【急募】筋トレで前腕の筋肉を増やす方法

1: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:07:04.29 ID:ACSTzldy0

なに？🤔

---

まとめサイト速報＋

---

2: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:07:21.79 ID:kBwpAgOca

筋トレやな

3: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:07:28.83 ID:ACSTzldy0

二の腕だけ太くなってて困る😥

6: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:07:44.93 ID:g2EB52/wr

前腕は勝手に固くなったわ

10: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:07:57.69 ID:63so/LNS0

アームカールやろ

18: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:08:34.73 ID:ACSTzldy0

>>10
アームカールやってるけど二の腕じゃね？

13: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:08:06.40 ID:63so/LNS0

間違えた
リストカール や

14: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:08:15.80 ID:X8p4ZiG2p

リストカールやろ

16: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:08:28.86 ID:q9CTOvwZM

ハンドグリッパー

20: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:08:56.56 ID:63so/LNS0

リストカールとリバースリストカールを1日おきくらいに30回3セットずつ

22: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:09:45.05 ID:ACSTzldy0

>>20
リストカールて手首痛めないんか？

26: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:10:19.08 ID:63so/LNS0

>>22
調子乗ったらすぐ痛めるで
だから30回くらいじっくりできる重さでやるんや

30: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:10:52.82 ID:ACSTzldy0

>>26
サンガツ

やってみる😳

23: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:09:46.43 ID:JXNaBodE0

前腕の筋肉って手首や手指を曲げたりするのに使うんやで
別に鍛えんでえーやろ

25: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:10:18.59 ID:5pnk23l9M

あくりょく

27: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:10:23.50 ID:BrXyRBiQ0

指立て伏せがええと聞いたな

28: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:10:27.16 ID:3G9ZoDoK0

腕相撲の選手の筋トレ参考にしろ

29: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:10:32.79 ID:cCxGj9dB0

ベンチとデッドだけでもそれなりになるやろ

33: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:11:03.50 ID:WEeIgXpw0

ハンドクリップでいいやろ

35: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:11:26.75 ID:WMWB8c1d0

重たいハンマーを振り回せばいい背筋もつく

36: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:11:27.77 ID:63so/LNS0

間違っても1回ギリギリ上がる重さとかで試したらダメやで
10回とかでも重過ぎる最低20回できる重さでないと絶対痛める

40: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:13:30.98 ID:4HuNVzj0d

>>36
無知ですまんが負荷かけて筋肉ぶっ壊せば何でもよくね？って思っちゃうんやが

45: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:14:10.35 ID:4kZB3axdr

>>40
怪我のリスクやろ

41: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:13:35.43 ID:W2ZAWxcxd

鉄棒ぶら下がってると太くなるよ

46: 名無しダイエット 2021/03/20(土) 14:14:23.50 ID:Furuj26/0

ワイド順手で懸垂やれ

▼アクセスの多い関連記事
・マッチョになるための必須条件って？
・【悲報】女さん、腹筋ローラーするだけで100万再生
・【朗報】もうすぐ筋トレするｗｗｗｗｗｗ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1616216824/

<url><title>

Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

ダンベルタテに持ってアームカール

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

懸垂は正解だよ棒から身体離すようにやるとグッド

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

メイスかジムハンマー振り回せ

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

まず肩から首・腰にかけての筋肉を発達させる
じゅうぶん発達したら本格的に腕のトレーニングに入る
これでOK
本格的なトレーニングに入るまでは終日ゴムまりでも握っとけ