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低負荷のトレーニングを長時間やるより
高負荷のトレーニングを短時間、複数回やったほうが魅せ筋育成に有効なんよな？
それを信じて４～５回でプルプルしてくるような重量でダンベルカールとかスクワットしてたんやが
日常の曲げ伸ばしでも肘と膝がピキピキしてるんやが
これ治るんか？
高負荷のトレーニングを短時間、複数回やったほうが魅せ筋育成に有効なんよな？
それを信じて４～５回でプルプルしてくるような重量でダンベルカールとかスクワットしてたんやが
日常の曲げ伸ばしでも肘と膝がピキピキしてるんやが
これ治るんか？
あっ…
>>2
そういうのやめろや…
そういうのやめろや…
わいも似てる
デッドリフトでイキり高重量してたら左膝がポキポキなるようにって1年半くらい休んでやっとならんくなった
痛くはなかったがウエイト辞めたわ
デッドリフトでイキり高重量してたら左膝がポキポキなるようにって1年半くらい休んでやっとならんくなった
痛くはなかったがウエイト辞めたわ
筋が痛んで腕伸ばせなくなるやつ？
俺も膝が痛い フォームが正しくないんちゃう？
半年以上筋トレしない覚悟じゃないと無理
4，5回しかできひん重さなんかそうとうなれてへんと関節痛めるで
普通は10回くらいしかできひん重量でやるもんや
普通は10回くらいしかできひん重量でやるもんや
すまん
どのくらいの重量や？
ダンベルカールとはいえいきなり10キロ超えはやめたがええで
どのくらいの重量や？
ダンベルカールとはいえいきなり10キロ超えはやめたがええで
関節は消耗品だからね
関節は鍛えないから病院に行こう
関節が痛いのはもうだめやね
反動つけて無理やり上げたりしたんやろ
反動つけて無理やり上げたりしたんやろ
マシンでやれ
あっ…
筋トレ始めていきなり高負荷やったわけ？
終わりだよ、きみ
終わりだよ、きみ
>>16
お前何の知識も無さそうだな
お前何の知識も無さそうだな
>>17
その根拠は？
その根拠は？
>>19
で実際知識あるの？
で実際知識あるの？
4から5回はちょっと重すぎたかもね
慣れないうちから高重量やったらあちこち痛めるよ
慣れないうちから高重量やったらあちこち痛めるよ
それ無理して続けてたら爆発して2年間筋トレできない体になったぞ
ダンベル一日やって筋肉痛になってその後同じ重量でやっても筋肉痛にならない場合はどうなん？🤔
あーあ
それ一生ついて回る痛みだよ
それ一生ついて回る痛みだよ
フォームがおかしい
確実に腕捻っとる
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引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1718678345/
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