痩せたいんだけど筋トレと有酸素運動どっちが良いんか？？？

1: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:06:07.47 ID:hLAxiDY/d

食事制限はしてる

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:06:20.00 ID:UZnvuqNY0

ゆうさんそ

3: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:06:22.68 ID:hLAxiDY/d

172cm91kgや

31: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:10:09.14 ID:fSdvp9w40

>>3
どっちもやれよクソデブ

4: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:06:39.90 ID:Fvi2MEt2d

食事制限

7: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:07:03.55 ID:hLAxiDY/d

>>4
2000kcal制限はしとるで

17: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:08:43.96 ID:5MsShiG80

>>7
それだけでいい

41: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:11:31.49 ID:OJZHF7CCH

>>7
多すぎるやろ
1650にしろ

5: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:06:49.00 ID:mbYQMgaw0

食事制限に勝るものなしやぞ

6: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:06:55.47 ID:F4k3rgkD0

その体重なら有酸素一択やろ😰

9: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:07:09.09 ID:MLaj91/90

軽めの筋トレした後有酸素運動

10: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:07:31.29 ID:hLAxiDY/d

筋トレしたら太りにくい体になるとか見たんやが

18: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:08:45.06 ID:F4k3rgkD0

>>10
筋トレで筋肉つけて基礎代謝上げるのめちゃめちゃ大変やぞ
長期的に見ればええけどすぐ痩せたいとかは食事制限やりながらやるのはほぼ不可能

28: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:09:48.99 ID:1RhIv+zO0

>>18
筋肉つけても言うほど代謝上がらんけどな
痩せたいなら食べる量減らすしか無いわ

11: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:07:41.65 ID:FmgdY2780

痩せたいなら有酸素だわ

12: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:07:47.89 ID:xu9S8qwd0

筋トレでおもくそ筋力をつけた後有酸素やぞ

14: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:07:56.95 ID:/UGEHVH/0

ロードバイクってどうなん？

16: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:08:41.84 ID:FmgdY2780

>>14
おすすめ
交通ルールに気をつけろ

19: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:08:49.44 ID:ydQJWgxZ0

>>14
あんま痩せへんな
特に楽なペースとかやと

25: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:09:13.85 ID:dKMWM0L30

>>14
信号が多いところだと小休憩が増えて微妙

32: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:10:14.76 ID:kMTnIgvKM

>>14
2年やって体重は微減やけど、脂肪はめちゃくちゃ減って太もも周りの筋肉が増えたで

35: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:10:44.69 ID:/UGEHVH/0

>>32
どれくらい乗ってた？

53: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:12:43.97 ID:kMTnIgvKM

>>35
月に300-400kmやからビギナーレベルや

64: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:14:59.02 ID:M2TvbtVTd

>>53
ワイは通勤とランチ時の外出でそれくらい乗ってる…

66: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:15:12.39 ID:/UGEHVH/0

>>53
それくらいならいけそうだな

74: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:16:53.47 ID:kMTnIgvKM

>>66
ロードはとにかく続かない趣味やから気楽に年単位で継続して行けば体型変わるで
あんまり距離とか速度とか意識せん方がいい
安全に楽しくやるのが一番結果出る

24: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:09:13.38 ID:B34YTe9R0

すげえな
そこまで太れるなら食って下痢になったことないやろ
イッチと同じ量食うと下痢になるねんガリの人たちは

34: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:10:32.27 ID:hLAxiDY/d

>>24
常に下痢気味なんやが腹は減るんや

26: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:09:23.08 ID:gtgIXfbB0

米食わずに鍋生活してたら勝手に痩せてくわ

40: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:11:25.66 ID:kMTnIgvKM

筋肉付けて代謝で減らすって無理やろ
代謝上がるレベルで筋肉付けたら維持するために摂取カロリー増えるわ

44: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:11:53.55 ID:Xe5EpoVN0

筋トレは効果を実感するまで時間かかるからデブは大抵途中で辞める

45: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:12:00.49 ID:0dfSHRXY0

痩せたいなら食事制限で1日1700kcal以下に抑えつつ有酸素運動や

55: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:12:58.39 ID:bV+5xKk/0

>>45
有酸素いらない定期

46: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:12:04.80 ID:qztkoAEh0

デブって暇な時間があるとなんか食ってるから
時間がかかることをやってたほうが間食減って痩せるで
1時間先のジムに行くとかええぞ

49: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:12:21.29 ID:fBHeUon20

なんでどっちかって発想になるの
どっちもやればいいだろ

65: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:15:03.14 ID:0dfSHRXY0

脂肪燃やすスイッチ入れる点で有酸素運動は必要やな
あと運動する癖をつけてダイエット後のリバウンド防止にもなる

70: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:16:11.92 ID:eiAyNVITM

食事9割有酸素1割で3ヶ月で12キロ減5年維持してる

71: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:16:15.36 ID:gZ39XnqL0

痩せるにはまず食事制限が一番重要だわ
いくら動いても食べまくったら意味がない
食べるのを抑えられないなら痩せるの無理だから諦めろ

81: 名無しダイエット 2021/12/05(日) 08:18:28.57 ID:I5L1U6jh0

筋トレと食事制限と有酸素をそれぞれやるんや
筋トレ週2、有酸素週2、食事制限をほどほどだけでかなりかわる

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引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638659167/

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