no title

1: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:32:13 ID:Knyn
何かある?





2: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:32:32 ID:hQVk
食べない


3: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:32:44 ID:X7lw
食べない


5: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:33:05 ID:Knyn
>>3
死んじゃう


4: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:32:46 ID:L3Xq
リングフィットアドベンチャー
フィットボクシング


7: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:33:24 ID:Knyn
>>4
下の階にクレーム入れられる


12: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:34:05 ID:L3Xq
>>7
リングフィットアドベンチャーはサイレントモードあるし
フィットボクシングはそんな音せんぞ


6: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:33:20 ID:VZgf
エアロバイク


10: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:33:48 ID:Knyn
>>6
これ効果あるん?


21: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:36:30 ID:VZgf
>>10
どんな運動でもそうやけど好きなだけ飲み食いしてたら効果がない
ある程度の食事改善+有酸素運動や
有酸素運動の前に筋トレ入れればベスト


25: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:37:39 ID:Knyn
>>21
家でできる有酸素って何がある?


31: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:38:36 ID:VZgf
>>25
いやだからエアロバイク・・・


44: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:40:54 ID:Knyn
>>31
エアロバイクって有酸素なんやね


8: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:33:28 ID:2m9b
泳ぐ


14: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:34:23 ID:Knyn
>>8
プール近くにない


9: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:33:47 ID:fQRS
走ってたとしても痩せるにはカロリー制限がメインや


16: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:34:49 ID:Knyn
>>9
これはわかってるんだけどどんな飯食えばええかわかんねえんだよね


20: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:36:20 ID:fQRS
>>16
消費カロリー>摂取カロリーにすればええだけや


23: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:37:14 ID:Knyn
>>20
消費カロリー計算できましぇん


32: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:38:41 ID:fQRS
>>23
体重と身長、年齢から大まかな基礎代謝計算できるだろハゲ


11: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:34:03 ID:Knyn
効果あるなら買おーかな


15: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:34:36 ID:PQFS
食事制限なしで痩せるのはかなり険しい道やで


17: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:35:18 ID:Knyn
飯減らしすぎると気持ち悪くなるし


18: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:35:25 ID:wqNj
プランクや
5分やればええから楽やで


19: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:35:50 ID:Knyn
>>18
なにそれ


26: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:37:56 ID:Y9gS
>>19
no title


これを5分×5セット




22: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:37:05 ID:PQFS
ワイはサプリとプロテインと食物繊維メインであとはタンパク質摂って痩せたで


29: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:38:01 ID:Knyn
>>22
身体壊さないかな?


36: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:39:24 ID:PQFS
>>29
壊さない為にサプリとか摂ってたで
必須な物は計算上摂れてたはずやな


49: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:41:52 ID:Knyn
>>36
サプリ飲んだら気持ち悪くなるんよわい


24: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:37:17 ID:VnpL
歩け


30: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:38:32 ID:Knyn
>>24
外でたくない…


27: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:37:59 ID:NNNM
運動始める前に自分が日頃どれだけカロリーを摂取してるか記録してみたら?
裏面にカロリー表示がないものでもネットで探せば大体の値が出てくる


35: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:39:01 ID:Knyn
>>27
やってみる
ちなコンビニ飯ばかり


53: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:42:29 ID:NNNM
>>35
それが出来たら1日2000キロカロリー以下にするようにする
そうしたら普通の生活してれば徐々に減っていくで


28: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:38:00 ID:mtWB
綺麗なスタイルになりたいなら有酸素も筋トレも食事制限もやれ
ただ体重落としたいだけなら食事制限しとけ


38: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:39:30 ID:Knyn
>>28
スタイルはいらんけど健康のために痩せたいんや…


39: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:40:14 ID:Knyn
一気に飯減らしたらリバウンドするし体に悪いやろ? リスクなく健康的に痩せたいんやが


40: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:40:20 ID:ug6e
食費週2000円生活やってみな
くそ痩せるぞ
ワイは痩せすぎて健康診断引っ掛かった


41: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:40:29 ID:Y9gS
>>40
あかんやんけ


42: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:40:34 ID:VnpL
>>40


46: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:41:07 ID:Y9gS
大人しくジムに通え


57: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:43:26 ID:Knyn
>>46
ジムは密になりそう


48: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:41:49 ID:Dqm0
ふつうにウォーキングしろよ


50: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:42:09 ID:3Zcm
>>48
これ
15分~20分だけで効果マジであるぞ
音楽聞きながらふらふらしとき


61: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:44:29 ID:Knyn
>>48
うわデブが歩いてるよって思わない?


66: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:45:15 ID:3Zcm
>>61
マジでいってるんだったらたぶんニキはやせることができない
これは断言できる


55: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:42:41 ID:VZgf
なかやまきんに君「これだけすれば痩せる、というものには相応のリスクがある。食事改善と運動が基本」


67: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:45:33 ID:Knyn
>>55
改善したいけど食事ってむずくね?
独身男なんやから飯もろくに作れないしコンビニになっちゃうよ


71: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:46:23 ID:ym9f
>>67
コンビニなら全部カロリー書いてあるから余計楽やで
食べ物飲み物間食全部記録してれば自分が太る理由がわかる


82: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:47:40 ID:VZgf
>>67
割とマジできんにくんのyoutubeのザきんにくTV見るんや
筋トレ以外にも食事関してとか色々動画があるから


62: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:44:32 ID:bObP
ももあげしまくれ


68: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:45:45 ID:IXYq
大豆製品とか毎食食べるとええぞ
セカンドミール効果って言うて次の食事の血糖値上昇が抑えられたりする
豆腐とか納豆とか豆乳とかな


85: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:47:58 ID:Knyn
>>68
そんなに豆ばっか食って大丈夫なの?


89: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:48:21 ID:IXYq
>>85
大丈夫やで
というかほかのにプラスして食えばええだけや


76: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:47:07 ID:IXYq
まずは摂取カロリーを毎日意識して生活するとこからやな


77: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:47:14 ID:Knyn
例えばこれ買ってこれ3食食って運動すれば健康的に痩せれますって本とかねえのかな?
食事考えるのが面倒くさいんだよね


81: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:47:38 ID:G9dJ
>>77
蒟蒻でも食ってろ


93: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:49:10 ID:Knyn
>>81
蒟蒻茹でなきゃいけないのがね…
何かイカ臭いし


92: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:49:03 ID:44dR
一日2食にする
早寝早起きを心がけて健康的な食生活にする
ジュースやお菓子を一切口にしない

はい


98: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:51:12 ID:Knyn
>>92
最後きついなー
糖分ないと気持ち悪くなるんだよね


95: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:49:40 ID:UfDK
歩く、走る、筋トレ、泳ぐ、自転車
どれが一番いいの?


101: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:51:49 ID:Knyn
>>95
エアロバイクっていうのが現実的かな
家でできるし


102: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:51:52 ID:VZgf
>>95
代謝を落とさないという意味では筋トレらしい
有酸素運動だけだと脂肪も落ちるが筋肉も一緒に落ちるみたいやし
まあ両方やるのが一番やけど


97: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:50:23 ID:IXYq
糖質制限はあんまおすすめしない
するならカロリー制限やな


103: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:52:34 ID:Knyn
>>97
糖質制限は心臓に悪いって聞くしな


100: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:51:46 ID:gAmE
毎日10km「歩く」
長期の緩やかな運動は脂肪の燃焼効率がいい


107: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:53:16 ID:Knyn
>>100
10kmって何分くらい?
15分くらいならやれそうだけど


122: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:57:00 ID:7xHe
>>107
じゃあ10キロやらずに15分を毎日やればええんやで
それとイッチが出来る範囲の食事制限を続けてれば徐々に落ちていくはずや


111: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:54:02 ID:VZgf
真の糖質制限は砂糖とかジュース類の単純糖質を制限することであってごはん・パン類すら食わないってのは間違いだってきんにくんが言ってた


121: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:56:56 ID:p2RZ
>>111
後者は単純糖質と違って炭水化物を含むエネルギー源になるしな


129: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:58:40 ID:nYcB
>>111
糖尿病専門医も言うてるな




115: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:55:36 ID:IXYq
ワイは三桁あったけど今は76や
まだまだこれからやけど慣れるとそこまでキツくないやで


117: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:55:47 ID:Knyn
わいは数ヶ月でどんみたいなのじゃなく1年とかかけて落としたいんよ
短期間でどんは体に悪い


119: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:56:26 ID:IXYq
>>117
それは大事やな
わいは無理しすぎて失神したから


120: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:56:48 ID:qIoK
>>117
普通に歩く習慣と軽めの食事制限とをすれば良いよ


128: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:58:37 ID:Knyn
>>120
せやね
まあとりあえず米を減らすわ


127: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:58:25 ID:s4ZW
走るならお茶持参するよりポカリスエットの方がええよ。身体へ浸透する感覚が違うから腹もタプタプにならんし


130: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:59:03 ID:Knyn
ジュースも最近は無糖の炭酸ばかり飲んでるしヘーキやろ


135: 名無しダイエット 21/10/12(火)10:00:52 ID:6NwI
>>130
ゼロカロリーは体に気を使うなら飲まん方がええらしいで


140: 名無しダイエット 21/10/12(火)10:02:45 ID:Knyn
>>135
ゼロカロリーじゃなく無糖のや


141: 名無しダイエット 21/10/12(火)10:02:52 ID:nYcB
>>135
糖尿病専門医によると
ちゃんと血糖値増えてない確認はできてる
ただしゼロキロカロリーは「ゼロカロリー」じゃないので飲むにしても1日一杯にすべきとこも言うてるな


147: 名無しダイエット 21/10/12(火)10:04:57 ID:6NwI
>>141
糖として吸収されない、しかも排出もされんとか聞いた気がする
詳しくは知らんけどね


131: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:59:21 ID:s4ZW
イッチの身長体重年齢のスペックはどこに書いとるんや?


133: 名無しダイエット 21/10/12(火)10:00:05 ID:Knyn
>>131
178 105 30代


132: 名無しダイエット 21/10/12(火)09:59:49 ID:ym9f
どういう食事制限が健康を害するかっていうのをきちんと調べなよ
"悪そう"とか"なりそう"じゃなくて不安ならクリニックで相談できるところもある


136: 名無しダイエット 21/10/12(火)10:01:42 ID:nYcB
>>132
おそらく血糖値はかれば保険使えるはずや
メタボリックシンドロームで運動や食事の相談でも可


137: 名無しダイエット 21/10/12(火)10:01:56 ID:Knyn
>>132
この体型でクリニックは笑われそうでこわい


154: 名無しダイエット 21/10/12(火)10:08:43 ID:UfDK
少し前に一日5キロ程度は歩いてたけどやめてから太り始めた気がするわ、イッチほどじゃないけど
とりあえずスレ流し読みする感じ筋トレしてから10キロ歩けばええんやろか?
筋トレってプランクだけでええの?


159: 名無しダイエット 21/10/12(火)10:12:15 ID:nYcB
>>154
ちゃんと背筋伸ばせるならプランク五分で十分


161: 名無しダイエット 21/10/12(火)10:16:45 ID:SKgb
野菜メイン生活にする
コンビニで切った袋詰の野菜もあるやろ
あれを活用して毎食食ってたら体重の1割痩せたわ


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1633998733/


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