no title
1: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:24:29.22 ID:BJr2CcF3M
やってもうたわ





2: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:24:44.29 ID:HjAPJ1ZF0
ワイもや
アームカールかしら


3: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:25:06.77 ID:BJr2CcF3M
>>2
ベンチプレスでやった


5: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:25:23.12 ID:W4FU9WLN0
ピキッていうよな


9: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:26:14.80 ID:BJr2CcF3M
>>5
捻挫のひどい感じや
箸も持たれへん
ちな肩がバキバキなる模様


7: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:25:56.23 ID:f/+bcjUe0
100キロとかか?


10: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:26:26.37 ID:BJr2CcF3M
>>7
90やね


8: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:26:05.51 ID:++Ubovo50
ワイも肘が逝ったわ


11: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:26:32.97 ID:BJr2CcF3M
>>8
何したんや


22: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:28:44.29 ID:++Ubovo50
>>11
自重腕立て伏せ(震え声)


25: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:29:13.29 ID:BJr2CcF3M
>>22




12: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:26:57.23 ID:IIjwxnIQ0
やっちまったな
怪我したことより筋トレできなくなる方が辛いよな


14: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:27:35.90 ID:BJr2CcF3M
>>12
これよ
安静というワードが1番嫌いや


13: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:27:08.84 ID:BJr2CcF3M
右肩と右手首壊れてしもたわ


32: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:30:56.98 ID:6LBN+/kod
>>13
小指側痛いならTFCC損傷で厄介やで


37: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:31:45.67 ID:BJr2CcF3M
>>32
バリバリの小指や


46: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:33:29.15 ID:6LBN+/kod
>>37
捻挫より長引くかな
まずはサポーターなり包帯で固定しないと余計に治る時間かかるで


47: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:34:00.76 ID:BJr2CcF3M
>>46
実は急性期は半年前に過ぎてるんや
半年経ってもまだ痛いからサポーター買うつもりなんやけど手遅れか?


54: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:36:02.87 ID:6LBN+/kod
>>47
それほっときすぎやろ
早いとこ医者行ったほうがいいで、グラグラ感とかあるならオペや


59: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:37:21.07 ID:BJr2CcF3M
>>54
グラグラはせんけどサイドレイズとか痛くてできへん


62: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:38:03.21 ID:6LBN+/kod
>>59
まずは病院行ってステロイド注射やな


70: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:39:36.51 ID:BJr2CcF3M
>>62
駐車怖いやんけ!


15: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:27:37.35 ID:ZbC12pGQ0
寒いのに無茶するから・・・


19: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:28:17.00 ID:BJr2CcF3M
>>15
仕事のストレスをベンチプレスにぶつけてしもたんや
八つ当たりした天罰やな


16: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:27:49.45 ID:BJr2CcF3M
取り急ぎサポーター買ったで


18: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:27:58.87 ID:Cq3ztYo00
ワイは王道を行ってデッドリフトで腰やったンゴ
いつ再開できるんですかねこれ


24: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:29:04.06 ID:BJr2CcF3M
>>18
一生出来なそう
ワイはデッドは怖いからほとんどやらへん
やっても自重くらいや


51: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:34:39.22 ID:FoKVyp2Md
>>18
ワイも腰やって1ヶ月は筋トレ出来んかったで


23: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:28:57.50 ID:f/+bcjUe0
てか手首逝ったらBIG3何もできなくない?


30: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:30:22.34 ID:BJr2CcF3M
>>23
もともとデッドはやらんし、スクワットはレッグプレスで代用しとるクソ雑魚やから問題ないで


26: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:29:34.58 ID:5LMdPgvmM
関係ないけどリストカールとかよくあんな種目できるよな
あれやるたび手首ポキポキ言っててやばいんやけど


31: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:30:38.42 ID:BJr2CcF3M
>>26
あんなんやる奴素人だけちゃうんか


45: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:33:07.29 ID:wYiJuv7s0
>>26
重い重量でやりすぎちゃう


28: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:30:00.43 ID:Njs71pRg0
ワイも時々手首逝きそうになるんやがなんか対策とかないんか?


34: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:31:21.35 ID:BJr2CcF3M
>>28
リストサポーターあると安全そうや
それに頼ったらあかんけど


29: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:30:12.77 ID:Un3MZZD/0
シーテッドロー
アブドミナルクランチ
レッグプレス

初心者でやったほうがいいの他にある?


35: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:31:34.18 ID:BJr2CcF3M
>>29
ベンチプレス


38: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:31:58.06 ID:Un3MZZD/0
>>35
まじか!?
あっちのゾーン敷居高いんよな


41: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:32:28.54 ID:BJr2CcF3M
>>38
マナーさえ守れば大丈夫やで


61: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:37:59.41 ID:Un3MZZD/0
>>41
マナーってなんや?
時間を守れとか?


67: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:39:07.96 ID:Vlwibr0sa
>>61
終わったらベンチ拭いて必ずプレート外すことと長時間占領しない




69: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:39:23.86 ID:BJr2CcF3M
>>61
時間とか片付けとかやね
あとは丁寧なフォームでやってた方がマッチョ達からの目線は優しいと思うで
ガリがむちゃくちゃなフォームでダラダラやっとると腹立つわ


40: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:32:20.83 ID:JhtpbEb20
初心者ならBIG3だけやっとけよ


43: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:32:45.45 ID:BJr2CcF3M
>>40
初心者にBIG3は危険やと思うわ


48: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:34:22.57 ID:BJr2CcF3M
皆怪我には注意せえよホンマ


49: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:34:29.37 ID:5LMdPgvmM
まず医者にいけってそれ一番
筋トレできなくなっても知らんぞ


50: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:34:36.20 ID:9R++sSMU0
デッドなんか50年後は誰もやってないどころかウサギ跳びみたいに禁止になってるかもな
やってる奴はバカ


56: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:36:28.45 ID:1PnzZQ3p0
>>50
脊柱起立筋どうやって鍛えたらええねん


60: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:37:39.99 ID:BJr2CcF3M
>>56
アブマシンの逆のやつでええやん


57: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:36:30.95 ID:nOBn/YIQ0
ワイもバーベルカールやってたら手首痛めたわ
やっぱりストレートバーで高重量はあかんな


65: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:38:23.27 ID:BJr2CcF3M
>>57
EZバーでプリチャーカールやるの好きや


63: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:38:05.95 ID:GuN7+W5N0
もう二度と高負荷のトレーニング出来ないねぇ…


71: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:39:44.03 ID:BJr2CcF3M
>>63
嘘やろ…


66: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:38:54.73 ID:UPJvcS5l0
ベンチプレスは確かに手首イキやすいな
スクワットは意外とならん


72: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:40:04.05 ID:BJr2CcF3M
>>66
手首寝かせてしもたのが失敗やった


75: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:40:31.06 ID:Vlwibr0sa
>>72
今更やけどリストラップつけたほうがよかったな


78: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:41:14.99 ID:BJr2CcF3M
>>75
ほんま今更やな
ギア恥ずかしくてなあ


80: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:42:15.15 ID:Vlwibr0sa
>>78
正味絶対使ったほうがええで
まあこれくらい大丈夫やろ!が怪我の元や


84: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:42:44.51 ID:BJr2CcF3M
>>80
半年前のワイに教えて上げてや


68: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:39:15.13 ID:0Or7qeCR0
手首はリストラップ巻いてれば余程じゃない限り壊れん


74: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:40:23.01 ID:BJr2CcF3M
>>68
治療用のサポーターしてベンチしてもええんか?


76: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:40:33.18 ID:+c375u2Y0
肩めっちゃ音鳴るんだけど控えたほがええんか?


82: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:42:24.83 ID:BJr2CcF3M
>>76
ワイやん
ワイの場合整体師いわく大胸筋と広背筋のバランス崩れてどっかの腱が引っかかるようになっとるらしい


89: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:43:45.88 ID:+c375u2Y0
>>82
はえーサンガツ


94: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:44:46.36 ID:BJr2CcF3M
>>89
まあ人によるから整骨行くとええ
ワイは肩甲骨の位置ガバガバらしいわ


77: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:41:04.88 ID:wTFWGr170
家でダンベルでサイドレイズとかようやっとるんやけど、最近左肩回すとポキポキ鳴るし上げるとちょっと痛いわ
これ故障しとるんけ?


82: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:42:24.83 ID:BJr2CcF3M
>>77
ワイやん
ワイの場合整体師いわく大胸筋と広背筋のバランス崩れてどっかの腱が引っかかるようになっとるらしい


81: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:42:21.90 ID:6LBN+/kod
とりあえず手首に負荷かける運動中止してしっかり治せ
痛みと付き合いながら筋トレも嫌やろ


85: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:43:02.65 ID:BJr2CcF3M
>>81
上半身全面中止なんですがそれは…


87: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:43:24.93 ID:6LBN+/kod
>>85
だからやるなっていう事や


88: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:43:44.04 ID:BJr2CcF3M
>>87
ホンマに治るんかこれ


92: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:44:10.90 ID:fsbgCXAR0
>>88
一生付き合ってくよ


97: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:45:38.28 ID:BJr2CcF3M
>>92
うせやろ…


99: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:46:00.52 ID:6LBN+/kod
>>88
ちゃんと治療すりゃ治る
例えば切り傷ができたとして、パカパカ傷口動かしてたら治らんやろ?
でもバンドエイドなりしっかり傷口押さえて安静にしてれば治るやん
筋トレ続けてる間はなかなか治らんで


104: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:47:12.80 ID:BJr2CcF3M
>>99
治療ってとにかく安静でええんか?
病院行ったら加速したりするか?
何度も怪我してきたけど何時間も待たされた上「痛み止め出しますねー安静にして下さいねー」で終わるから病院嫌なんや


111: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:48:15.55 ID:6LBN+/kod
>>104
急性期ならそれでいいけど、放置してたからどうかな
まずは安静で様子見て駄目ならステロイド、それでも駄目ならオペや


124: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:50:30.61 ID:BJr2CcF3M
>>111
ステロイドくらいで終わって欲しいンゴ…


140: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:52:26.05 ID:6LBN+/kod
>>124
あとは医者を選ぶことやな
整形外科医はそれぞれ専門領域があるから、手関節とか上肢専門の医者調べて行くんやで
間違っても町のジジババたくさん溢れてる整形なんていくなよ


149: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:53:45.36 ID:BJr2CcF3M
>>140
はえーサンガツ
詳しいなあ君
医者か?


163: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:55:56.33 ID:6LBN+/kod
>>149
医者ちゃうで、ただの柔道整復師や
わからんかったらスポーツ整形あるとこがええよ、名前だけの場合あるけど


167: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:56:57.44 ID:BJr2CcF3M
>>163
はえー凄いな
手首故障に良いストレッチとかないんか?
あくまで安静か?


173: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:58:02.32 ID:6LBN+/kod
>>167
筋肉というより、軟部組織の損傷やからストレッチより安静や


176: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:58:41.53 ID:BJr2CcF3M
>>173
サンガツ
サポーター買ってなるべく安静にするわ


182: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:59:52.49 ID:6LBN+/kod
>>176
なんにしてもやりながら治すのはお勧めせんよ
治してから思いっきりやればええ
運動部の子とかもそうやけど、なかなか休んでくれん気持ちはわかるけどな


190: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:01:50.53 ID:BJr2CcF3M
>>182
数ヶ月で治るとええんやけどなあ




90: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:43:47.05 ID:TqggZH4v0
ワイは形から入るからトレーニングギア全て揃えてから筋トレ始めたぞ
ニースリーブだけは使うのやめたが


96: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:45:17.63 ID:BJr2CcF3M
>>90
ヒョロガリがギアフル装備してるの恥ずかしくないんか?
ワイはパワーグリップすら躊躇したで


95: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:44:56.85 ID:ApjFz+pc0
三頭筋の長頭どうやって鍛えたらええ?


98: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:45:59.49 ID:BJr2CcF3M
>>95
長頭はハンマーカールやないっけ


112: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:48:33.69 ID:ApjFz+pc0
>>98
サンガツ


100: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:46:05.65 ID:a+7fH/8Hd
アホか100キロ以上からはリストストラップ使えや


106: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:47:43.60 ID:BJr2CcF3M
>>100
90kgやから大丈夫かと思ったんや…


120: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:49:39.81 ID:Vlwibr0sa
>>106
何キロでも壊す時は壊すんやだ
初心者にありがちの変なプライドでそんなもん要らへんからの怪我コンボや
アホみてからじゃ遅いの身にしみたやろ


135: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:51:50.68 ID:BJr2CcF3M
>>120
ホンマ身に沁みとるわ
スクワットやる時の為にベルトも欲しいンゴ




101: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:46:23.50 ID:SY9m1zKf0
懸垂が全然伸びないんやけどどうしたらええんや


103: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:46:50.25 ID:a+7fH/8Hd
>>101
加重しろ


119: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:49:39.27 ID:SY9m1zKf0
>>103
今30kgやけど重量増やすとフォーム崩れるんや
ディップスと同じくらいの重量で引いてみたいわ


105: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:47:28.17 ID:EI1aRgla0
ワイも筋トレ始めてからいろんな関節が痛いわ
大した体にもなってないのにこんな不調なところが多いと怪我するために始めたんかと思って悲しくなる


113: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:48:35.14 ID:BJr2CcF3M
>>105
人のこと言えんけどフォームガバガバやない?
ワイ故障したのは全てフォーム起因や
ちゃんとフォームできてる奴は問題なくデカくなっとる


107: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:47:44.07 ID:NUC6pizYa
ワイは筋トレやりすぎてバネ指治らんなったわ
朝とか手のひら閉じることできん


116: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:49:05.89 ID:BJr2CcF3M
>>107
工場で働いたとき一時的にそれなったわ
ホンマ痛かった


108: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:47:49.63 ID:MY+us6qja
筋トレ民って仕事なにしてるの?
事務行く暇あるならワイの分の仕事もやってくれよ…


118: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:49:34.84 ID:BJr2CcF3M
>>108
暇はないで
睡眠時間削るんや
ワイは睡眠4時間半でジム行っとる


125: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:50:32.90 ID:MY+us6qja
>>118
仕事外で体力使えるのが羨ましいんや
ワイは仕事で精一杯やわ
なんの仕事?


138: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:52:14.38 ID:BJr2CcF3M
>>125
ワイは設計やで


109: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:47:50.49 ID:cAsc82Ak0
ネットやと大した重量扱わないならサポーター要らんとかイキってる奴おるけど
実際のところ関節は消耗品やから早い段階から使っといた方が後々の為やで


121: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:49:45.28 ID:BJr2CcF3M
>>109
これからは使うわ


110: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:47:57.60 ID:f/+bcjUe0
筋トレできないうちに有酸素で減量すりゃええやん


123: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:50:07.55 ID:BJr2CcF3M
>>110
有酸素は筋肉減るんちゃうか


139: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:52:24.34 ID:f/+bcjUe0
>>123
筋トレでけへんしどうせ筋肉減るやん


147: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:53:24.54 ID:BJr2CcF3M
>>139
加速させてまう


114: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:48:41.65 ID:SH0T46P8a
ランジやったら膝ぶっ壊れたわ
なにがスクワットよりランジしろだよ糞ジジイのYouTuberさんよぉ


130: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:50:49.76 ID:BJr2CcF3M
>>114
無理し過ぎや


117: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:49:17.51 ID:CIqistd5a
バーベルベンチやっぱ怪我怖いしダンベルにしたほうがいいんか?


132: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:51:16.96 ID:BJr2CcF3M
>>117
ダンベルベンチの方が怖いやんけ


172: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:57:41.50 ID:CIqistd5a
>>132 そうなんか?重量低くてすむから安全かと思ったわ


174: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:58:22.06 ID:BJr2CcF3M
>>172
ベンチは潰れてもサポート台あれば助かるけどダンベルは潰れたら手首やりそう


128: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:50:46.20 ID:NUC6pizYa
80キロ10回上がるのに90が1回も上がらんわココで限界感じてる


141: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:52:31.17 ID:BJr2CcF3M
>>128
気持ちの問題や
ワイはそう信じとる


129: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:50:48.45 ID:l13Gp1Jka
ケガは病院行ってみてもらった方が後引かんやで
ベンチの手はハの字でやろうな


143: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:52:42.34 ID:BJr2CcF3M
>>129
むしろハの字にしすぎた模様


152: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:53:55.37 ID:l13Gp1Jka
>>143
ええ…(困惑)
だとしたら脇開きすぎやから次は肩やるやろな


159: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:54:50.39 ID:BJr2CcF3M
>>152
そこは修正したから大丈夫や
サンガツ


134: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:51:39.47 ID:5bV7DLRfr
ジムのトレーナーってどんな感じで接してくれるんや?


144: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:53:01.19 ID:BJr2CcF3M
>>134
そら手とり腰取りよ


146: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:53:17.63 ID:WXqIemBKM
ワイさっき腹筋ローラー買ってきたで!
今日から筋トレデビューや


153: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:53:58.31 ID:BJr2CcF3M
>>146
腰気を付けるんやで


185: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:00:56.12 ID:WXqIemBKM
>>153
膝つけるで


191: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:02:09.66 ID:BJr2CcF3M
>>185
膝コロでも腰やるで


150: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:53:52.48 ID:dONqd4u5d
手首やっちゃうと直にモチベに影響出るよな
トレしたいのに出来ないジレンマに苛まれながら回復を待たなきゃいけないという地獄


154: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:54:19.30 ID:BJr2CcF3M
>>150
これよ
半年重量停滞しとるわ


151: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:53:54.79 ID:91p9RWUba
情弱アホ初心者は始めてから二年以内に大怪我して筋トレやめていくからな
イッチもそうなりそうやな…w


155: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:54:28.11 ID:BJr2CcF3M
>>151
3年やっとるで


156: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:54:28.89 ID:EI1aRgla0
やっぱ筋トレやってるやつは体のどこかに大なり小なり痛みを抱えてるもんなんか?
せっかく頑張ってんのに自分ばっかり怪我してるような気分になってもう嫌や


161: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:55:29.94 ID:BJr2CcF3M
>>156
上手なやつは怪我せんよ


158: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:54:36.30 ID:qsVQxP1Ha
これを期に下半身やれよ


164: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:56:00.96 ID:BJr2CcF3M
>>158
最近下半身始めたで
産まれたての子鹿の様にプルプルや


162: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:55:42.54 ID:cZFGn6h80
手首のストレッチは必ずやらんとアカン


166: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:56:23.78 ID:BJr2CcF3M
>>162
動的ストレッチやんな


165: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:56:06.35 ID:nUzuHEup0
手首は一旦治ったと思って強度上げると
またすーぐ痛くなるから厄介


168: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:57:11.95 ID:BJr2CcF3M
>>165
コレよ
半年間ずっとそれや


169: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:57:16.06 ID:vmOKFgFQ0
俺も膝の関節やって2年だけど未だに治らんわ
いつ治るんや


170: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:57:32.13 ID:BJr2CcF3M
>>169
膝は老後が心配やね


178: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:58:53.52 ID:wcFbsxq40
90で手首壊すってフォームが悪いとしか言いようがねえわ


188: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:01:03.17 ID:BJr2CcF3M
>>178
自覚ありやで
何故かその日は手首寝かせてしもたんわ


197: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:03:10.51 ID:wcFbsxq40
>>188
アイアンマンに載ってる鈴木健の掌の使い方呼んで来い
なんか毎月同じの載ってるけどこれ大事やぞ


201: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:03:47.35 ID:BJr2CcF3M
>>197
はえー立ち読みしてくるンゴ


179: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:59:13.77 ID:SY9m1zKf0
手首壊したことないんやけど
プレス系以外でできない種目って何?
プル系でも痛むの?


183: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:00:03.97 ID:iYsbYHmi0
>>179
ダンベルも無理だろうな


189: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:01:18.55 ID:BJr2CcF3M
>>179
プルは行けそうや
最悪なのがサイドレイズ


221: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:06:04.65 ID:SY9m1zKf0
>>189
プル行けるならEZバー使ったアップライトロウも行けるんかな?
まあコンテスト出るわけでもないなら三角筋中部なんて鍛えなくてもええやろ


227: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:07:09.11 ID:BJr2CcF3M
>>221
アレはアカンかった
引き上げたときの手首の角度が致命的やった


181: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 18:59:46.27 ID:BJr2CcF3M
怪我しても辞められん筋トレって何か覚せい剤みたいな効果あるんやろか


186: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:00:56.80 ID:l13Gp1Jka
>>181
アドレナリンドバドバでハイや
ヘルニア3つ出来たけどデッドスクワットやめられないわ


192: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:02:36.44 ID:BJr2CcF3M
>>186
完全にジャンキーやんけ草


187: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:00:57.65 ID:tXnhkSfP0
ディップスで手首壊したことある
絶望やったわ
あれから絶対にリストラップしてる


196: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:03:02.51 ID:BJr2CcF3M
>>187
ディップスはそもそも怪我する前か痛くてできんかったわ


195: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:03:02.23 ID:0xSWxD6Aa
フォームが維持できねぇってのは
重量だけに目が行ってる素人がやることや
猛省しろ


199: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:03:30.82 ID:BJr2CcF3M
>>195
スマンな…


198: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:03:15.83 ID:XWoUw+kR0
big3ってくっそ危険な割にめちゃくちゃ推奨されててやべーよな


204: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:03:59.86 ID:BJr2CcF3M
>>198
これ
ワイは絶対に勧めんわ


208: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:04:39.32 ID:0c+rWYU10
>>198
デッドは初心者には絶対おすすめできんわ


200: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:03:43.30 ID:t2b6iW3N0
あーあ
ワイも昔壊したけど以降はサポーター必須やわ


205: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:04:12.86 ID:BJr2CcF3M
>>200
サポーター付ければ大丈夫なんか?


213: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:05:12.89 ID:t2b6iW3N0
>>205
まあね
本当はなくても大丈夫なんだろうけど怖くて無理や
赤ちゃんにおむつ履かせないで寝させるくらい無理や


222: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:06:05.41 ID:BJr2CcF3M
>>213
おむつレス赤ちゃんはそもそも無理やろ


203: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:03:50.88 ID:Xc8p5LT40
ワイヒョロガリ、筋トレして食っても肉が付かなくてモチベが上がらない


207: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:04:36.48 ID:BJr2CcF3M
>>203
ワイ元ヒョロガリ
食っても付かないは甘えと知る




206: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:04:21.38 ID:5y/pVypVd
怪我してから、低重量ハイレップ3セット3種目にしたけどこっちのが筋肥大してる気がする


212: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:04:58.93 ID:BJr2CcF3M
>>206
ホンマか?
低重量って無限に出来る気がしてまうわ


219: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:05:50.15 ID:t2b6iW3N0
>>212
無理やで
実際やるとわかるけど20回くらいで泣きそうになる


223: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:06:25.85 ID:BJr2CcF3M
>>219
どれ位の重量設定にすりゃええんや?


239: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:08:36.24 ID:t2b6iW3N0
>>223
マックスの30%くらいで30回×3セットや


245: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:08:58.65 ID:BJr2CcF3M
>>239
サンガツ、今度やってみるわ


266: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:11:27.63 ID:t2b6iW3N0
>>245
さっきも書いたけど20回くらいで限界くるだろうからそしたらちょっとだけ休んで残りの回数やるんや


280: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:12:32.46 ID:BJr2CcF3M
>>266
ボリュームは確保するんやな
サンガツ


209: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:04:39.75 ID:tXnhkSfP0
デッドは絶対にやらん
バーベルスクワットも絶対にやらん
あんなん体に悪すぎやろ


215: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:05:22.30 ID:BJr2CcF3M
>>209
スクワットも呼吸失敗すると失神しそうになるから恐ろしいわ


226: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:06:57.29 ID:DwtIVg9cr
フリーウェイトにこだわっとる奴は何をイキっとるんや?
あんなん壊すリスクがあるだけでしょーもないからやめとき


231: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:07:51.42 ID:JK/BQYm2H
>>226
マシンでも痛める時は痛めると思うけど


233: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:07:57.48 ID:BJr2CcF3M
>>226
イキっとるんやなくて自分の記録更新した時が死ぬほど気持ちええんや


230: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:07:51.07 ID:Jw8U/48Tp
腹痩せしたいんだが何したらええんや?


234: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:08:08.97 ID:BJr2CcF3M
>>230
水泳やろなあ


248: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:09:33.88 ID:Z5eruImX0
>>234
どういう原理なんや!?
ちなみにワイはカナヅチ
無になっても力込める→脱力をやっても沈む


253: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:10:10.92 ID:BJr2CcF3M
>>248
痩せたいなら消費カロリー増やすのが手っ取り早いやろなと


275: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:12:15.69 ID:Jw8U/48Tp
>>253
なるほどな
冬のプール寒そうやけど探してみるわ


296: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:13:47.46 ID:BJr2CcF3M
>>275
今どき温水プールばっかやろ


235: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:08:12.94 ID:EYb20d610
疲労骨折ちゃうんか


242: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:08:44.55 ID:BJr2CcF3M
>>235
折れてたら流石にもっと痛そうや


254: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:10:18.76 ID:EYb20d610
>>242
骨折いうてもヒビ入ってるくらいやと
普通に生活程度はできるで
ただ物持ったりすると滅茶苦茶痛い
ワイも高校のときバットの素振りやりすぎでなった


260: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:10:48.32 ID:BJr2CcF3M
>>254
はえー
半年も放置したしヒビくらい治ってそうやな


243: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:08:52.32 ID:MmZArCzF0
手首のストラップ付け方間違えてる人多いよな
あれ上に巻きすぎると逆に手首痛めるで

思ってるよりだいぶ下目に巻くのが正解や


249: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:09:34.32 ID:BJr2CcF3M
>>243
圧縮されればそれでええんか


256: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:10:23.88 ID:sFqoXOb6a
ベンチ90ごときで手首壊れるか?


262: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:11:02.06 ID:BJr2CcF3M
>>256
フォームがクソやったんやで


264: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:11:13.55 ID:zJVECONF0
生まれて初めてベンチプレスやってみたけどバーしか上がらへんのやけど
学生時代他と比べて非力だと思ったことないのになんやこれ、皆こんなモノなのか?
100とか上げてるやつは人殺しか何かなのか?


272: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:12:02.68 ID:BJr2CcF3M
>>264
初めてやったらバランスのとり方も慣れとらんししゃーない
個人差あるけどワイもそんなもんやったで


295: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:13:43.16 ID:zJVECONF0
>>272
それや、バランスが全然取れなくて左右で凄くフラついてる
土曜日に初めてジムに行ってみたけどチェストプレスのマシン?ならそこそこの重さで出来たのに…
バーベルだと5kgの重り二つ付けただけで無事死亡や


319: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:15:54.17 ID:BJr2CcF3M
>>295
経験者に習うとええ


285: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:12:52.41 ID:0xSWxD6Aa
>>264
その筋肉を使ったこと無いから無理に感じるだけや
3ヶ月やりつづけてコツ掴んだら直ぐに40は行くぞ


303: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:14:28.86 ID:zJVECONF0
>>285
逆に3ヶ月とかかかるんやね
皆すぐガンガン重量上がっていくものだと思ってたわ


317: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:15:48.75 ID:JK/BQYm2H
>>303
人それぞれ
個人的には二週間あればいける気がする


323: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:16:19.59 ID:BJr2CcF3M
>>303
マイペースでええんやで


271: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:12:01.37 ID:4iM6I6Vt0
腹って懸垂でもつくのん?
鍛え方変えたいんや


286: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:13:00.83 ID:wcFbsxq40
>>271
スクワット


287: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:13:12.24 ID:BJr2CcF3M
>>271
ハンギングワイパーやってみたらどないや 後はドラゴンフラッグとか

ワイはアブローラーが1番ええと思うけど


290: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:13:17.70 ID:Vlwibr0sa
>>271
ぶら下がって脚を上げる奴やってみ
やり方はハンギングレッグレイズって調べれば出てくるで


291: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:13:27.55 ID:CIqistd5a
ホームトレーニーやるならダンベル何キロのやつがおすすめンゴ?


314: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:15:36.80 ID:BJr2CcF3M
>>291
30


326: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:16:34.88 ID:CIqistd5a
>>314 ありがとうやで!やっぱ20ちょいじゃ物足りんよな


345: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:19:36.03 ID:t2b6iW3N0
>>326
アジャスタブルダンベルってのを買うんや


293: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:13:33.25 ID:JK/BQYm2H
ダンベルベンチくそ難しくない?前腕がめちゃくちゃきついんやが


311: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:15:24.11 ID:BJr2CcF3M
>>293
分かる
落としそうでめっちゃ握りこんでしまう


298: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:14:05.22 ID:tXnhkSfP0
腹筋はアブローラーだけやとどんどん腹が出てくる


321: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:16:03.09 ID:BJr2CcF3M
>>298
ほんまか?


327: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:16:43.41 ID:tXnhkSfP0
>>321
マジや出てくる
大きくするには最適やと思うけどな
他のもやらんとアカンと思う


332: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:17:33.31 ID:BJr2CcF3M
>>327
そもそも腹筋割りたければ絞らんとアカンか


325: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:16:34.25 ID:0c+rWYU10
>>298
筋肥大したんやで
サイヤマンみたいに




351: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:20:11.64 ID:zJVECONF0
毎日ジムに通うこと自体は出来るんやけど一日に取れる時間がかなり短い
最低限やるべき種目とかある?
何日に1回とかも教えてくれるとありがたい


362: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:21:15.56 ID:tXnhkSfP0
>>351
腕肩なんかはダンベルで手軽にできるから家に置いたら?


367: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:21:26.40 ID:BJr2CcF3M
>>351
毎日行けるんなら分割法がええんとちゃうか


379: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:23:08.14 ID:UZ9niMgf0
>>351
筋トレは長時間やればいいもんじゃないぞ
長時間やると効率は悪くなる
1時間くらい長くても90分くらいでええんや


352: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:20:13.40 ID:2RNhhbUF0
最近のワイのお勧め飯は糸こんをみじんぎりにしてアクぬいて臭い抜いて炊く前に混ぜるだけや
1合の飯でもめっちゃ増えるし、食物繊維取れるからたんぱく質の摂取多くてもうんちぶりぶりでるで


368: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:21:46.88 ID:BJr2CcF3M
>>352
うまそうやなそれ
出汁で炊き込み風にしてもいけそうや


353: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:20:15.07 ID:vmOKFgFQ0
このスレって別に筋トレスレというか怪我スレだよな
もう一つあったしやっぱ年齢層高めやわなんJ


369: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:22:08.99 ID:BJr2CcF3M
>>353
少子高齢化やし多少はね


361: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:21:14.81 ID:I2eak+VM0
筋トレする→筋肉は増えて関節はすり減る→筋トレ止める→筋肉は元に戻って関節はすり減ったまま
この理屈で長い目で見たらマイナスにならんか不安や


371: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:22:25.96 ID:JK/BQYm2H
>>361
マッスルメモリーを信じろ


377: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:23:02.99 ID:BJr2CcF3M
>>361
老後は不安や
2千万も貯まらんし


365: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:21:22.89 ID:AlkkumNC0
ワイも手首痛めとるけどやっとるで
TFCCや


380: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:23:14.71 ID:BJr2CcF3M
>>365
サポーターしとるか?


387: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:24:11.76 ID:AlkkumNC0
>>380
友達がリストラップくれたからそれ使っとるで
たまに血止まってて草生える


376: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:23:01.04 ID:HAmxCq6od
デッドってはーふでもええんか?


388: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:24:16.49 ID:BJr2CcF3M
>>376
マイペースでええんやで


378: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:23:03.67 ID:+BEpbGCk0
ワイは絶賛左肩やっとるわ
スクワットですら痛くなる


392: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:24:41.16 ID:BJr2CcF3M
>>378
分かる
スクワットで何が痛いって肩よ
バーに腕が回らんのよな


334: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:17:46.07 ID:AlkkumNC0
夏以降に筋トレスレが伸びるとは


337: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:18:19.94 ID:BJr2CcF3M
>>334
そんなにワイの怪我が飯美味いんやろか


341: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:19:11.07 ID:0c+rWYU10
>>337
筋トレトークが楽しいんや
ありがとうな


347: 名無しダイエット 2019/11/04(月) 19:19:41.04 ID:BJr2CcF3M
>>341
こちらこそサンガツ


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1572859469/


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