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1: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:10:25.47 ID:DWBvas5QM
腕太くしたいんやがどうしたらええんや?
懸垂0回しかできないクソガリや





2: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:10:43.43 ID:DWBvas5QM
なんとなくで腹筋ローラー買ったけど使っとらん


3: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:10:44.48 ID:gCQAWMz7a
アームカール


7: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:11:15.58 ID:DWBvas5QM
>>3
どれぐらいのペースでやればええ?


4: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:10:50.85 ID:3EPYhJ9U0
沙悟浄として生きていく


5: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:10:54.58 ID:DWBvas5QM
ダンベル試したけど変化なし


6: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:11:15.10 ID:qQ2SpmPO0
上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛える


8: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:11:26.34 ID:DWBvas5QM
>>6
何やればええんや?


15: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:12:29.65 ID:qQ2SpmPO0
>>8
アームカールとトライセプス




9: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:11:44.39 ID:cDTUFVQV0
懸垂は腕やなくて背筋やからなぁ


20: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:12:49.60 ID:DWBvas5QM
>>9
マジか
やろうとしたら腕の筋肉ブチブチいいそうなぐらいいためたで


10: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:11:46.58 ID:DWBvas5QM
中年さしかかって
腹と胸に脂肪ついてきた


11: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:12:12.77 ID:ZznHST2Z0
基本的に胸の補助で腕が使われるからベンチプレスしてから腕トレしないと太くならん


22: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:13:24.45 ID:DWBvas5QM
>>11
昔ベンチプレス20キロで死にそうになったわ


12: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:12:20.13 ID:DWBvas5QM
ドラクエウォークのおかげて毎日して1万歩は歩いてるから足は並や


13: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:12:22.32 ID:mPOrWP9pa
とりあえずダンベル60キロセットとインクラインベンチを買え


14: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:12:24.80 ID:kQ4o+Z8Cd
ベンチプレスやってればオマケ的な感じで腕も太くなる


16: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:12:31.75 ID:MOpzUgZ3a
懸垂上がるとこまで毎日3セットやれ


21: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:13:15.68 ID:ZbiHESDar
ダンベルやって効果ないわけない


26: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:14:26.10 ID:DWBvas5QM
>>21
5キロは軽すぎてすまんな




29: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:14:33.88 ID:PsrlmhDNa
まず腕立てからやっとけな


33: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:15:02.81 ID:DWBvas5QM
>>29
腕立て飽きるやん


43: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:16:39.39 ID:PsrlmhDNa
>>33
君はトレーニング続かんやろなあ
毎回上げるたびにどこに効いてるとかこうやったらええんやないかみたいなの考えてたら絶対飽きないわ


50: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:17:29.61 ID:DWBvas5QM
>>43
そやな
ユーチューブ見ながら一緒にやってみるわ


31: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:14:49.86 ID:6WnbATMea
プランクを毎日する


35: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:15:12.98 ID:DWBvas5QM
>>31
これも飽きるわ


34: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:15:11.01 ID:GgsG30cu0
立ったまま柱とか掴んで懸垂の真似事から始めたら?


36: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:15:28.25 ID:DWBvas5QM
>>34
それがええかもな


40: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:16:16.99 ID:VpwqTMjU0
バランスボールに足乗っけた腕立てやれ
使える筋肉が育つぞ


45: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:16:50.42 ID:DWBvas5QM
>>40
良さそうやな
バランスボールあるから試すで


49: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:17:20.63 ID:Js8G+1wFd
>>40
使える筋肉ってなんだよ


51: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:17:35.53 ID:lhDbBK8KM
懸垂台に飛びついて限界まで耐えるを繰り返せ


56: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:18:25.09 ID:DWBvas5QM
>>51
それもやってみるわ




61: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:19:42.28 ID:rSTwzQOj0
いつまで経っても腕太くならんなと思ってたらいつの間にかMサイズのロンTパンパンになってたわ
主観じゃ実感しにくい


63: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:20:57.07 ID:DWBvas5QM
>>61
腹ばっか気にしてたら
風呂で谷間できるぐらいおっさんになってたわ


66: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:21:56.36 ID:NFC0U2F70
チンニング家でやりたいけどとうしたらええの


69: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:22:57.79 ID:VpwqTMjU0
>>66
なんだかんだ言ってチンニングスタンド買うのがええぞ
公園まで行ってたけど、家にあると頻繁にチンニング出来る


75: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:24:01.81 ID:NFC0U2F70
>>69
やっぱ器具いるかあ
確かに冬は公園行くの寒いねん


73: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:23:47.60 ID:PsrlmhDNa
>>66
ドアに引っ掛けるやつとか買えばええんやないか




77: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:24:56.00 ID:ilJZ+fr/0
ジム通いしとるけどホームジム作りたいわ
引越しせなできんのやけどやっぱホームジムええよやあ


59: 名無しダイエット 2019/12/21(土) 22:19:18.05 ID:ayxYfGTu0
腕太く見せたいなら上腕三頭筋
それだけ鍛えとれ


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1576933825/


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