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1: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:29:48 ID:QegT
1キロしか痩せない……





3: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:30:41 ID:l3iT
力士は一日二食
バレリーナは一日九食


5: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:30:59 ID:QegT
>>3
こまま?


4: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:30:44 ID:FsjM
食事回数減らすのは筋肉量が落ちて代謝が落ちるから逆に良くないって見た
タンパク質を取れって


8: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:32:05 ID:QegT
>>4
お肉は1日の摂取量200gで撮ってる模様
それと卵と納豆
炭水化物はお粥にしてお米5合


11: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:32:52 ID:rSrY
>>8
化け物で草


9: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:32:22 ID:QegT
お米5合ちゃう
0.5合や




13: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:33:00 ID:MwCe
マジのデブだったらさすがに落ちそうだが
そこまでデブでないんでない?


17: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:33:54 ID:QegT
>>13
95→94キロです……


14: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:33:15 ID:FsjM
1回の食事で吸収されるタンパク質はせいぜい30g程度らしいから少量を何度かに分けて食うのがええ


18: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:33:56 ID:fJO6
ワイはダイエット始めて3日目で1.5キロ落ちたで


20: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:34:23 ID:uhTZ
分けて摂った方が血糖値も上がりにくいし痩せやすいのに


28: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:36:00 ID:QegT
>>20
わければええんか?


21: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:34:49 ID:kYiI
キックボクシングとかしたら?


30: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:36:25 ID:QegT
>>21
コロナのせいで今から入るのはこわわ


22: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:35:02 ID:8KCx
運動しまくらなあかんってわからないのかな
基本に立ち返ろうや


33: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:37:03 ID:QegT
>>22
毎日10キロ歩くって頑張ってるやろ!?


23: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:35:07 ID:l3iT
体動かしまくりの倉庫業に就職したら1ヶ月半で67→62になったわ


27: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:35:37 ID:ja5g
身長は?


34: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:37:20 ID:QegT
>>27
165




31: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:36:44 ID:fJO6
わいウォーキングと家で簡単なトレーニングしてカロリー記録してただけやけど
2ヶ月で106キロ→91キロにしたで
いまは87キロや


40: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:38:29 ID:QegT
>>31
おかしいやろ!!!
ワイのほうが頑張ってるはずや


49: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:39:34 ID:fJO6
>>40
なんでやろな
筋トレしてみたら?
ワイはYouTubeで立ったままできる家トレ動画みたいなんやっとったで


35: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:37:22 ID:fJO6
ちな糖質制限はそんなにせず昼は普通に米食ってた


32: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:36:50 ID:1VXY
膝壊すから水泳が一番ええよ


46: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:39:05 ID:QegT
>>32
プールはコロナのせいで5月中は閉まってる
6月からいきてえな


37: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:37:49 ID:8XCS
大便とかちゃんといってるか?


48: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:39:33 ID:QegT
>>37
毎日ぶりぶり出るで


39: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:37:57 ID:8KCx
飯食ってええから運動や
思ってるよりもっと本気でやるんや


52: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:39:57 ID:QegT
>>39
走りたいんだけど膝がね
早歩き取り入れるかな


42: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:38:46 ID:FsjM
筋トレをしたあとで有酸素運動するのが一番ええらしい


44: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:38:49 ID:jqyU
朝昼は食事変えんで夜炭水化物抜きにしただけで5キロ減ったわ


45: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:38:54 ID:zXpc
165/95?
毎日10キロも歩いてたら脚壊れそう


54: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:40:46 ID:QegT
>>45
言うて朝晩に分けてるからそれは平気


50: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:39:41 ID:SySj
水溶性繊維(とろろ・オクラ・海藻)と不溶性繊維(根菜類)もバランスよく


53: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:40:28 ID:LTEc
一ヶ月で2キロ痩せれば十分やろ
急激にやると必ずリバウンドするで


58: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:41:48 ID:FsjM
あとただ有酸素運動だけすると脂肪も落ちるが筋肉まで落ちる
筋肉が落ちれば代謝が落ちるからリバウンドしやすくなる


61: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:42:27 ID:fJO6
この人の動画を
痩せたい部分で決めて1日に動画3つ分やっとる
1つの動画で5分くらいやからトレーニング時間は15~20分程度や
簡単過ぎて効くんか疑ってたけど体型変わったで
https://youtu.be/AkbZhnwPpqY


65: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:45:28 ID:QegT
>>61
立ってやる腹筋はええな


69: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:47:13 ID:fJO6
>>65
この人立って出来るトレーニング動画いっぱい上げとるで
いうてワイもウォーキングは毎日7キロ以上はしてたからな


62: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:42:47 ID:3Pji
10週間続けたら5キロもやせるやんけ


66: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:45:54 ID:QegT
>>62
ここ三日間下げ止まってるんや


67: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:46:38 ID:1VXY
>>66
デブはそこで諦めるからダメなんよ
下がらなくても継続するんや




63: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:43:07 ID:QegT
ちなみにお腹はパンパンに張ってたが
柔らかくなって
ベルト一個分のよゆうはできた


72: 名無しダイエット 21/05/22(土)12:50:45 ID:fJO6
あとワイ的に食事は食う回数よりカロリーが全てや
めちゃくちゃ面倒いけど毎食カロリー計算して
基礎代謝ぶんのカロリー程度におさめておけば何食にしてても体重減ったわ


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621654188/


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