アンテナサイト
何かある？
食べない
食べない
>>3
死んじゃう
死んじゃう
リングフィットアドベンチャー
フィットボクシング
フィットボクシング
>>4
下の階にクレーム入れられる
下の階にクレーム入れられる
>>7
リングフィットアドベンチャーはサイレントモードあるし
フィットボクシングはそんな音せんぞ
リングフィットアドベンチャーはサイレントモードあるし
フィットボクシングはそんな音せんぞ
エアロバイク
>>6
これ効果あるん？
これ効果あるん？
>>10
どんな運動でもそうやけど好きなだけ飲み食いしてたら効果がない
ある程度の食事改善+有酸素運動や
有酸素運動の前に筋トレ入れればベスト
どんな運動でもそうやけど好きなだけ飲み食いしてたら効果がない
ある程度の食事改善+有酸素運動や
有酸素運動の前に筋トレ入れればベスト
>>21
家でできる有酸素って何がある？
家でできる有酸素って何がある？
>>25
いやだからエアロバイク・・・
いやだからエアロバイク・・・
>>31
エアロバイクって有酸素なんやね
エアロバイクって有酸素なんやね
泳ぐ
>>8
プール近くにない
プール近くにない
走ってたとしても痩せるにはカロリー制限がメインや
>>9
これはわかってるんだけどどんな飯食えばええかわかんねえんだよね
これはわかってるんだけどどんな飯食えばええかわかんねえんだよね
>>16
消費カロリー＞摂取カロリーにすればええだけや
消費カロリー＞摂取カロリーにすればええだけや
>>20
消費カロリー計算できましぇん
消費カロリー計算できましぇん
>>23
体重と身長、年齢から大まかな基礎代謝計算できるだろハゲ
体重と身長、年齢から大まかな基礎代謝計算できるだろハゲ
効果あるなら買おーかな
食事制限なしで痩せるのはかなり険しい道やで
飯減らしすぎると気持ち悪くなるし
プランクや
5分やればええから楽やで
5分やればええから楽やで
>>18
なにそれ
なにそれ
>>19
これを5分×5セット
これを5分×5セット
ワイはサプリとプロテインと食物繊維メインであとはタンパク質摂って痩せたで
>>22
身体壊さないかな？
身体壊さないかな？
>>29
壊さない為にサプリとか摂ってたで
必須な物は計算上摂れてたはずやな
壊さない為にサプリとか摂ってたで
必須な物は計算上摂れてたはずやな
>>36
サプリ飲んだら気持ち悪くなるんよわい
サプリ飲んだら気持ち悪くなるんよわい
歩け
>>24
外でたくない…
外でたくない…
運動始める前に自分が日頃どれだけカロリーを摂取してるか記録してみたら？
裏面にカロリー表示がないものでもネットで探せば大体の値が出てくる
裏面にカロリー表示がないものでもネットで探せば大体の値が出てくる
>>27
やってみる
ちなコンビニ飯ばかり
やってみる
ちなコンビニ飯ばかり
>>35
それが出来たら1日2000キロカロリー以下にするようにする
そうしたら普通の生活してれば徐々に減っていくで
それが出来たら1日2000キロカロリー以下にするようにする
そうしたら普通の生活してれば徐々に減っていくで
綺麗なスタイルになりたいなら有酸素も筋トレも食事制限もやれ
ただ体重落としたいだけなら食事制限しとけ
ただ体重落としたいだけなら食事制限しとけ
>>28
スタイルはいらんけど健康のために痩せたいんや…
スタイルはいらんけど健康のために痩せたいんや…
一気に飯減らしたらリバウンドするし体に悪いやろ？ リスクなく健康的に痩せたいんやが
食費週2000円生活やってみな
くそ痩せるぞ
ワイは痩せすぎて健康診断引っ掛かった
くそ痩せるぞ
ワイは痩せすぎて健康診断引っ掛かった
>>40
あかんやんけ
あかんやんけ
>>40
草
草
大人しくジムに通え
>>46
ジムは密になりそう
ジムは密になりそう
ふつうにウォーキングしろよ
>>48
これ
15分～20分だけで効果マジであるぞ
音楽聞きながらふらふらしとき
これ
15分～20分だけで効果マジであるぞ
音楽聞きながらふらふらしとき
>>48
うわデブが歩いてるよって思わない？
うわデブが歩いてるよって思わない？
>>61
マジでいってるんだったらたぶんニキはやせることができない
これは断言できる
マジでいってるんだったらたぶんニキはやせることができない
これは断言できる
なかやまきんに君「これだけすれば痩せる、というものには相応のリスクがある。食事改善と運動が基本」
>>55
改善したいけど食事ってむずくね？
独身男なんやから飯もろくに作れないしコンビニになっちゃうよ
改善したいけど食事ってむずくね？
独身男なんやから飯もろくに作れないしコンビニになっちゃうよ
>>67
コンビニなら全部カロリー書いてあるから余計楽やで
食べ物飲み物間食全部記録してれば自分が太る理由がわかる
コンビニなら全部カロリー書いてあるから余計楽やで
食べ物飲み物間食全部記録してれば自分が太る理由がわかる
>>67
割とマジできんにくんのyoutubeのザきんにくTV見るんや
筋トレ以外にも食事関してとか色々動画があるから
割とマジできんにくんのyoutubeのザきんにくTV見るんや
筋トレ以外にも食事関してとか色々動画があるから
ももあげしまくれ
大豆製品とか毎食食べるとええぞ
セカンドミール効果って言うて次の食事の血糖値上昇が抑えられたりする
豆腐とか納豆とか豆乳とかな
セカンドミール効果って言うて次の食事の血糖値上昇が抑えられたりする
豆腐とか納豆とか豆乳とかな
>>68
そんなに豆ばっか食って大丈夫なの？
そんなに豆ばっか食って大丈夫なの？
>>85
大丈夫やで
というかほかのにプラスして食えばええだけや
大丈夫やで
というかほかのにプラスして食えばええだけや
まずは摂取カロリーを毎日意識して生活するとこからやな
例えばこれ買ってこれ3食食って運動すれば健康的に痩せれますって本とかねえのかな？
食事考えるのが面倒くさいんだよね
食事考えるのが面倒くさいんだよね
>>77
蒟蒻でも食ってろ
蒟蒻でも食ってろ
>>81
蒟蒻茹でなきゃいけないのがね…
何かイカ臭いし
蒟蒻茹でなきゃいけないのがね…
何かイカ臭いし
一日2食にする
早寝早起きを心がけて健康的な食生活にする
ジュースやお菓子を一切口にしない
はい
早寝早起きを心がけて健康的な食生活にする
ジュースやお菓子を一切口にしない
はい
>>92
最後きついなー
糖分ないと気持ち悪くなるんだよね
最後きついなー
糖分ないと気持ち悪くなるんだよね
歩く、走る、筋トレ、泳ぐ、自転車
どれが一番いいの？
どれが一番いいの？
>>95
エアロバイクっていうのが現実的かな
家でできるし
エアロバイクっていうのが現実的かな
家でできるし
>>95
代謝を落とさないという意味では筋トレらしい
有酸素運動だけだと脂肪も落ちるが筋肉も一緒に落ちるみたいやし
まあ両方やるのが一番やけど
代謝を落とさないという意味では筋トレらしい
有酸素運動だけだと脂肪も落ちるが筋肉も一緒に落ちるみたいやし
まあ両方やるのが一番やけど
糖質制限はあんまおすすめしない
するならカロリー制限やな
するならカロリー制限やな
>>97
糖質制限は心臓に悪いって聞くしな
糖質制限は心臓に悪いって聞くしな
毎日10km「歩く」
長期の緩やかな運動は脂肪の燃焼効率がいい
長期の緩やかな運動は脂肪の燃焼効率がいい
>>100
10kmって何分くらい？
15分くらいならやれそうだけど
10kmって何分くらい？
15分くらいならやれそうだけど
>>107
じゃあ10キロやらずに15分を毎日やればええんやで
それとイッチが出来る範囲の食事制限を続けてれば徐々に落ちていくはずや
じゃあ10キロやらずに15分を毎日やればええんやで
それとイッチが出来る範囲の食事制限を続けてれば徐々に落ちていくはずや
真の糖質制限は砂糖とかジュース類の単純糖質を制限することであってごはん・パン類すら食わないってのは間違いだってきんにくんが言ってた
>>111
後者は単純糖質と違って炭水化物を含むエネルギー源になるしな
後者は単純糖質と違って炭水化物を含むエネルギー源になるしな
>>111
糖尿病専門医も言うてるな
糖尿病専門医も言うてるな
ワイは三桁あったけど今は76や
まだまだこれからやけど慣れるとそこまでキツくないやで
まだまだこれからやけど慣れるとそこまでキツくないやで
わいは数ヶ月でどんみたいなのじゃなく1年とかかけて落としたいんよ
短期間でどんは体に悪い
短期間でどんは体に悪い
>>117
それは大事やな
わいは無理しすぎて失神したから
それは大事やな
わいは無理しすぎて失神したから
>>117
普通に歩く習慣と軽めの食事制限とをすれば良いよ
普通に歩く習慣と軽めの食事制限とをすれば良いよ
>>120
せやね
まあとりあえず米を減らすわ
せやね
まあとりあえず米を減らすわ
走るならお茶持参するよりポカリスエットの方がええよ。身体へ浸透する感覚が違うから腹もタプタプにならんし
ジュースも最近は無糖の炭酸ばかり飲んでるしヘーキやろ
>>130
ゼロカロリーは体に気を使うなら飲まん方がええらしいで
ゼロカロリーは体に気を使うなら飲まん方がええらしいで
>>135
ゼロカロリーじゃなく無糖のや
ゼロカロリーじゃなく無糖のや
>>135
糖尿病専門医によると
ちゃんと血糖値増えてない確認はできてる
ただしゼロキロカロリーは「ゼロカロリー」じゃないので飲むにしても１日一杯にすべきとこも言うてるな
糖尿病専門医によると
ちゃんと血糖値増えてない確認はできてる
ただしゼロキロカロリーは「ゼロカロリー」じゃないので飲むにしても１日一杯にすべきとこも言うてるな
>>141
糖として吸収されない、しかも排出もされんとか聞いた気がする
詳しくは知らんけどね
糖として吸収されない、しかも排出もされんとか聞いた気がする
詳しくは知らんけどね
イッチの身長体重年齢のスペックはどこに書いとるんや？
>>131
178 105 30代
178 105 30代
どういう食事制限が健康を害するかっていうのをきちんと調べなよ
"悪そう"とか"なりそう"じゃなくて不安ならクリニックで相談できるところもある
"悪そう"とか"なりそう"じゃなくて不安ならクリニックで相談できるところもある
>>132
おそらく血糖値はかれば保険使えるはずや
メタボリックシンドロームで運動や食事の相談でも可
おそらく血糖値はかれば保険使えるはずや
メタボリックシンドロームで運動や食事の相談でも可
>>132
この体型でクリニックは笑われそうでこわい
この体型でクリニックは笑われそうでこわい
少し前に一日5キロ程度は歩いてたけどやめてから太り始めた気がするわ、イッチほどじゃないけど
とりあえずスレ流し読みする感じ筋トレしてから10キロ歩けばええんやろか？
筋トレってプランクだけでええの？
とりあえずスレ流し読みする感じ筋トレしてから10キロ歩けばええんやろか？
筋トレってプランクだけでええの？
>>154
ちゃんと背筋伸ばせるならプランク五分で十分
ちゃんと背筋伸ばせるならプランク五分で十分
野菜メイン生活にする
コンビニで切った袋詰の野菜もあるやろ
あれを活用して毎食食ってたら体重の1割痩せたわ
コンビニで切った袋詰の野菜もあるやろ
あれを活用して毎食食ってたら体重の1割痩せたわ
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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1633998733/
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