味不明な状態になった

75: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:57:39.12 ID:oBElNpDJ0

>>70
なんかお腹空くと頭がボーッとする感じやな
それで1食で1000kcal以上摂ってまうことが多い
0カロリーの食品摂っても頭のボーッとするのは解消されんから多分2つ目かな？

74: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:57:15.97 ID:lqDvIvdR0

脂肪吸引っていくらかかるん？

81: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 09:59:36.83 ID:xbYEAeE00

>>74
脂肪吸引で瞬間的にやせても食事を見直せんと
一瞬でリバウンドしていくから金の無駄や

102: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 10:45:12.11 ID:vH3G1ZnRH

マジレスすると食事の一部をサラダチキンに変えるだけ
消化にカロリーが要るのかすごい痩せていくしタンパク質で身体の調子もよくなる

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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1716683323/

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Comments

[1. 吹雪さん＠ダイエット中]

食わんかったら眠くなるんだけどw　そうだ夜更かしするから多分食べてるんじゃないかな

[2. 吹雪さん＠ダイエット中]

もう、こんな時間だ　夜更かしてんのは俺もか・・何が違うんだろう?　
カロリーの高い炭酸飲料は遠慮しなくて良いんでガブガブ飲んでいれば腹は満たせる。
食べないと流石に仕事とか家事に支障出るかも知れんからバナナで栄養補給

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

毎日5キロ走れば痩せるがな

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

たんぱく質をしっかり摂ると空腹感抑えられて食べ過ぎ防止にはなるよ。自分はそのせいかほぼプロテインで満足出来るようになってしまったけど

極端なダイエットはよくないけど順調に痩せてきたし食欲も暴発しないから止められない…