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1: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:21:03.698 ID:rYJFCiPTd





2: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:21:32.164 ID:rYJFCiPTd
心拍数高くね?


3: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:21:49.799 ID:3sz4Q76O0
デブは早足ウォーキングにしないと足痛めるとか


6: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:23:46.734 ID:rYJFCiPTd
>>3
今んとこ大丈夫


4: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:22:12.036 ID:fbnc5CBfd
身長と体重は?


6: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:23:46.734 ID:rYJFCiPTd
>>4
176cm 81kg




5: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:22:24.848 ID:03fTQXRC0
20分だけかよ


7: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:24:04.121 ID:rYJFCiPTd
>>5
時間無いから


8: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:25:28.235 ID:P5DKIsB60
体脂肪率13%くらいまでなら、まぁ良い数字なんだけどなぁ


9: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:26:45.409 ID:rYJFCiPTd
>>8
だいぶ体脂肪率は下がってきた


12: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:29:46.902 ID:P5DKIsB60
>>9
いいじゃん、頑張れ


14: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:30:04.445 ID:rYJFCiPTd
>>12
ありがと




10: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:28:24.828 ID:Dva/B0Ly0
えらいね!
脂肪燃焼を目的にするなら 運動強度下げて30分以上やるといいのかも
ウォーキングとか自転車とかでもいい


13: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:29:51.661 ID:rYJFCiPTd
>>10
別にめっちゃ速く走ってるつもり無いんだけどなあ…
体重重いから心臓に負荷かかってるのかな


15: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:32:35.951 ID:Dva/B0Ly0
>>13
ロング・スロー・ディスタンスが正義なのです
筋トレして脂肪燃焼量上げるのも良いですよ 
体重はあんまり減らないけどどんどん締まる


17: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:33:54.741 ID:rYJFCiPTd
>>15
なるほど
この前5kmちょっと走ったんだが、キツくて死ぬかと思った
ペース落とすべきかな?


19: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:36:23.089 ID:Dva/B0Ly0
>>17
心肺能力が足りていないのです
だから 弱い運動を長い時間して頑張るのです
そしたらだんだん早く遠くにできるようになります


21: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:38:02.127 ID:rYJFCiPTd
>>19
目安何分?


24: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:40:58.713 ID:Dva/B0Ly0
>>21
30分越えがまず目標 その後が脂肪燃焼タイムと言われているから
1時間出来るようになれば御の字です

これが出来るようになったら 
いよいよ食事のコントロールに入るのですが…


27: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:43:26.859 ID:rYJFCiPTd
>>24
長い…


28: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:44:52.270 ID:Dva/B0Ly0
>>27
簡単に成し遂げられることに価値はありません
だからみんな痩せられないんじゃないですか 頑張ってね


30: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:53:48.247 ID:rYJFCiPTd
>>28
頑張るよ


16: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:33:26.602 ID:HgqbTgNU0
内臓脂肪は簡単に落ちるからその後を乗り切れるかどうかだな


20: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:36:39.670 ID:rYJFCiPTd
>>16
いつになったらお腹は引っ込むんでしょうか…


22: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:38:50.612 ID:bTi1p1yt0
>>20
いけるいける、マジな話ダンレボで体力つけるのおすすめ
自分はこれで大昔フル完走したぜ
今は体力落ちてるから取り戻すのに週5ペースでジム行って走ってるとこ


23: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:40:24.774 ID:rYJFCiPTd
>>22
BMIどんなもん?


25: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:42:10.085 ID:bTi1p1yt0
>>23
22台~24台をうろうろ…
ぶっちゃけて言うと168cmの64~68をさまよってる感じですねぇ
一昨年は78ありましたはい


18: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:35:48.583 ID:bTi1p1yt0
あんまり無理のない距離でがんばえー

来年一緒に伊勢志摩ハーフマラソン出ようぜ!


20: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:36:39.670 ID:rYJFCiPTd
>>18
10kmすら走ったこと無いんだけど


26: 名無しダイエット 2024/06/09(日) 18:43:10.410 ID:cFIGLlEw0
えらい


引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1717924863/


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